Chỉ cần 6 động tác đơn giản, bạn sẽ sở hữu thân hình "6 múi" mà không cần đến phòng Gym
Quý ông ở lứa tuổi nào cũng mong muốn sở hữu thân hình săn chắc, cơ vai vạm vỡ, ngực nở và bụng 6 múi. Nhưng không phải ai cũng có điều kiện để đến phòng tập Gym mỗi ngày.
Không cứ phải mua vé vào phòng Gym mỗi ngày nếu bạn đang thiếu thời gian và tài chính. Thay vào đó, bạn có thể học ngay 6 động tác này để sở hữu thân hình cường tráng, có thể tập bất kỳ khi nào và bất kỳ ở đâu.
Mỗi động tác thực hiện trong 30 giây, nghỉ 10 giây giữa mỗi động tác. Chỉ mất 4 phút là có thể loại bỏ mỡ bụng, tiêu hao năng lượng dư thừa hàng ngày. Bạn đã sẵn sàng?
Cách thực hiện bài tập:
1. Ngồi xuống đứng lên (Squat) giữ nhịp liên tục trong 30 giây. Nghỉ 10 giây.
2. Gập bụng (Crunches) 30 giây. Nghỉ 10 giây.
3. Hít đất (Push up) 30 giây. Nghỉ 10 giây.
4. Chống tay di chuyển chân (Running Plank) 30 giây. Nghỉ 10 giây.
5. Hít đất kết hợp nhảy (Burpee) 30 giây. Nghỉ 10 giây.
6. Nằm sấp kéo dây (Back Extension) Dùng 1 chiếc khăn tắm hỗ trợ. Nghỉ 10 giây.
Chúc các bạn kiên trì và thành công.
