Giáo sư kiêm bậc thầy y học cổ truyền Trung Quốc tiết lộ bí quyết trường thọ, minh mẫn ở tuổi 105 tuổi: Sống đơn giản thôi!
Ông chia sẻ rằng chúng ta nên cẩn thận khi lựa chọn thực phẩm, đồng thời đề nghị mọi người nên chọn trái cây và rau quả đang vào mùa.
Giáo sư Lý Phụ Nhân sinh năm 1919, nay đã 105 tuổi. Ông là đệ tử của ông Shi Jinmo, người đứng đầu trong "Tứ đại danh y" thời hiện đại và đã đạt được nhiều thành tựu to lớn trong y học cổ truyền Trung Quốc.
Ông không chỉ là người đầu tiên nhận danh hiệu "Quốc y đại sư" mà còn là cố vấn sức khỏe của Ủy ban Y tế Trung ương. Ông đã khám chữa bệnh cho các lãnh đạo trung ương hơn 60 năm và được mệnh danh là "Ngự y đương thời".
Là bậc thầy đầu tiên của y học cổ truyền Trung Quốc, Lý Phụ Nhân, rất ít người cùng thời với ông còn sống, nhưng giáo sư Lý Phụ Nhân vẫn có thể đến phòng khám hai lần một tuần và điều trị cho trung bình 40 bệnh nhân.
Bản thân ông là một người có trạng thái tinh thần tuyệt vời. Tuổi thọ và sức khỏe của ông liên quan trực tiếp đến quan niệm giữ gìn sức khỏe và chống lão hóa của ông.
Giáo sư Lý Phụ Nhân năm nay 105 tuổi
Lời khuyên về sức khỏe của giáo sư Lý Phụ Nhân gồm 4 điểm sau.
1. Ăn uống điều độ và có chế độ dinh dưỡng toàn diện
Giáo sư Lý Phụ Nhân nhấn mạnh "ăn uống điều độ và dinh dưỡng toàn diện". Ông ủng hộ chế độ ăn uống điều độ hàng ngày và không khuyến khích việc ăn quá nhiều. Ông cũng nhấn mạnh sự đa dạng của các loại thực phẩm và khuyến nghị rằng chế độ ăn uống của mọi người nên có sự kết hợp hợp lý giữa thịt và rau cũng như chế độ dinh dưỡng cân bằng và toàn diện.
Chế độ ăn của ông chủ yếu là rau củ, củ cải sống và dưa chuột không thể thiếu trong bữa trưa và bữa tối hàng ngày để đảm bảo dinh dưỡng thực phẩm và tăng cường sức khỏe đường ruột.
Ngoài ra, giáo sư Lý Phụ Nhân cũng sẽ chú ý đến việc lựa chọn thực phẩm theo mùa và chú ý đến an toàn thực phẩm. Ông chia sẻ rằng chúng ta nên cẩn thận khi lựa chọn thực phẩm, đồng thời đề nghị mọi người nên chọn trái cây và rau quả đang vào mùa, tốt nhất nên chọn những loại rau phổ biến, bình dân để tránh việc phải tiêu thụ quá nhiều hóa chất.
2. Vận động thường xuyên
Giáo sư Lý Phụ Nhân tin rằng tập thể dục phù hợp là rất quan trọng để duy trì sức khỏe tốt. Dù bận rộn với công việc nhưng ông vẫn nhất quyết thực hiện các công việc hết sức bình thường hàng ngày như đi chợ, dọn dẹp, dọn phòng…, và coi đó là hình thức tập thể dục phù hợp cho người già. Ông khuyên mọi người nên lựa chọn các hình thức tập luyện phù hợp tùy theo độ tuổi và tình trạng thể chất để tránh gắng sức quá mức.
3. Sức khỏe tinh thần
Giáo sư Lý Phụ Nhân đặc biệt nhấn mạnh đến việc tu dưỡng tinh thần và đạo đức, điều mà ông tin là chìa khóa để duy trì sức khỏe và ngăn ngừa lão hóa. Ông rất luôn thận trọng trong cách cư xử với người khác, khoan dung với người khác và nghiêm khắc với chính mình. Sự tu dưỡng tinh thần và đạo đức cao quý này mang lại sự hỗ trợ tinh thần vững chắc cho sức khỏe và tuổi thọ của ông.
4. Sống đơn giản và tránh xa những thói quen xấu
Cuộc sống của giáo sư Lý Phụ Nhân rất đơn giản và có quy luật. Ông tuân thủ ba điều cấm kỵ: tránh hút thuốc và uống rượu, tránh đi nhậu và tránh giải trí quá mức.
Trong gia đình giáo sư Lý Phụ Nhân, ba thế hệ trong gia đình ông đều chưa bao giờ hút thuốc hay uống rượu. Giáo sư Lý Phụ Nhân cũng luôn kiên quyết không đi ăn ngoài trong nhiều năm tại nơi làm việc để không ảnh hưởng đến thói quen ăn uống của mình. Ông tin rằng việc ăn ở nhà cũng có thể tránh lãng phí nguồn lực xã hội.
Giáo sư Lý Phụ Nhân cũng rất ít hưởng thụ vật chất. Ông tin rằng những bữa ăn đơn giản là cách tốt nhất để duy trì sức khỏe. Ông thường xuyên làm từ thiện, điều này cho thấy đầy đủ giá trị cuộc sống và những đóng góp của ông cho xã hội.
Chế độ ăn uống lành mạnh của giáo sư Lý Phụ Nhân không chỉ là bí quyết sống lâu của cá nhân ông mà còn là hướng dẫn về lối sống lành mạnh dành cho tất cả mọi người. Triết lý sức khỏe của ông không liên quan đến các sản phẩm y tế đắt tiền hay các thủ tục y tế phức tạp mà thay vào đó, ông kiên trì lối sống đơn giản, tự nhiên và bền vững.
Trên thực tế, sức khỏe hay sống lâu trăm tuổi không phải là ước mơ xa vời, quan trọng là biết lắng nghe cơ thể và có những điều chỉnh thích hợp trong lối sống.
