Phải làm gì để hồi phục sức khỏe sau trận "Bão xuyên màn đêm" cổ vũ Olympic Việt Nam ghi danh vào lịch sử ASIAD?

28/08/2018 02:52 PM | Sống

Một đêm "đi bão" có thể gây hệ lụy nghiêm trọng cho ngày hôm sau: mệt mỏi, uể oải cộng thêm các triệu chứng nhức người, đau họng, không nói thành tiếng.

Phải làm gì để hồi phục sức khỏe sau trận "Bão xuyên màn đêm" cổ vũ Olympic Việt Nam ghi danh vào lịch sử ASIAD?

Một ngày sau chiến thắng vang dội của đội tuyển quốc gia Olympic Việt Nam chắc hẳn vẫn còn đọng lại dư âm. Làm sao có thể quên được giây phút chờ đợi tiếng còi từ trọng tài vang lên và cùng nhảy cẫng, ôm chầm lấy người bạn đang xem bên cạnh. Khắp đường phố Việt Nam ngày hôm qua ngập tràn sắc đỏ và những câu cổ vũ quen thuộc: "Việt Nam vô địch", "Việt Nam chiến thắng"...

Có những fan đã dành trọn cả một đêm không ngủ để ăn mừng chiến thắng lịch sử lần ASIAD 18 này. Đã là người hâm mộ môn thể thao vua thì tất nhiên không thể bỏ qua những sự kiện vui như thế này được.

Tuy nhiên, chọn lựa "đi bão" giữa đêm lại kèm theo tình hình thời tiết hạ thấp đêm qua do một số cơn mưa giông trải dài ở khu vực miền Bắc có thể gây ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn, đặc biệt là ở bàn chân, cổ họng và gây thiếu ngủ. Nếu không xử lí triệt để những triệu chứng mắc bệnh này, bạn có thể bị viêm nhiễm kéo dài và uể oải, mệt mỏi ngay ngày làm việc hôm sau.

Cách để chữa khản giọng:

- Súc miệng nhiều lần, thậm chí mỗi giờ, với nước trà pha đậm có chút muối ăn. Nếu được nước ấm có pha khoảng 20 giọt sáp ong (propolis) thì thanh khoản càng sớm trở lại hoạt động bình thường. 

- Có thể pha hai muỗng cà phê mật ong trong 250ml sữa hâm nóng rồi uống từng ngụm thật chậm, nhiều lần trong ngày.

- Ngậm viên nước đá có pha vài giọt dầu khuynh diệp sau mỗi bữa ăn để vừa sát trùng vùng hầu họng, vừa tránh xung huyết trong cổ họng. 

-  Nếu có nhiều đờm thì ngậm ít lát củ hành trong nước ấm vài giờ. Sau đó súc miệng với nước củ hành.

- Xịt nước muối vào cổ họng mỗi giờ nếu phải tiếp tục làm việc trong phòng máy lạnh. 

Phải làm gì để hồi phục sức khỏe sau trận Bão xuyên màn đêm cổ vũ Olympic Việt Nam ghi danh vào lịch sử ASIAD? - Ảnh 1.

- Ngưng hút thuốc trong thời gian tắt tiếng vì thuốc lá là yếu tốt phá hủy tác dụng của tất cả biện pháp nêu trên. 

- Đừng hạ quá thấp nhiệt độ trong phòng làm việc. Nên mặc quần áo đủ ấm nếu phải làm việc nhiều giờ trong phòng quá lạnh, quan trọng nhất là phần yết hầu. 

- Không nên uống nước quá lạnh, hay quá nóng. Nếu bỏ được thói quen uống nước đá thì càng tốt. Nên nghỉ bệnh 2 -3 ngày khi bị cảm cúm, nếu trước đó đã có lần mất tiếng. 

- Tránh quần áo ướt đẫm mồ hôi rồi lại bước ngay vào phòng máy lạnh.

- Đừng phơi đầu trần quá lâu dưới ánh nắng mặt trời gay gắt.

Cách để xoa dịu bàn chân nhức mỏi:

Phải làm gì để hồi phục sức khỏe sau trận Bão xuyên màn đêm cổ vũ Olympic Việt Nam ghi danh vào lịch sử ASIAD? - Ảnh 2.

