Người làm được 4 việc này thường xuyên rất khó có nguy cơ mắc bệnh ung thư, tưởng khó làm nhưng lại đơn giản không ngờ

03/03/2019 04:45 PM | Sống

Chỉ cần xây dựng cho mình những thói quen sống lành mạnh thì bệnh ung thư sẽ chẳng có cơ hội xuất hiện trong cơ thể bạn.

Người làm được 4 việc này thường xuyên rất khó có nguy cơ mắc bệnh ung thư, tưởng khó làm nhưng lại đơn giản không ngờ

Ung thư là một căn bệnh mà chỉ cần nghe tên cũng khiến nhiều người phải lo sợ, dù cho hiện tại đã có nhiều phương pháp chữa trị hiệu quả. Tuy nhiên, vẫn có một số bệnh ung thư không thể chữa khỏi hoàn toàn nên điều bạn cần làm là tự xây dựng cho mình một lối sống lành mạnh để ngăn ngừa nguy cơ mắc phải căn bệnh này.

Theo các chuyên gia sức khỏe từ trang Sohu cho biết, những người duy trì được các thói quen lành mạnh dưới đây thì tỷ lệ mắc bệnh ung thư thường rất thấp. Cùng xem thử bạn có làm được điều nào trong những việc sau không nhé!

Nói không với thuốc lá và rượu

Những người hút thuốc và uống rượu thường xuyên dễ có nguy cơ mắc phải các loại bệnh ung thư như ung thư gan, ung thư phổi, ung thư vòm họng hay ung thư dạ dày. Do rượu vốn chứa nhiều cồn, nếu tiêu thụ mất kiểm soát sẽ gây hại không nhỏ cho các cơ quan trong cơ thể.

Tương tự như vậy, thuốc lá cũng là một trong những tác nhân gây ảnh hưởng trực tiếp tới vùng gan và vùng phổi của bạn. Thậm chí, chỉ ngửi khói thuốc lá từ người xung quanh cũng có thể khiến sức đề kháng của bạn bị giảm sút. Chính vì vậy, bạn cần chủ động nói không với thuốc lá và rượu ngay từ bây giờ để ngăn ngừa các bệnh ung thư kể trên hình thành.

Người làm được 4 việc này thường xuyên rất khó có nguy cơ mắc bệnh ung thư, tưởng khó làm nhưng lại đơn giản không ngờ - Ảnh 1.

Xây dựng chế độ ăn uống cân bằng

Hãy xây dựng cho mình một chế độ ăn 3 bữa trong ngày luôn đa dạng và đảm bảo có đủ các chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể. Bạn có thể chọn ngũ cốc là loại thực phẩm chính, kết hợp giữa ngũ cốc thô và ngũ cốc nguyên hạt để thay đổi khẩu vị.

Bên cạnh đó, hãy ăn thật nhiều trái cây tươi và các loại rau củ quả giàu chất xơ, vitamin mỗi ngày. Đồng thời, bạn cũng nên giảm bớt việc tiêu thụ thịt đỏ và nên chuyển sang ăn nhiều loại thịt nạc như cá, gà...

Ngoài ra, hãy tạo thói quen ăn uống thanh đạm, tiêu thụ ít món dầu mỡ, không ăn đồ quá cay, quá mặn, quá ngọt hàng ngày.

Người làm được 4 việc này thường xuyên rất khó có nguy cơ mắc bệnh ung thư, tưởng khó làm nhưng lại đơn giản không ngờ - Ảnh 2.

Tập thể dục hàng ngày

Chỉ cần dành ra khoảng 15 - 30 phút hàng ngày để duy trì việc tập luyện cũng giúp bạn cải thiện sức đề kháng tốt hơn. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, khi cơ thể bạn dẻo dai, tràn đầy năng lượng thì hệ miễn dịch sẽ làm việc tốt và ngăn chặn các yếu tố gây hại từ môi trường xung quanh.

Thậm chí, những người coi việc tập luyện như một thói quen sống trong ngày cũng có tuổi thọ cao hơn người ít có thói quen vận động.

Người làm được 4 việc này thường xuyên rất khó có nguy cơ mắc bệnh ung thư, tưởng khó làm nhưng lại đơn giản không ngờ - Ảnh 3.

Luôn ngủ đủ giấc mỗi ngày

Những người không ngủ đủ giấc hàng ngày dễ có nguy cơ mắc các bệnh ung thư như ung thư vú, ung thư gan, ung thư thận... Do khi bạn thức khuya và ngủ ít thì hormone cortisol sẽ sản sinh nhiều, còn hormone melatonin lại tiết ra ít, từ đó làm chậm quá trình sản xuất estrogen. Nghiêm trọng hơn, sức đề kháng của bạn cũng có thể bị ảnh hưởng và hậu quả là bạn luôn làm việc trong tình trạng lờ đờ, uể oải suốt cả ngày.

Người làm được 4 việc này thường xuyên rất khó có nguy cơ mắc bệnh ung thư, tưởng khó làm nhưng lại đơn giản không ngờ - Ảnh 4.

Nguồn: Sohu

Theo Gà

Helino

Cùng chuyên mục
XEM

NỔI BẬT TRANG CHỦ

CEO Binance chật vật qua 'mùa đông'

CEO Changpeng Zhao tỏ ra lạc quan giữa những cơn bão mà sàn Binance của anh đang gặp phải.

Shark Phú giải bài toán khởi nghiệp Sunhouse: Chi phí sản xuất 190 nghìn đồng, tại sao có thể bán ra với giá 130 nghìn đồng?

"Năm đầu tiên lỗ hơn 1 tỷ đồng, cảm giác nếu tiếp tục sẽ mất hết. Bản thân trong Hội đồng quản trị (HĐQT) công ty đã nảy sinh mâu thuẫn, một cổ đông rút lui. Bản thân tôi khi đó cũng rất mệt mỏi", Shark Phú đã chia sẻ về kỷ niệm những ngày đầu đầy khó khăn của Sunhouse

Đại gia “Đường bia” tiết lộ bí mật đằng sau vòi nước mạ vàng trong căn hộ nhà ở xã hội

Vốn nổi tiếng với những tòa khách sạn dát vàng sang trọng nhất thế giới như Wyndham Hanoi Golden Lake, Danang Golden Bay, Hội An Golden Sea... đến nay ông “Đường bia” lại khiến dư luận “giật mình” khi bỏ đất vàng ở trung tâm Hà Nội để xây nhà ở xã hội.

Shark Hưng tiết lộ lý do đầu tư “trái nghề” vào startup bán trứng gà có hàm lượng cholesterol thấp nhất thế giới

Theo Shark Hưng, mô hình trứng gà Sadu có nhiều tiềm năng, vấn đề còn lại chỉ là tính thương mại của sản phẩm.

Đọc thêm