Bí quyết giúp bạn thoát cơn đau đầu ở ngay bàn làm việc
Có những giải pháp tưởng chừng như vô nghĩa nhưng lại có thể giúp bạn giảm bớt lo lắng và tập trung tinh thần trở lại để làm việc hiệu quả hơn ngay tại bàn làm việc của bạn.
Cuộc sống ngày càng hiện đại thì ngày càng có nhiều người cảm thấy mình đang bị căng thẳng, stress. Họ thấy căng thẳng ngay cả khi đang ngồi tại bàn làm việc một mình. Vậy đâu là nguyên nhân gây nhiều căng thẳng nhất? Công việc, gia đình hay các mối quan hệ?
Theo Viện nghiên cứu về căng thẳng của Mỹ, 8 trên 10 người Mỹ chịu đựng những căng thẳng liên quan đến công việc và gần ½ những người tham gia khảo sát cho rằng họ cần được trợ giúp để thoát khỏi tình trạng căng thẳng. Báo cáo tương tự kết luận rằng 42% người tham gia khảo sát tin rằng đồng nghiệp của họ cần được học về cách quản lý mệt mỏi và căng thẳng để có thể làm việc tốt hơn.
Tuy nhiên mọi người thường không để ý rằng có những giải pháp tưởng chừng như vô nghĩa sau đây lại có thể giúp bạn giảm bớt lo lắng và tập trung tinh thần trở lại để làm việc hiệu quả hơn ngay tại bàn làm việc của bạn.
1. Bóc/Lột vỏ một trái cam hay quýt
Vỏ các loại quả họ cam, quýt có chứa nhiều tinh dầu mang tác dụng thư giãn cơ thể. Khoa học đã thực nghiệm và chứng minh liệu pháp hương thơm từ vỏ trái cam có tác dụng kích thích các giác quan và mang cảm giác hưng phấn trở lại cho tinh thần. Hãy thử bóc/lột vỏ một trái cam, quýt, chăm chú theo dõi và hãy thưởng thức hương thơm từ việc đó mang lại, nhắm mắt và hít sau một hơi, bạn sẽ cảm thấy như mình đang ở trạng thái haofn toàn thư giãn. Hãy tạm thời thoát khỏi công việc trong ít phút và tập trung đầu óc vào một nhiệm vụ nghe đơn giản nhưng có tác dụng thư giãn tinh thần hiệu quả như bóc/lột vỏ một trái cam, quýt.
2. Ăn một trái chuối
Hãy luôn dự trữ một trái chuối trong ngăn bàn vì đó là vũ khí bí mật của bạn. Chuối chứa hàm lượng chất khoáng potassium giúp điều hòa huyết áp để giải tỏa căng thẳng và tăng cường năng lượng. Việc ăn một trái chuối cũng giúp bạn tạm quên đi những căn thẳn đang đè nén, vực dậy tinh thần uể oải của bạn.
3. Nghe một bản nhạc nhẹ
Nhạc cổ điển có tác dụng thư giãn rất tuyệt vời. Tuy nhiên, bạn có thể lựa chọn bất kỳ thể loại nhạc mà mình yêu thích. Hòa mình vào những giai điệu hoặc ca từ của bài hát có thể giúp bạn phần nào loại bỏ những lo âu, giúp tinh thần phấn chấn hơn.
4. Mát xa cho đôi tai
Cúi đầu xuống khoảng 15 độ và nhẹ nhàng dùng cả hai tay mát xa cho đôi tai từ vành tai xuống thùy (dái) tai, ấn nhẹ một số điểm huyệt dưới vành tai. Nó có tác dụng kích thích tuần hoàn máu lên não, mang nhiều oxy cho não hơn và bạn sẽ thấy thư giãn hơn.
5. Chơi trò ném banh giấy
Tận dụng những tờ giấy đã sử dụng, vo thành những quả banh giấy và ném vào sọt rác. Thử cố gắng ném 5 quả banh giấy vào sọt rác như trò ném bóng rổ. Cảm giác thỏa mãn khi đạt được mục tiêu sẽ giúp bạn thư giãn rất nhiều.
6. Chọn một tấm hình hài hước cho màn hình chờ của máy tính
Dành một vài giây để tìm kiếm một tấm hình thật vui nhộn và hài hước. Bạn sẽ thấy nó phát huy tác dụng tuyệt vời khi đang mệt mỏi. Hoặc bạn có thể đặt một món đồ chơi hay một đồ trang trí bàn làm việc trông thật vui nhộn để chúng có thể mang lại tiếng cười cho bạn.
7. Vẽ một “tác phẩm”
Đặt bút lên một tờ giấy và vẽ một tác phẩm của riêng bạn với điều kiện là không nhấc bút lên trong 60 giây. Tác phẩm của bạn có thể không ra hình dạng nào cả, đó là điểm quan trọng. Tuy nhiên những hoạt động không cần sử dụng trí óc này có khả năng giải tỏa những căng thẳng trong thời điểm bạn đang mệt mỏi.
8. Tạm thời “ngừng” suy nghĩ
Chọn một điểm trên tường và chăm chú nhìn chằm chằm vào nó trong toàn bộ một phút. Điều này sẽ rất khó khăn đối với nhiều người. Nhưng nó thực sự hiệu quả nếu bạn muốn giải phóng bản thân và trí óc thoát khỏi những căng thẳng hiện tại. Cũng giống như vẽ một bức tranh vô nghĩa ở trên, đây cũng là một cách để giải phóng tâm trí đang tắc nghẽn. Hãy dừng lại và tạm thời hoàn toàn không làm gì.
9. Vận động nhẹ nhàng
Đứng đậy, lắc nhẹ đầu qua hai bên và xoay hông sẽ giúp tuần hoàn máu tốt hơn và đánh thức cơ thể đang mệt mỏi vì tinh thần kém minh mẫn. Vận động nhẹ cũng có lợi cho cơ thể trong việc tăng cường sản sinh eldophin, hooc môn kích thích cơ thể thư giãn và hung phấn.
10. Khiêu vũ với chiếc ghế
Hãy tạo chút không khí vui nhộn cho văn phòng bằng cách bật một bài hát mà tất cả mọi người đều biết và hát theo, đồng thời nhún mình nhảy xung quanh chiếc ghế. Mọi người có thể sẽ nhìn bạn với ánh mắt có vẻ hơi “không bình thường” một chút nhưng vui vẻ và hài hước. Nhưng nghĩ xem, chẳng ai muốn thấy một gương mặt ủ rũ, mệt mỏi đâu, hãy cứ làm đi.
>> Dân công sở đi buôn để giảm stress
Phạm Thế Mạnh
