4 thói quen gây tổn hại sức khỏe trong những ngày nghỉ lễ: Lấy cớ ngày nghỉ để buông thả bản thân, bạn sẽ phải hối hận

13/04/2019 11:00 AM | Sống

Nghỉ lễ để xả hơi, thả lỏng cơ thể quá đà bạn sẽ phải trả giá đắt bằng sức khỏe của chính mình.

4 thói quen gây tổn hại sức khỏe trong những ngày nghỉ lễ: Lấy cớ ngày nghỉ để buông thả bản thân, bạn sẽ phải hối hận

Nghỉ lễ là dịp để bạn thực hiện nhiều điều mà ngày thường khó có thời gian như tụ tập bạn bè, thư giãn cơ thể sau một khoảng thời gian làm việc căng thẳng. Tuy nhiên, đừng quá nuông chiều bản thân bởi điều này sẽ khiến bạn nhanh kiệt sức, mệt mỏi và chẳng còn đủ năng lượng để chuẩn bị cho những ngày đi làm trở lại.

Ngủ nướng xuyên ngày

Ngày thường, công việc bận rộn khiến bạn luôn phải thức khuya dậy sớm. Vì thế dịp nghỉ lễ là thời điểm thích hợp để nhiều người xả hơi, cho phép bản thân ngủ nướng thoải mái. Thế nhưng, đừng quá lạm dụng.

Các chuyên gia giấc ngủ cho rằng, việc "ngủ nướng đã đời cho tới trưa" vào các ngày nghỉ lễ có thể gây nên hội chứng gọi là "lệch múi giờ xã hội" - cảm giác mệt mỏi, sức khỏe yếu hơn, tâm trạng tệ hơn và càng buồn ngủ hơn.

Vì thế, dù có thời gian thoải mái, bạn cũng chỉ nên dành thêm cho giấc ngủ khoảng 1 giờ đồng hồ vào những ngày nghỉ lễ để không ảnh hưởng đến sức khỏe.

Ăn uống thả ga

Những buổi tụ tập bạn bè, gia đình trong kỳ nghỉ lễ thường đi kèm với những bữa tiệc thịnh soạn. Tuy nhiên, bạn cần kiểm soát lượng thức ăn cũng như chất lượng thực phẩm nạp vào cơ thể.

 4 thói quen gây tổn hại sức khỏe trong những ngày nghỉ lễ: Lấy cớ ngày nghỉ để buông thả bản thân, bạn sẽ phải hối hận  - Ảnh 1.

Tiêu thụ quá nhiều thức ăn trong những ngày nghỉ lễ, đặc biệt là các loại thực phẩm chế biến sẵn, có thể gây ra hội chứng co thắt không đều của các cơ vòng trong hệ tiêu hóa. Điều này có thể gây đau bụng, rối loạn tiêu hóa, dẫn đến tăng cân nhanh và tăng nguy cơ mắc các bệnh như béo phì, tim mạch..

Hãy kiểm soát những bữa ăn của bạn. Lựa chọn những thực phẩm lành mạnh như rau xanh, trái cây...

Lười tập thể dục

Nhiều người dành phần lớn thời gian dịp nghỉ lễ cho việc vui chơi, tiệc tùng và sau đó họ kiệt sức, mệt mỏi và không còn nghĩ tới việc duy trì thói quen tập thể dục nữa. Nếu bạn đã quen với việc vận độn cơ thể mỗi ngày, dừng lại đột ngột sẽ khiến bạn mệt mỏi hơn, cộng với việc ăn uống, nghỉ ngơi không điều độ sẽ khiến bạn càng thêm uể oải.

 4 thói quen gây tổn hại sức khỏe trong những ngày nghỉ lễ: Lấy cớ ngày nghỉ để buông thả bản thân, bạn sẽ phải hối hận  - Ảnh 2.

Vì thế, dù bận rộn với lịch trình vui chơi ra sao, bạn cùng đừng quên dành ra 15 - 30 phút tập thể dục mỗi ngày để cơ thể được vận động linh hoạt, khỏe khoắn hơn. Thậm chí, chỉ đi bộ nhẹ nhàng cũng rất có lợi cho sức khỏe của bạn.

Uống quá ít nước

Lịch trình ngày nghỉ thay đổi so với bình thường, vì thế bạn cũng khó có thể duy trì các thói quen lành mạnh vốn có. Đặc biệt, những buổi tiệc tùng với nhiều bia, rượu có thể khiến bạn luôn cảm thấy no bụng, không muốn bổ sung thêm nước. Điều này dẫn đến tình trạng thiếu nước trầm trọng hơn.

Khi không được bổ sung đủ nước, cơ thể sẽ mệt mỏi, khó chịu. Mất nước có thể làm tăng nồng độ mỡ máu, tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Vì thế đừng bỏ quên thói quen uống đủ nước hàng ngày khiến sức khỏe xuống dốc.

Theo Minh Ngọc

Trí thức trẻ/Tổng hợp

Cùng chuyên mục
XEM

NỔI BẬT TRANG CHỦ

Huỳnh Vũ Linh Đa - CSO Amanotes: Từ bỏ ‘giấc mơ Mỹ’ quay về Việt Nam tham gia ‘ấp trứng kỳ lân’

Năm 2019, những tưởng Linh Đa sẽ chính thức gia nhập tầng lớp trung lưu Mỹ với một công việc tại Boston Consulting Group và ‘thẻ xanh’ trong tầm tay. Đây không chỉ là giấc mơ của người dân vùng quê nhỏ Quảng Ngãi - quê hương Linh Đa, mà của cả rất nhiều người Việt. Tuy nhiên, nó lại không phải là giấc mơ của cô…

BizInsider

Xây nhà máy ống thép lớn nhất Việt Nam tại Long An, Hoà Phát tham vọng lấp đầy "chỗ trống" cực lớn mà Hoa Sen sắp bỏ lại?

Với việc xây dựng nhà máy ống thép lớn nhất tại Long An, Hoà Phát đạt mục tiêu nâng thị phần mảng này lên 35%. Giới đầu tư kỳ vọng với dự án này, Hoà Phát có thể dần lấp đầy khoảng trống mà Hoa Sen để lại sau khi rẽ hướng sang mảng phân phối.

BizInsider

Loship bất ngờ tìm kiếm khoản vay tài chính sau khi huy động hàng chục triệu đô năm 2021: "Mùa đông" sắp đến với thị trường vốn mạo hiểm?

Việc chuyển hướng sang tìm kiếm nguồn vay tài chính cho thấy sự thay đổi chiến lược của Loship trong bối cảnh nền kinh tế toàn cầu bất ổn, các nhà đầu tư giải ngân chậm lại.

Nhà đầu tư lão làng chia sẻ kinh nghiệm đầu tư đất 'trăm trận trăm thắng': Chỉ mua đất nền, quanh Hà Nội và TPHCM bán kính 40km quay đầu

"Có 2 mảnh đất người bán 10, kẻ bán 9, tôi có khi mua miếng đất giá 11. Tôi quan niệm có mua đi bán lại thì mới có thị trường... Buôn bán giữa những người có tiền thì chúng ta mới có tiền", một nhà đầu tư bất động sản kỳ cựu giãi bày trên talkshow của VTV mới đây.

Đọc thêm