5 cách giảm cân nhanh mà DỄ, giúp "XOÁ SỔ" mỡ thừa, body chuẩn đẹp đi làm sau Tết
Bánh chưng, thịt mỡ, dưa hành,…đều là những món ngon trong ngày Tết mà không ai có thể chối từ. Và cứ như vậy cân nặng của các chị em tăng lên không thể kiểm soát. Dưới đây là 5 cách giảm cân hiệu quả, giúp mọi người loại bỏ mỡ thừa cùng như các chất độc hại ra khỏi cơ thể.
Nước mật ong chanh
Nước chanh ấm pha mật ong từ lâu đã được nhiều người sử dụng như một phương pháp làm đẹp, giải độc, thanh lọc cơ thể và giảm cân.
Theo thông tin đăng tải trên HEALTH, các chuyên gia dinh dưỡng đã chỉ ra rằng, sau khi ăn xong có thể uống 1 cốc nước chanh mật ong pha với nước ấm, thêm vào đó vài sợi gừng để góp phần kích thích vị giác. Khi uống nước chanh vào thời điểm này sẽ giúp mọi người có cảm giác no lâu hơn và hạn chế ăn vào bữa tiếp theo.
Không chỉ vậy, những dưỡng chất có trong chanh và mật ong còn giúp cho cơ thể hạn chế hấp thụ tinh bột, chất béo từ những loại đồ ăn "thừa chất bổ" trong ngày Tết. Vì vậy, uống chanh mật ong sau bữa ăn là cách thích hợp nhất cho những chị em muốn giảm cân và đào thải độc tố ra bên ngoài.
Chúng ta cũng có thể uống nước chanh mật ong ngay sau khi thức dậy để thải độc dạ dày, men tiêu hoá. Nhưng chú ý bắt buộc phải ăn sáng để không bị đau bao tử.
Tập thể dục
Ngày Tết là thời điểm mọi người vui chơi và "ăn dưỡng". Tuy nhiên, kéo dài việc này quá lâu sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, tăng cân không kiểm soát. Do đó, khi chuẩn bị đi làm lại, chúng ta cần vận động cơ thể bằng những bài tập ngay tại nhà hoặc chạy bộ, đạp xe để vừa giúp tăng cường sức khỏe lại có thể giảm cân hiệu quả.
Ăn nhiều rau củ
Những bữa cơm ngày Tết thông thường ngập tràn thịt gà, bánh chưng, nem rán, đồ chiên rán…và rất ít rau.
Bữa cơm ngày Tết thường rất ít rau củ. Ảnh minh hoạ
Điều này khiến cơ thể dung nạp nhiều chất đạm, chất béo, tinh bột mà bị thiếu chất xơ. Bởi vậy để giảm cân hiệu quả, mọi người hãy chủ động ăn thật nhiều rau, trái cây, nhất là trước bữa ăn.
Ưu tiên các món luộc, hấp
So với đồ chiên, xào hay bánh chưng thì đồ ăn luộc, hấp chắc chắn sẽ thanh đạm hơn rất nhiều rồi. Ngoài ra, thực phẩm chế biến dạng hấp, luộc sẽ giữ được tối đa dưỡng chất, hạn chế tích tụ năng lượng dư thừa và các loại chất béo.
Uống nhiều nước
Nước có vai trò quan trọng trong việc tăng hiệu quả hoạt động trao đổi chất. Nhiều nghiên cứu còn cho rằng, uống nước còn giúp loại bỏ năng lượng dư thừa, hạn chế việc tích tụ mỡ.
Uống thật nhiều nước để vừa đẹp dáng vừa đẹp da
Theo đó, để việc giảm béo có kết quả tốt nhất, cần uống từ 2.5 – 3 lít nước mỗi ngày để giảm thiểu các cơn thèm ăn.
