Ngủ ‘nướng’ vào cuối tuần sẽ khiến ngày làm việc vào thứ 2 trở nên tồi tệ

Sau một tuần làm việc vất vả, con người có xu hướng dành toàn bộ thời gian cho việc ngủ, thậm chí là ngủ rất nhiều (từ tối hôm trước đến trưa ngày hôm sau). Tuy nhiên, sau sự “nghỉ ngơi” thiếu khoa học này bạn sẽ phải trả giá rất đắt vào buổi sáng thứ 2 đầu tuần.

Đầu tuần luôn có nhiều việc cần giải quyết hơn, nhưng bạn lại có cảm giác bộ não vẫn còn mông lung, mù mờ và không hoàn toàn tình táo để làm việc.

Vậy lý do của hiện tượng này là gì?

Vấn đề này liên quan đến nhịp sinh học của cơ thể. Nó sẽ nhận biết được thời điểm nào bắt đầu buổi sáng và gửi thông điệp để cơ thể con người. Vì vậy, các tế bào thường hoạt động và thu hút năng lượng từ rất sớm và việc bạn ngủ quá giờ sẽ khiến lịch sinh hoạt này bị đảo lộn, gây nên những tác hại khôn lường.

Ngoài ra, các nhà khoa học tin rằng nhịp sinh học đã tiến hóa để giúp con người thích nghi với những thay đổi theo mùa, cũng như môi trường hàng ngày.

Đây chính là những lý do khiến bạn không nên “thưởng” cho mình một giấc ngủ dài vào cuối tuần. Thói quen này không chỉ khiến ngày thứ 2 của bạn trở nên tồi tệ mà còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tiểu đường, béo phì, tim mạch và đặc biệt gây hại cho trí nhớ.

Nguy hiểm hơn, nghiên cứu của đại học Harvard gần đây chỉ ra rằng tình trạng ngủ “quá liều” đang ảnh hưởng đến 4% dân số thế giới, chủ yếu là những người làm việc theo ca, thường không có giấc ngủ trọn vẹn.

>> Chạy bộ giúp gia tăng tuổi thọ

                                                                                                                                                Trà My