7 dấu hiệu cho thấy cơ thể đang rất khỏe mạnh, tiếp tục phát huy, sống lâu trăm tuổi

Có một câu nói như này:

"Sức khỏe là số 1, sự nghiệp, gia đình, địa vị, tiền tài đều chỉ là số 0; có 1, số 0 đằng sau càng nhiều càng giàu có. Ngược lại, không có 1, mọi thứ chỉ là con số 0."

Sống ở đời, thứ đáng quý nhất, chẳng qua cũng chỉ là một cơ thể khỏe mạnh.

Không có sức khỏe, muốn làm gì cũng không xong.

Cơ thể khỏe mạnh, không chỉ đơn giản là không bệnh tật, mà còn là có một sức khỏe tâm lý và tâm thần khỏe mạnh.

7 dấu hiệu của một cơ thể khỏe mạnh dưới đây, bạn có bao nhiêu?

01

Ngủ ngon

Trong thời đại hối hả như ngày nay, mỗi người chúng ta đều phải gánh chịu những áp lực khác nhau.

"Đắp chiếc mặt nạ đắt đỏ nhất, nhưng lại thức tới tận sáng" dường như đã trở thành trạng thái bình thường của nhiều người trẻ tuổi.

Ngủ cho đàng hoàng trở thành một thứ gì đó rất xa xỉ.

Người Ireland có một câu ngạn ngữ rằng: "Sức khỏe bắt nguồn từ giấc ngủ."

Một cơ thể khỏe mạnh đương nhiên đi kèm với một giấc ngủ ngon.

Một giấc ngủ ngon không chỉ có thể cải thiện khả năng miễn dịch, bảo vệ sức khỏe thể chất mà còn có thể trì hoãn quá trình lão hóa da.

Chúng ta dành một phần ba cuộc đời để ngủ.

Bạn có ngủ ngon hay không quyết định phần lớn đến 2/3 còn lại của cuộc đời bạn.

Những người ngủ không ngon giấc trong thời gian dài sẽ có thể trạng và tinh thần kém, cuộc sống sẽ trở nên rất căng thẳng.

Đi ngủ sớm và dậy sớm, không thức khuya, ngủ đủ giấc không chỉ là chìa khóa để duy trì một sức khỏe tốt mà còn là nền tảng của một cuộc sống tốt đẹp hơn.

Hiểu rằng mình phải duy trì một giấc ngủ lành mạnh là bạn đã chiến thắng rồi.

02

Ăn uống hợp lý

Thực phẩm không chỉ có thể giải quyết cơn đói của chúng ta mà còn là nguồn dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể.

Tuy nhiên, một số người lại chọn cách ăn kiêng để giảm cân, dẫn đến suy dinh dưỡng và ảnh hưởng đến các chức năng của cơ thể;

Cũng có người không biết kiềm chế, ăn quá no, cuối cùng dẫn đến thừa dinh dưỡng và gây ra nhiều bệnh khác nhau;

Một số người lại ăn uống không đúng cách, ăn quá nhiều thịt, quá ít rau, ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa.

Những thói quen ăn uống không tốt này ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và cuộc sống của chúng ta.

Muốn ăn ngon, ăn khỏe, muốn trường thọ thì phải uống hợp lý, ăn uống khoa học.

Chẳng hạn:

Kết hợp nhịp nhàng giữa thịt và rau.

Ba bữa một ngày nên ăn đúng giờ.

Chỉ ăn no bảy hoặc tám phần.

Tránh xa đồ ăn vặt, thức ăn nhanh...

Thực hiện nghiêm túc từng bữa ăn là có trách nhiệm đối với sức khỏe và tính mạng của chúng ta.

03

Thích vận động

Một cư dân mạng chia sẻ:

Anh bắt đầu tiếp xúc với thể thao ở tuổi 40 và đã kiên trì trong 30 năm cho đến nay.

Trong khoảng thời gian này, anh rất ít khi mắc bệnh, căn bản không phải đến bệnh viện, hơn nữa căn bệnh cứng đầu ban đầu cũng đã được chữa khỏi hoàn toàn.

Quả thực có sự khác biệt rất lớn giữa người tập thể dục và không tập thể dục.

Một mặt, tập thể dục có thể tăng cường quá trình trao đổi chất của cơ thể, nâng cao sức đề kháng, giúp cơ thể chúng ta tràn đầy năng lượng hơn.

Mặt khác, thể thao có thể làm cho chúng ta cảm nhận tốt hơn về vẻ đẹp của cuộc sống.

Sau khi tập thể dục, mồ hôi toát ra, mọi tế bào trong cơ thể dường như được giải tỏa, và nỗi buồn phiền trong lòng cũng sẽ dần tan biến.

Mọi khó khăn, dường như có thể được hóa giải hết.

Người ta nói rằng tập thể dục là phương thuốc tốt nhất giúp chữa lành mọi thứ.

Tôi tin rằng đằng sau mỗi con người yêu thể thao đều là một cơ thể khỏe mạnh, và một thái độ nhìn đời tích cực.

Người càng yêu thể thao, càng xứng đáng được cuộc sống yêu thương.

04

Kiên trì học tập

Khi nào một người bắt đầu già đi?

Có ai đó nói rằng:

"Sự lão hóa, nó không bắt đầu với những nếp nhăn, nó không bắt đầu với việc không còn yêu cái đẹp nữa, mà nó bắt đầu bằng việc không còn sẵn sàng chấp nhận những điều mới, không còn ham học hỏi."

Thực tế, tuổi tác luôn chỉ là một chuỗi những con số vô nghĩa.

