Cần tập thể dục bao lâu một ngày để giảm cân hiệu quả?
Để giảm cân hiệu quả, bạn nên dành ít nhất 20 phút tập thể dục mỗi ngày.
Chống ung thư, tiểu đường, loãng xương cực tốt nhờ rau chân vịt
Rau chân vịt tốt cho người thiếu máu, thiếu sắt, tốt cho hệ tiêu hóa. Ăn rau chân vịt thường xuyên làm giảm biến chứng đái tháo đường, ung thư tuyến tiền liệt, hạn chế béo phì, bảo vệ tim mạch và phòng chống các bệnh về mắt.
Học người Nhật cách giảm cân an toàn chỉ bằng việc thay đổi thói quen ăn uống trong ngày
Bên cạnh việc tập luyện đều đặn, chế độ ăn uống cũng là một yếu tố mà bạn cần lưu tâm nếu đang có ý định giảm cân. Và 5 thói quen ăn uống từ người Nhật sau đây nếu thuộc lòng và áp dụng hàng ngày thì hiệu quả giảm cân sẽ đến sớm hơn mong đợi.
Muốn giảm cân mà không cần tập thể dục? Xem bóng đá chính là giải pháp!
Ngoài ra, xem bóng đá cũng như xem thể thao nói chung còn giúp kéo dài tuổi thọ, tránh bị trầm cảm...
Đừng trông chờ vào phòng tập nếu muốn giảm cân, bạn cần phải cố gắng hơn thế
Để giảm cân hiệu quả, một chế độ ăn vừa đủ dinh dưỡng, ít calo với các bài tập nhẹ nhàng nhưng đều đặn sẽ hiệu quả hơn rất nhiều so với việc bỏ cả ngày nâng tạ hay chạy bộ trong phòng tập.