Trằn trọc, khó ngủ luôn khiến bạn khó chịu, mệt mỏi. Cách làm của các chuyên gia về giấc ngủ có lẽ sẽ hữu ích cho bạn trong tối nay.
Nếu bạn quan tâm tới những phát minh mới của công nghệ, và quan tâm tới sức khỏe cũng như chăm sóc những giấc ngủ của bản thân, thì chiếc chăn này đúng là thứ bạn cần.
Các chuyên gia nói rằng ăn gì và ăn khi nào trong ngày có thể là nguyên nhân khiến bạn mất ngủ.
Dưới đây là những chia sẻ của Sophie-Claire Hoeller, một biên tập viên mảng Du lịch của INSIDER.
Những mẹo vặt cực kì đơn giản nhưng vô cùng có ích cho giấc ngủ của con người.
Tư thế ngủ quay về bên trái sẽ tốt cho tiêu hóa, lưng, và thậm chí cả trái tim của chúng ta nữa do vị trí của các cơ quan là khác nhau.
Không chỉ riêng từng câu chuyện ngụ ngôn mang ý nghĩa, cách những câu chuyện đó được truyền tải cũng có thể dạy ta nhiều bài học sâu sắc.
Nhài, oải hương, thường xuân, lô hội,... đều giúp bạn cảm thấy thư thái và cải thiện giấc ngủ một cách tích cực.
Để làm việc hiệu quả nhất, cơ thể bạn cần được nghỉ ngơi đầy đủ và cân bằng. Việc đơn giản nhất là bạn vẫn có thể dậy muôn vào buổi sáng để đảm bảo ngủ đủ, nhưng hầu như chúng ta không thể làm thể, vì sao?
Hầu hết các chuyên gia đều nói những loại thực phẩm mà chúng ta vẫn thường ăn sau giờ làm việc đều không tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, một số nhà khoa học lại cho rằng một vài đồ ăn đêm có thể giúp chúng ta có một giấc ngủ ngon lành.
Người trưởng thành (26-64 tuổi) nên ngủ 7-9 giờ mỗi ngày.