- Ngâm chân trong bồn tắm với muối Epsom: Biện pháp này có thể giảm thiểu tối đa tình trạng đau nhức và sưng tấy. Hàm lượng magiê trong muối sẽ giúp cơ bắp thư giãn. Không được sử dụng nước quá nóng (để tránh bị phỏng) và không nên ngâm chân quá 30 phút bởi vì nước muối sẽ loại bỏ chất lỏng khỏi cơ thể bạn và khiến bạn bị mất nước.

- Sử dụng bàn lăn chân bằng gỗ: Lăn chân trên bàn lăn chân gỗ là biện pháp khá tốt để mát-xa và loại bỏ sự căng cơ và có thể xoa dịu sự khó chịu mức độ nhẹ đến vừa. Vì nhiều lý do, loại gỗ tự nhiên thường đem lại hiệu quả cao trong việc xoa dịu tình trạng căng cơ bắp hơn là nhựa, thủy tinh, hoặc kim loại.

- Dùng mật ong xoa bóp chân: Mật ong được biết đến như một loại thần dược đối với sức khỏe con người. Tuy nhiên, ít ai biết rằng mật ong còn có tác dụng rất tốt trong việc chữa trị tình trạng đau nhức chân. Bạn chỉ cần hòa lẫn mật ong với nước chanh trong một ly nước ấm, sau đó xoa dung dịch này lên khu vực chân bị nhức mỏi, kết hợp với các động tác massage ấn huyệt sẽ giúp làm giảm các triệu chứng đau nhức một cách nhanh chóng.

- Bổ sung thêm một số món ăn lấy lại năng lượng: Những phương pháp trên tuy có thể giúp giảm đau nhức chân một cách nhanh chóng nhưng phòng bệnh hơn chữa bệnh. Bạn cần bổ dung các thực phẩm giàu canxi, chất xơ, protein, vitamin E trong bữa ăn hàng ngày để giúp phòng tránh tình trạng đau nhức này.

Cách để giảm bớt uể oải hôm sau:

Phải làm gì để hồi phục sức khỏe sau trận Bão xuyên màn đêm cổ vũ Olympic Việt Nam ghi danh vào lịch sử ASIAD? - Ảnh 3.

- Uống cà phê: Một hai cốc cà phê vào buổi sáng có thể giúp bạn giữ tỉnh táo trong ngày. Tuy nhiên, bạn không nên vì thiếu ngủ mà lạm dụng cà phê. Điều này có thể làm rối loạn lịch ngủ của bạn.

- Tránh thực phẩm nhiều carb: Carb thường được cơ thể đốt cháy nhanh và khiến bạn cảm thấy thiếu năng lượng. Thay vì ăn pizza, mì xào..., bạn nên chọn các loại thực phẩm giàu protein và chất béo tốt cho các bữa ăn. Chúng sẽ giúp bạn no lâu hơn.

- Bổ sung nước: Bạn nên uống nhiều nước vì khi thiếu ngủ, các tế bào dễ trở nên khát nước do phải hoạt động vất vả hơn. Đồng thời, việc thiếu nước cũng khiến bạn cảm thấy đờ đẫn và mệt mỏi hơn.

- Chợp mắt một giấc ngắn: Ngủ một giấc ngắn khoảng 20-30 phút cũng đủ giúp bạn trở nên tỉnh táo, nhất là khi thực hiện vào đầu giờ chiều. Tuy nhiên, bạn chỉ nên giữ thời gian chợp mắt ngắn và không ngủ quá muộn vào buổi chiều, để tránh mất ngủ buổi đêm.

PV (Tổng hợp)

Theo Trí Thức Trẻ

Cùng chuyên mục
XEM

NỔI BẬT TRANG CHỦ

80% công ty đều có doanh thu tăng sau khi tẩy chay Facebook

Hóa ra quảng cáo trên Facebook cũng không ‘ghê gớm’ đến vậy.

ACB lần đầu tiên báo lãi trên 3.000 tỷ đồng, vươn lên ngang ngửa Techcombank, VPBank

Trong khi các đối thủ VPBank, Techcombank thường xuyên báo lãi hơn 3.000 tỷ đồng mỗi quý, thì đây là lần đầu tiên ACB làm được điều này.

Ông chủ lâu đài dát vàng 400 tỷ ở Ninh Bình: Sở hữu 2 công ty vốn gần 7.000 tỷ nhưng lời lãi không đáng kể

Thành Thắng Group của ông chủ Đỗ Văn Tiến đang nắm trong tay hai công ty vật liệu xây dựng với tổng doanh thu gần 4.500 tỷ đồng.

Đọc thêm