Hỏi DeepSeek 10 ĐIỀU nhất định phải làm hàng ngày? – Câu trả lời khiến tôi hối hận vì thời gian sống buông thả!

Gần đây, "DeepSeek" đã thu hút sự chú ý của mọi người. Đây là AI có khả năng nhận thức mạnh mẽ, có thể trả lời các câu hỏi của chúng ta và cung cấp cho chúng ta những hiểu biết đáng kinh ngạc trong nhiều lĩnh vực.

Cách đây một thời gian, tôi đã hỏi DeepSeek về 10 việc cần làm mỗi ngày và câu trả lời khiến tôi ngỡ ngàng.

1. Duy trì lịch trình ngủ đều đặn

Một nhóm y tế người Anh đã từng tiến hành một thí nghiệm về giấc ngủ. Họ quan sát những người chỉ ngủ 6tiếng mỗi ngày và những người ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày rồi ghi lại những thay đổi trên biểu cảm khuôn mặt của họ.

Kết quả cho thấy những người ngủ đủ giấc có trạng thái tinh thần tốt, trong khi những người không ngủ đủ giấc trông như già đi 10 tuổi.

Điều này chỉ xác nhận kết luận của DeepSeek: Giấc ngủ là một "khoản đầu tư vô hình" cho cuộc sống và là nguồn sức sống cũng như sức khỏe của một người.

Tác giả Matthew Walker cũng đã liệt kê một loạt lợi ích của việc ngủ đều đặn trong cuốn sách của mình: Ngủ đủ giấc giúp cải thiện trí nhớ, có vóc dáng thon thả, bảo vệ bạn khỏi ung thư và Alzheimer, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường,... Ngoài ra, nso còn giúp bạn vui vẻ hơn, ít chán nản và căng thẳng.

Ngủ đủ giấc là cách ít tốn kém nhất để duy trì sức khỏe tốt. Từ bây giờ, hãy đi ngủ sớm khi bạn không có việc gì làm, nghỉ ngơi nhiều hơn khi có thời gian và điều chỉnh thói quen ngủ, bạn sẽ tự nhiên nhận được phản hồi từ cơ thể.

2. Tập thể dục 3 buổi/tuần

DeepSeek liệt kê một tập hợp dữ liệu như sau: Yếu tố dinh dưỡng thần kinh có nguồn gốc từ não (BDNF) được não giải phóng trong quá trình tập thể dục có thể cải thiện trí nhớ tới 30%; Giảm 40% nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, mạch máu não. Đồng thời, người tập thể dục thường xuyên sẽ giảm 80% chi phí y tế hàng năm.

Đối với nhiều bệnh, tập thể dục có thể có tác dụng cải thiện đáng kể. Nếu bạn muốn đầu tư vào sức khỏe và giữ cho cơ thể tràn đầy năng lượng, hãy bắt đầu với một số bài tập đơn giản như đi bộ, bơi lội, nhảy dây, đạp xe,...

Những bài tập này không khó thực hiện. Chỉ cần bạn thực hiện chúng khoảng 3 lần/tuần sẽ mang lại lợi ích tuyệt vời cho cơ thể con người.

3. Xây dựng quỹ dự trữ khẩn cấp

Trong vài năm trở lại đây, mọi người đều đã tự mình trải nghiệm những thách thức khác nhau do sự bất ổn của thời đại gây ra. Trong tình huống không chắc chắn, không ai biết điều gì sẽ xảy ra ngày mai.

Vậy chúng ta nên ứng phó thế nào với những rủi ro chưa biết này? Câu trả lời của DeepSeek là: xây dựng quỹ dự trữ khẩn cấp.

Những người biết cách tiết kiệm có thể vượt qua thời gian thất nghiệp một cách an toàn và có thể hỗ trợ toàn diện nếu một thành viên trong gia đình đột nhiên bị bệnh.

DeepSeek cũng đề xuất 2 phương pháp tiết kiệm cụ thể:

- Phương pháp tiết kiệm bậc thang: chia một khoản tiền thành nhiều phần và gửi vào các khoản tiền gửi có kỳ hạn khác nhau.

- Phương pháp tiết kiệm theo tuần: Chọn một ngày gửi tiền cố định hàng tuần, chẳng hạn như thứ Hai hoặc thứ Sáu, và gửi một số tiền cố định mỗi lần.

Tiền bạc mang lại cảm giác an toàn trong cuộc sống. Nếu bạn tiết kiệm thêm một ít tiền bây giờ, một ngày nào đó trong tương lai, bạn sẽ nhận lại được số tiền đó kèm theo cả lãi suất.

4. Đầu tư một giờ mỗi tuần để đọc sách

DeepSeek cho biết: "Đọc 50 cuốn sách một năm có thể vượt qua 99% số người. Hiệu ứng lãi kép của kiến thức sẽ xuất hiện sau 10 năm, tạo thành lợi thế về nhận thức".

