Đây là động tác thể dục được Tạp chí Y học thể thao Châu Á đánh giá là rất tốt cho sức khỏe. Bạn nên thử tập để nhận được nhiều tác dụng tuyệt vời khác.
Nên tập thể dục khi nào, sáng sớm hay chiều muộn, là câu hỏi muôn thuở của những người yêu vận động. Tuy nhiên, dù là thời điểm nào, mỗi khung giờ đều có những ưu và nhược điểm riêng. Hãy cùng phân tích các mặt lợi và hại để xem xét đâu là thời gian tập luyện thích hợp nhất cho bạn.
Tết đã đến gần mà bạn chưa có bài tập nào để làm thon gọn vòng eo và săn chắc cơ thể? Đây là gợi ý không thể tốt hơn dành cho bạn, nên bắt đầu tập ngay từ hôm nay.
Tuổi thọ trung bình của người Việt là 70 năm. Nhưng trong 70 năm ấy, có người sống trọn nhưng không để lại thứ gì cho đời. Có người sống 30 năm nhưng để lại hết thảy những điều tốt đẹp. Bởi tiền không mua được thời gian nên bạn phải biết sử dụng chúng sao cho hợp lý.
Nhiều người bị mỡ bụng, chảy xệ sang hai bên hông trông vừa xấu lại vừa già. Đây là 7 bí quyết giúp bạn xử lý tình trạng mỡ thừa, nhanh chóng lấy lại vòng bụng thon gọn, săn chắc.
Trong năm 2019, một trong những mục tiêu tôi đặt ra là duy trì sự hạnh phúc thực sự trong công việc và ít lo lắng nhất có thể. Để làm được điều này, tôi phải dành thời gian ngó nghiêng thật kỹ một vài thói quen ở chỗ làm mà tôi đã có trong nhiều năm qua, xem cái nào trong số đó đang giữ chân, chặn bước phát triển của bản thân. Đáng nói, các thói quen này rất nhiều bạn trẻ gặp phải.
Nói tóm lại, cứ đi làm là chắc chắn mắc hội chứng stress công sở. Không ai có thể tránh được, từ sếp tới nhân viên, từ cấp dưới lên cấp trên.
Các nhà khoa học cho rằng, đây chính là động tác có thể giúp bạn tự kiểm tra tuổi của cơ thể, từ đó biết được mức độ lão hóa. Nếu luyện tập hàng ngày, có thể nâng cao tuổi thọ.
Rất may là "thuốc giải" khá đơn giản: Hãy cố gắng vận động ít nhất 30 phút mỗi ngày.
Vươn vai là động tác dễ dàng nhất để chống lại các triệu chứng mệt mỏi và phòng trừ các bệnh liên quan tới vùng thắt lưng.
Động tác dựa chân vào tường đang thu hút một số lượng lớn người tham gia tập theo trên toàn thế giới. Đơn giản mà hiệu quả là lý do nó trở nên nổi tiếng.
![[Infographic] Các động tác thể dục tại chỗ cho dân văn phòng](https://cafebiz.cafebizcdn.vn/zoom/260_162/2015/dong-tac-the-duc-1-1435139889622-crop-1435140052582.png "[Infographic] Các động tác thể dục tại chỗ cho dân văn phòng")
Với những bài tập hữu ích này, cùng với chỉ dẫn cụ thể trong bài viết, chắc chắn bạn sẽ vượt qua được mệt mỏi để làm việc hiệu quả hơn.