Ngủ đủ giấc có thể thúc đẩy việc sản xuất và sửa chữa các tế bào miễn dịch, cho phép cơ thể phản ứng hiệu quả hơn trước sự xâm nhập của các mầm bệnh khác nhau.
Bắt đầu một ngày mới bằng cách thức dậy sớm có vẻ giống như một thói quen rất bình thường hàng ngày, nhưng nó thực sự thay đổi lối sống và trạng thái tinh thần của một người.
Bạn cảm giác mệt mỏi khi phải nhấn nút báo thức lại mỗi buổi sáng? Dưới đây là những lời khuyên bổ ích về cách dậy sớm hơn.
Mỗi sáng thức dậy, tôi tốt hơn chính mình của ngày trước một chút!
Trong thế giới ảo, bạn dường như là người người khác ngưỡng mộ, nhưng ngoài đời thực, lại hoàn toàn lông bông.
Không phải cứ dậy sớm là thành công, điểm mấu chốt là bạn cần phải biết sử dụng thời gian quý giá đầu ngày để đạt được hiệu quả công việc.
Trong 60-120 phút đầu tiên vào buổi sáng trong ngày, bạn hoàn toàn có thể thay đổi toàn bộ cuộc sống của mình.
Theo nghiên cứu, 90% các CEO thức dậy trước 6 giờ sáng và gần 50% triệu phú tự thân thức dậy ít nhất 3 giờ trước khi ngày làm việc của họ thực sự bắt đầu.
Bí mật về thói quen dậy sớm của nhiều triệu phú và tỷ phú đã được giải đáp: Não bộ của họ biến thành một miếng "bọt biển"!
Dậy sớm để thành công không hề là một câu nói đùa vui, nó đã được các CEO, nhà sáng lập công nghệ trên thế giới làm từ rất lâu rồi.
Tác giả nổi tiếng Hal Elrod trong cuốn “The miracle morning” (Tạm dịch: “Buổi sáng kỳ diệu”) chỉ ra rằng: “Chỉ cần chúng ta thức dậy thật sớm mỗi ngày với sự nhiệt huyết, và ai rồi cũng có thể thay đổi cuộc đời mình.” Vì vậy, nếu không muốn sống một cuộc sống tạm bợ, chúng ta phải thay đổi, và thay đổi này nên được bắt đầu từ việc dậy sớm.
Ngủ sớm dậy sớm, chiếm 70% sức khỏe con người, trong khi tâm lý, chế độ ăn uống điều độ hợp lý, mỗi thứ chỉ chiếm 10%. Người có thể kiểm soát được buổi bình minh, là người có thể kiểm soát được cuộc đời. Có một buổi sáng sớm tốt lành, bạn sẽ có một ngày tốt lành, có một ngày hôm nay tốt lành, bạn mới có được mỗi một ngày tốt lành tiếp theo.
Chỉ cần bạn để cơ thể phải tủi thân, nó sẽ khiến tiền bạc, tinh thần, gia đình, thậm chí cả mạng sống của bạn phải tủi thân theo.
Một người kiên trì dậy sớm, có thể cũng chẳng phải là một thói quen gì quá vĩ đại, nhưng thói quen kiên trì dậy sớm này, lại đem tới thay đổi, và những thay đổi ấy lại thường không hề tầm thường.
Bằng cách dậy sớm, chúng ta có thể kiểm soát tay lái của cuộc sống tốt hơn, để từ đó tỉnh táo và sảng khoái lái đến tương lai tươi đẹp hơn.
Nếu bạn hỏi tôi, trải qua một nửa năm 2020, cảm xúc của tôi là gì? Tôi chỉ muốn nói một câu: khỏe mạnh thật tốt.
Sức khỏe là thứ không chịu nổi uất ức, nếu bạn không coi trọng nó, nó sẽ khiến gia đình của bạn, cuộc sống của bạn, tiền của bạn, tinh thần của bạn đều phải chịu uất ức theo.
Giai đoạn từ 20 – 25 tuổi, công việc, mối quan hệ xã hội, sức khỏe, tình bạn, tình hình tài chính, nơi làm việc... sẽ là những thứ luôn không ngừng thay đổi. Như vậy, thời gian dậy sớm một mình vào mỗi sáng sẽ rất thích hợp để bạn đánh giá kĩ càng các lựa chọn cho cuộc sống của mình.
Trong khi người ta khởi động bữa trưa thì bạn mới bắt đầu bữa sáng, nghĩa là bạn đã chậm nửa ngày so với người dậy sớm. Liên tiếp chuỗi ngày dậy muộn, có nghĩa đời này bạn sẽ chậm hơn người dậy sớm mãi mãi.
Đừng để quãng thời gian ở nhà là vô ích, dưới đây là 7 việc bạn nên kiên trì làm mỗi ngày, đặc biệt là trong giai đoạn bắt buộc phải nghỉ vì dịch bệnh này.