Đọc là quá trình mở rộng ranh giới của cuộc sống. Nếu bạn đọc nhiều sách hơn, cuộc sống của bạn sẽ tự nhiên trải qua những thay đổi to lớn.

Mã Huệ Quyên, một nhà văn nông dân, bỏ học cấp 2 vì nhà nghèo, sau đó kết hôn và sinh con sớm. Nhưng không giống như những phụ nữ nông dân khác, Ma Huijuan thích đọc sách. Vì gia đình không có tiền mua sách nên bà đã lên núi hái dương xỉ, sau đó dùng số tiền đó để mua sách đọc.

Sau đó bà mua một chiếc điện thoại di động và bắt đầu viết trên đó. Bà gõ từng chữ một trên điện thoại di động. Trong hơn mười năm, bà đã làm hỏng 13 chiếc điện thoại di động và xuất bản 5 cuốn sách. Giờ bà đạt được bước tiến vượt bậc, gia nhập Hội nhà văn Ninh Hạ và trở thành một nhà văn nổi tiếng.

Ý nghĩa lớn nhất của việc đọc là nó có thể giúp chúng ta nhìn thấu sự bất định của số phận. Những cuốn sách bạn đặt dưới chân càng dày thì bầu trời bạn có thể vươn tới càng cao và rộng hơn. Ngay cả khi bạn chỉ dành một giờ để đọc sách mỗi tuần, bạn vẫn có thể thu được lợi ích kép từ việc đọc sách.

5. Duy trì các mối quan hệ sâu sắc xung quanh

DeepSeek đã từng lấy lại một nghiên cứu kéo dài 85 năm từ Đại học Harvard, kết quả nghiên cứu cho thấy rằng: Chất lượng của các mối quan hệ thân thiết là yếu tố dự báo mạnh mẽ nhất về hạnh phúc.

Những người có gia đình hòa thuận và vòng tròn xã hội sâu rộng từ 5-8 người có các chỉ số thần kinh nội tiết tốt hơn (như mức độ cortisol).

Nói một cách đơn giản, các mối quan hệ sâu sắc giữa các cá nhân có thể mang lại cho chúng ta sự hỗ trợ về mặt cảm xúc và nâng cao ý nghĩa của cuộc sống.

Chính những mối quan hệ gần gũi nhất xung quanh bạn sẽ giúp bạn thành công. Khi bạn duy trì những mối quan hệ sâu sắc này, hiệu ứng lãi kép của những tài khoản cảm xúc này sẽ hỗ trợ bạn tiến xa hơn.

6. Loại bỏ 3 kiểu người tiêu cực

Có 3 kiểu người rất tệ trong xã hội.

Kiểu thứ nhất là những người hay phàn nàn. Kiểu người này luôn nói về sự bất mãn trong cuộc sống của họ. Nếu bạn ở cùng họ trong một thời gian dài, bạn sẽ tràn đầy năng lượng tiêu cực và mất đi động lực sống.

Kiểu thứ hai là "ma cà rồng" hút năng lượng. Kiểu người này thường có tính cách khắt khe và ích kỷ trong mọi việc. Nếu bạn kết giao với họ, bạn sẽ không nhận được lợi ích gì, đồng thời còn tốn rất nhiều thời gian và công sức, khiến bạn đầy oán hận.

Kiểu thứ ba là kẻ thao túng. Họ thích thao túng người khác. Họ có xu hướng hạ thấp và áp bức bạn. Theo thời gian, bạn sẽ mất đi chính kiến của mình và trở thành con rối trong tay họ.

DeepSeek đã từng cảnh báo: "Giao tiếp xã hội tiêu cực giống như ô nhiễm cảm xúc, làm xói mòn sức khỏe tinh thần, các mối quan hệ và chất lượng cuộc sống của bạn".

7. Tập trung vào một việc tại một thời điểm

Học giả người Ý Francesco Siloli đã từng đề xuất một phương pháp làm việc có thể đạt được kết quả gấp đôi chỉ với một nửa nỗ lực: Kỹ thuật Pomodoro. Quy định nêu rõ trong một khoảng thời gian nhất định, mọi người phải chủ động ngăn chặn sự can thiệp từ bên ngoài và tập trung vào việc thực hiện nhiệm vụ trong tầm tay.

Sau đó, bạn có thể nghỉ giải lao ngắn từ 5 đến 10 phút để xử lý tin nhắn trên điện thoại di động, uống nước, đi vệ sinh,... Sau khi nghỉ ngơi, chúng ta quay lại với nhiệm vụ khác để có thể xử lý hiệu quả mọi việc cần hoàn thành.

Như DeepSeek đã nói: “Đa nhiệm làm tăng tỷ lệ lỗi lên 50% và 2 giờ làm việc chuyên sâu tạo ra kết quả tương tự như 8 giờ mất tập trung”.

