Nghiên cứu chỉ ra 4 thói quen phổ biến là thủ phạm âm thầm "đánh cắp" trí nhớ
Nghiên cứu mới chỉ ra rằng những thói quen này ảnh hưởng đến sức khỏe não bộ, làm tăng nguy cơ suy giảm nhận thức và mất trí nhớ.
Suy giảm nhận thức và mất trí nhớ thường liên quan đến tuổi tác, nhưng không chỉ có tuổi tác mới ảnh hưởng đến sức khỏe não bộ. Nghiên cứu cho thấy khoảng 40% trường hợp mất trí nhớ có thể được ngăn ngừa bằng cách điều chỉnh một số thói quen sinh hoạt. Một nghiên cứu mới đây đã chỉ ra bốn thói quen cụ thể có thể làm tăng nguy cơ phát triển chứng mất trí nhớ ở tuổi già.
Nghiên cứu được công bố trên tạp chí Nature Communications đã xác định hút thuốc lá là thói quen có hại nhất cho sức khỏe nhận thức. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng việc kết hợp hút thuốc với uống nhiều rượu, thiếu vận động và hạn chế giao tiếp xã hội có thể làm tăng đáng kể nguy cơ phát triển chứng mất trí nhớ.
Các nhà nghiên cứu từ Đại học College London (UCL) đã theo dõi hơn 32.000 người trưởng thành trong độ tuổi từ 50 đến 104 tại 14 quốc gia trong thời gian lên đến 15 năm. Họ đã kiểm tra 16 cách kết hợp lối sống khác nhau để xác định tác động của hút thuốc, uống rượu, hoạt động thể chất và giao tiếp xã hội đối với sự suy giảm nhận thức. Kết quả cho thấy những người không hút thuốc luôn có tốc độ suy giảm nhận thức chậm hơn so với những người hút thuốc, bất kể các yếu tố lối sống khác. Điều này cho thấy việc bỏ thuốc lá hoặc không bao giờ hút thuốc có thể là bước quan trọng nhất trong việc bảo vệ chức năng não khi chúng ta già đi.
Ảnh minh họa.
Tiến sĩ Mikaela Bloomberg từ UCL cho biết: "Phát hiện của chúng tôi cho thấy rằng trong số các hành vi lành mạnh mà chúng tôi đã kiểm tra, không hút thuốc có thể là một trong những yếu tố quan trọng nhất trong việc duy trì chức năng nhận thức. Đối với những người không thể bỏ thuốc lá, kết quả của chúng tôi cho thấy rằng việc tham gia vào các hành vi lành mạnh khác như tập thể dục thường xuyên, uống rượu điều độ và năng động trong các hoạt động xã hội có thể giúp bù đắp những tác động bất lợi về nhận thức liên quan đến hút thuốc".
Nghiên cứu đã chia những người tham gia thành các nhóm lối sống khác nhau dựa trên thói quen hút thuốc, lượng rượu tiêu thụ, tần suất tập thể dục và mức độ tham gia xã hội của họ. Họ đã trải qua các bài kiểm tra trí nhớ và lưu loát ngôn ngữ trong một số khoảng thời gian, cho phép các nhà nghiên cứu quan sát những thay đổi về khả năng nhận thức theo thời gian.
Dữ liệu cho thấy những người hút thuốc, uống nhiều rượu, ít vận động và ít giao tiếp xã hội có tốc độ suy giảm nhận thức nhanh nhất. Tuy nhiên, ngay cả những người hút thuốc nhưng có lối sống lành mạnh cũng được phát hiện là có chức năng nhận thức suy giảm nhanh hơn so với những người không hút thuốc. Ngược lại, ở những người không hút thuốc, tác động của các lựa chọn lối sống khác đối với sức khỏe não bộ ít rõ rệt hơn đáng kể.
Ảnh minh họa.
Để giảm nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ, Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh (NHS) đưa ra lời khuyên như sau: ăn uống cân bằng, duy trì cân nặng hợp lý, tập thể dục thường xuyên, giữ lượng rượu trong giới hạn cho phép, bỏ thuốc lá, giữ huyết áp ở mức độ lành mạnh và thường xuyên giao tiếp xã hội.
Các dấu hiệu sớm của chứng mất trí nhớ có thể bao gồm: mất trí nhớ, khó tập trung, khó thực hiện các công việc hàng ngày quen thuộc, chẳng hạn như nhầm lẫn về việc trả lại tiền thừa chính xác khi mua sắm, khó theo dõi cuộc trò chuyện hoặc tìm đúng từ ngữ, nhầm lẫn về thời gian và địa điểm, thay đổi tâm trạng. Nếu bạn hoặc người thân có dấu hiệu của chứng mất trí nhớ, điều quan trọng là phải đi khám.
Theo Mirror