Chỉ cần trái tim ta không già, ta có thể trẻ mãi không già.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng đầu óc trẻ trung có thể giúp người trung niên và người già giảm bớt những tác động tiêu cực của căng thẳng.

Những người cảm thấy trẻ hơn so với tuổi thực của họ có cảm giác hạnh phúc hơn, khả năng nhận thức tốt hơn và nguy cơ mắc bệnh thấp hơn so với các bạn cùng lứa tuổi.

Và kiên trì học hỏi chính là bí quyết để trẻ mãi không già.

Thông qua việc học tập, chúng ta không chỉ có thể có thêm kiến thức, thế giới tâm hồn của chúng ta sẽ trở nên phong phú hơn, mà trái tim của chúng ta cũng trở nên mạnh mẽ hơn.

Chúng ta càng mạnh mẽ, chúng ta càng có nhiều hy vọng vào cuộc sống.

Vì vậy, bất kể bạn bao nhiêu tuổi, hãy luôn không ngừng học hỏi.

Hãy luôn "sống đến già, học đến già, khỏe mạnh đến già"!

05

Tích cực

Napoleon Hill từng nói:

"Một thái độ tích cực là sức khỏe và nguồn dinh dưỡng của tâm trí. Một thái độ như vậy sẽ thu hút sự giàu có, thành công, hạnh phúc và sức khỏe thể chất."

Một người cởi mở, lạc quan và vui vẻ hẳn sẽ có khả năng sống lâu và khỏe mạnh hơn một người luôn tiêu cực và suy sụp trong thời gian dài.

Một nghiên cứu được thực hiện ở Hoa Kỳ đã phân tích dữ liệu trên 100.000 phụ nữ và phát hiện ra rằng:

So với những phụ nữ bi quan, những phụ nữ lạc quan có nguy cơ chết vì bệnh tim thấp hơn 30%.

Có thể nói, thái độ sống tích cực, lạc quan chính là chìa khóa để chống lại bệnh tật.

Cuộc sống 10 phần thì có tới 8,9 phần không như ý, nếu bị 8,9 phần đó ảnh hưởng, chúng ta rất dễ trở nên không hạnh phúc.

Do đó, điều chúng ta cần làm là thường xuyên nhìn vào "1,2 phần còn lại", và suy nghĩ về những mặt tích cực của mọi thứ.

Học cách hòa giải với những điều không như ý và hãy luôn tin rằng bạn sẽ khỏe mạnh và hạnh phúc hơn.

06

Cảm xúc ổn định

Sống ở đời, gặp phải một số người không tốt hoặc những điều không hay là chuyện rất bình thường.

Nóng nảy một chút cũng là chuyện bình thường.

Nhưng nếu bạn không biết cách kiềm chế và để cảm xúc phóng đại vô hạn, bạn sẽ trở thành nô lệ cho cảm xúc của mình.

Các cụ nói: bệnh do tâm sinh

Tâm trạng tốt thì mọi thứ đều tốt, còn tâm trạng không tốt thì mọi thứ sẽ rối tung lên.

Chẳng hạn, khi chúng ta rơi vào trạng thái bực tức và tức giận, hệ thống miễn dịch của cơ thể chúng ta là cơ quan đầu tiên bị tấn công.

Theo Tổ chức Y tế Thế giới, hơn 90% bệnh tật đều có liên quan đến cảm xúc.

Bạn có cảm xúc ra sao, bạn có vận mệnh như vậy.

Cảm xúc giống như một con dao hai lưỡi, cảm xúc ổn định, giống như một dòng nước êm đềm, nuôi dưỡng cơ thể của chúng ta;

Cảm xúc không ổn định, giống như những cơn sóng dữ dội, có thể lấn át cơ thể chúng ta.

Vì vậy, dù có chuyện gì xảy ra, đừng tự ngược đãi chính cơ thể của mình.

Duy trì tâm trạng ổn định không chỉ là liều thuốc tốt để chữa khỏi mọi bệnh mà còn là cách chăm sóc sức khỏe tốt nhất.

07

Cười nhiều

Một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ.

Trong cuộc sống, thường xuyên mỉm cười không chỉ tạo ra không khí thoải mái, dễ chịu cho người khác mà còn có lợi cho sức khỏe của chúng ta.

Mỉm cười có thể giúp khuôn mặt của chúng ta tăng tốc lưu thông máu, loại bỏ căng thẳng trong thần kinh, thư giãn cơ và giảm bớt các loại căng thẳng về tinh thần.

Sức hút của nụ cười là vô hạn.

Được tưới mát bởi tâm trạng tốt như vậy, cơ thể chúng ta đương nhiên sẽ khỏe mạnh hơn.

Người ta nói rằng những người thích cười sẽ không gặp xui xẻo.

Mỗi sáng thức dậy, tập mỉm cười trước gương và tạo cho mình một tâm trạng thoải mái cả ngày.

Tôi tin rằng mỗi nụ cười của chúng ta sẽ mang đến nhiều nụ cười và một cuộc sống tốt đẹp hơn.

08

Nhà triết học Schopenhauer từng nói:

"Sai lầm lớn nhất của con người là đánh đổi sức khỏe để đổi lấy vật ngoài thân."

Không có gì trên thế giới này đáng để chúng ta đánh cược sức khỏe của mình.

Vì vậy, dù có chuyện gì đi chăng nữa, đừng thấu hao quá đà sức khỏe của mình.

Học cách đối xử tốt với bản thân và luôn giữ cho mình một cơ thể khỏe mạnh.

Quãng đời còn lại, mong rằng mỗi chúng ta hãy tự chăm sóc sức khỏe và cuộc sống của chính mình thật tốt.

Alexx