Năng lượng của con người là có hạn. Việc giải quyết nhiều việc cùng lúc chỉ khiến cuộc sống của chúng ta trở nên lộn xộn. Bạn phải biết rằng mọi kết quả công việc chất lượng cao đều tỉ lệ thuận với thời gian và sự tập trung mà bạn bỏ ra. Chỉ khi bạn dành nhiều thời gian hơn cho một việc và tập trung đủ thì bạn mới có thể đạt được nhiều thành quả.

8. Dọn dẹp phòng hàng tuần

Một số người nói rằng việc dọn dẹp phòng là điểm tựa để thay đổi vận mệnh của bạn.

DeepSeek đã từng đưa ra kết quả nghiên cứu của Đại học Princeton: độ sạch của môi trường tỉ lệ thuận với tâm trạng.

Sống trong môi trường bẩn thỉu và lộn xộn trong thời gian dài khiến con người cảm thấy khó chịu, sự tập trung sẽ bị phân tâm bởi đủ thứ lộn xộn và mọi việc họ làm đều không diễn ra suôn sẻ.

Giống như Marie Kondo, tác giả của cuốn "Phép thuật thay đổi cuộc sống nhờ dọn dẹp", cô từng không thích dọn dẹp phòng mình. Cô ấy sống giữa những đống rác mỗi ngày và có cuộc sống vô cùng lo lắng.

Để thay đổi tình hình hiện tại, cô đặt ra cho mình nguyên tắc “mỗi ngày vứt bỏ một thứ”. Chỉ trong vòng 1 tháng, ngôi nhà của cô đã hoàn toàn mới. Ngoài ra, sự thay đổi toàn diện của cô ấy là rất lớn. Cô ấy không chỉ lấy lại được quyền kiểm soát cuộc sống của mình mà còn minh mẫn và có năng lực trong công việc.

Nếu bạn muốn cuộc sống tốt đẹp hơn, hãy dọn dẹp những thứ không cần thiết và giữ gìn môi trường sạch sẽ.

9. Thực hành thiền chánh niệm trong 10 phút

Phần lớn nỗi đau khổ của con người không đến từ những trải nghiệm trong quá khứ mà đến từ bộ não của chúng ta. Những nỗi sợ hãi và lo lắng đó thực sự được tạo ra bởi bộ não.

Để thoát khỏi những cơn đau này, bạn cần rèn luyện trí não thông qua thiền định và làm dịu tâm trí. Thiền 10 phút/ngày sẽ giúp chúng ta thoát khỏi những khó khăn về mặt tinh thần và thay đổi hoàn toàn cuộc sống của mình.

DeepSeek cũng giải thích những tác dụng tuyệt vời của thiền định. Nghiên cứu này cho biết thiền định có thể làm giảm thể tích hạch hạnh nhân trong não - khu vực trung tâm kiểm soát lo âu - tới 19%, tương đương với tư vấn miễn phí.

Trong cuộc sống của chúng ta không chỉ có những ký ức đau thương mà còn có cả những suy nghĩ hỗn loạn. Nếu bạn muốn thoát khỏi những vướng mắc đau đớn này và trở lại trạng thái sống tích cực và tự tin, cách tốt nhất là kiên trì thiền định trong 10 phút.

Nếu bạn bình tĩnh, mọi việc sẽ đi theo hướng tốt đẹp.

10. Tạo danh sách nguyên tắc cá nhân

Nguyên tắc là ngọn đèn soi đường trên con đường cuộc sống.

Buffett từng có một nguyên tắc bất di bất dịch: không bao giờ đầu tư vào một ngành hoặc công ty mà ông không hiểu biết. Chính nhờ điều này mà ông có thể tập trung vào những lĩnh vực mà ông tự tin và đạt được thành công lớn.

DeepSeek cho biết điều này có thể giảm đáng kể sự mâu thuẫn nội tại khi đưa ra lựa chọn và tăng tốc độ đưa ra quyết định quan trọng lên gấp 3 lần.

Ví dụ, trước khi bắt đầu làm việc, bạn đặt ra nguyên tắc cho mình: không bao giờ nghỉ ngơi cho đến khi hoàn thành. Khi đó, bạn chắc chắn sẽ có thể hoàn thành công việc của mình trong thời gian quy định, hoặc thậm chí sớm hơn dự kiến.

Khi chuẩn bị tập thể dục, bạn tự nhủ rằng dù có mệt mỏi thế nào cũng không được bỏ cuộc giữa chừng. Sau một thời gian, bạn sẽ cảm nhận được những thay đổi rõ rệt trong cơ thể...

Nguyên tắc của một người thực chất là phương hướng cuộc sống của người đó. Trên thế giới này, những người định hình cuộc sống theo nguyên tắc sẽ thành công trong mọi việc họ làm.

Ứng Hà Chi