Mất ngủ kinh niên ảnh hưởng đến khoảng 6 - 10% người trưởng thành toàn cầu, và dân văn phòng là nhóm bị ảnh hưởng nặng nhất. Có một phương pháp điều trị mà các bác sĩ khuyến nghị trước cả thuốc ngủ, hiệu quả lâu dài hơn và không có tác dụng phụ. Tên của nó là CBT-I.
Tôi 32 tuổi mới phát hiện F0 được 3 ngày. Các triệu chứng nhẹ, nhưng tôi chân tay rất lạnh, đêm ngủ mồ hôi ra ướt hết cả lưng. Nguyên nhân triệu chứng này do đâu?
Thay vì tốn tiền mua kính và miếng dán chặn ánh sáng xanh, dân văn phòng chỉ cần áp dụng nguyên tắc 20-20-20.
Khi nhận thấy cơ thể bị nặng nề, trì trệ, kèm theo cảm giác đau đầu hay đau dạ dày thì đó là những triệu chứng cho thấy bạn cần thải độc ngay.
Yoga đã được thừa nhận là có nhiều tư thế phù hợp để điều chỉnh các rắc rối sức khỏe. Bài tập này giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ, hãy tập ngay để không còn sợ bị mất ngủ nữa.
Đây là cách anh chàng James Swanwick xây dựng startup triệu USD nhờ ý tưởng điên rồ: bán kính giảm cân, chống mất ngủ.
Khi gặp tổn thương, cơ thể thường đưa ra những dấu hiệu cảnh báo sớm trên một số bộ phận. Tuy nhiên, hầu hết chúng ta đều thiếu quan sát và bỏ qua. Dưới đây 7 dấu hiệu nhận biết một số căn bệnh thường gặp và phương pháp phòng ngừa hiệu quả.
Uống cà phê vào buổi sáng là thói quen của rất nhiều người để giúp duy trì sự tỉnh táo và tránh buồn ngủ nhưng sự thật không phải là như vậy?
“Sunday Night Blues” hay “Hội chứng sợ chủ nhật” biểu hiện bằng sự sợ hãi và lo lắng mỗi khi hết cuối tuần. Dĩ nhiên, hầu hết trong số chúng ta đều trải qua sự sợ hãi vào mỗi tối chủ nhật – đặc biệt là sau khi được trải nghiệm một cuối tuần thực sự vui vẻ và bạn đang có một tuần mới siêu bận rộn chờ đợi phía trước.
Áp lực công việc khiến bạn trằn trọc về đêm? Hãy bổ sung những loại thực phẩm sau đây để mất ngủ không còn là nỗi ám ảnh.
Có hàng triệu người trên thế giới gặp vấn đề với giấc ngủ. Thậm chí, có những người cảm thấy rất mệt mỏi sau ngày dài làm việc mà vẫn không thể nào chìm vào giấc ngủ một cách dễ dàng. Điều này đặc biệt ảnh hưởng tới sức khỏe mỗi chúng ta.
Sau một đêm thức trắng hay ngủ muộn, nhiều người sẽ cho rằng nên ngủ sớm vào ngày hôm sau để "bù" lại những gì đã mất, thế nhưng điều này hoàn toàn sai lầm.
Đã bao giờ bạn thấy khó ngủ chưa? Ấy là vì bạn chưa xây dựng được một thói quen ngủ nghỉ hợp lý thôi.
Đã bao giờ bạn trằn trọc cả đêm khi không được ngủ trên chiếc giường quen thuộc của mình chưa?
Khi bạn bắt đầu thực hiện theo cách này, bạn sẽ cảm thấy có chút khó khăn vì không quen nín thở và muốn gian lận thời gian bằng cách đếm nhanh. Đừng làm thế. Tôi khuyên chân thành đấy.
Sự mở rộng bất bình đẳng, việc gia tăng khan hiếm các nguồn lực và suy giảm niềm tin là một trong số những vấn đề khiến ông suy nghĩ và tỉnh táo suốt đêm.
Nhiều người vẫn coi thường giấc ngủ mà không biết rằng thiếu ngủ hại não chẳng khác gì bị chấn thương đầu.