Lợi và hại khi mang tất đi ngủ vào mùa đông
Trời lạnh, nhiều người có thói quen đi tất chân khi ngủ. Mặc dù cách này thường gây cảm giác bí chân nhưng sẽ giúp bạn dễ ngủ và ngủ ngon hơn.
Ảnh hưởng tích cực của việc mang tất khi ngủ
Mar De Carlo, tác giả và người sáng lập Hiệp hội tư vấn giấc ngủ chuyên nghiệp của Viện Y tế và Nuôi dạy con cái Quốc tế, giải thích: “Có rất nhiều lợi ích khi đeo tất đi ngủ, chẳng hạn làm tăng tuần hoàn và lưu lượng máu đến bàn chân. Điều đó có thể giúp hạ nhiệt độ cơ thể, báo hiệu cho não rằng đã đến giờ đi ngủ.
Một nghiên cứu liên quan đến một số ít đối tượng cho thấy nam thanh niên đi tất khi ngủ sẽ ngủ nhanh hơn 7,5 phút, ngủ lâu hơn 32 phút và thức dậy ít hơn 7,5 lần so với những người không đi tất.
Việc đi tất khi ngủ vào mùa đông cũng liên quan đến nhịp sinh học - đồng hồ bên trong quản lý các chức năng của chúng ta dựa trên 24 giờ một ngày.
Tổ chức Sleep Foundation cho biết: “Nhiệt độ cơ thể thấp hơn thường dẫn đến buồn ngủ và bằng chứng cho thấy rằng việc sử dụng tất hoặc các phương pháp làm ấm chân khác có thể làm giảm nhiệt độ cơ thể bạn và giúp bạn ngủ nhanh hơn”.
Đi tất khi ngủ vào mùa đông cũng liên quan đến nhịp sinh học. (Ảnh: ITN)
Theo De Carlo, một lợi ích khác của việc đi ngủ thoải mái là giảm nguy cơ bị Raynaud tấn công. Raynaud là một căn bệnh thường ảnh hưởng đến ngón chân và ngón tay, khiến da mất khả năng tuần hoàn và bắt đầu sưng tấy, đau đớn.
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng mang tất vào ban đêm có thể giúp ngăn ngừa cơn bệnh bằng cách giữ cho máu lưu thông và giữ ấm chân tay.
Mặc dù bệnh Raynaud thường bị kích hoạt bởi nhiệt độ lạnh (hoặc lo lắng, căng thẳng), nhưng việc đi tất sẽ không ngăn được Raynaud phát triển thành một căn bệnh, nó chỉ có thể giúp giảm thiểu nguy cơ bùng phát bệnh.
Các lợi ích khác của việc mang tất đi ngủ bao gồm cải thiện tình trạng nứt gót chân (giữ ẩm cho bàn chân của bạn; thậm chí mang tất cotton trong khoảng một tuần, bạn sẽ nhận thấy da bớt khô hơn), ngăn ngừa các cơn bốc hỏa (có liên quan đến việc kiểm soát cơ thể tốt hơn).
Theo De Carlo, mang tất khi đi ngủ còn ảnh hưởng tích cực đến hoạt động phòng the. Cụ thể, nó làm tăng khả năng đạt cực khoái lên 30%, trong một nghiên cứu của Đại học Groningen với 13 cặp đôi.
Các nhà nghiên cứu cho rằng cực khoái là kết quả của việc tăng lưu lượng máu đến các cơ quan sinh dục và việc mang tất khi đi ngủ góp phần lưu thông máu khỏe mạnh hơn. Phát hiện này không có gì đáng ngạc nhiên.
Dẫu vậy, bất chấp những lợi ích liên quan đến việc mang tất khi đi ngủ, De Carlo lưu ý rằng tất không phải là cách hiệu quả để chữa một số bệnh. Ví dụ, mặc dù mang tất có thể giúp bạn ngủ ngon hơn nhưng điều quan trọng là phải hiểu tại sao chân bạn thường xuyên lạnh ngắt.
De Carlo lưu ý: “Bàn chân lạnh có thể do một số nguyên nhân như thiếu máu, tiểu đường và suy giáp, những nguyên nhân này cần được giải quyết.
Nếu nguyên nhân gốc rễ của chứng khó ngủ là do một vấn đề sâu xa hơn chưa được phát hiện và giải quyết - ví dụ: nếu bạn đang phải đối mặt với chứng lo âu và bị kích thích quá mức về mặt tinh thần - thì việc mang tất đi ngủ sẽ không phải là giải pháp của bạn.”
Trường hợp ngủ chân trần
Ưu điểm của việc đi ngủ mà không đi tất vẫn chưa được xác định rõ ràng. Các nghiên cứu hầu hết đều gợi ý rằng, nếu bạn không gặp phải các vấn đề liên quan đến nhiệt độ cơ thể, thì việc ngủ không đi tất có thể khiến bạn cảm thấy dễ chịu hơn.
Ngoài ra, việc không mang tất khi đi ngủ giúp tránh tình trạng “vệ sinh kém, nhiễm trùng da và mùi khó chịu” có thể liên quan đến những chiếc tất không sạch hoặc thậm chí bị nhiễm nấm.
De Carlo nói: “Một số người sẽ ngủ ngon hơn nếu không đi tất, trong khi những người khác thì không.”
Thực tế, không phải loại tất nào cũng được tạo ra như nhau. De Carlo cho biết: “Bạn nên mang những đôi tất sạch khi đi ngủ được làm từ sợi tự nhiên như cashmere, len merino, tre hoặc bông. Những chất liệu này sẽ mang lại độ ấm thích hợp, thông thoáng và hỗ trợ vệ sinh da tổng thể.”
