20 thói quen thay đổi 1 con người: Thà từ bỏ hội hè chè chén ngày Tết với bạn còn hơn cả đời chịu thua kém!
Năm mới, quyết tâm mới, thay đổi mới. Chắc chắn bạn sẽ hái được những trái ngọt!
1. Dậy sớm
Sáng sớm là thời gian mà cả thế giới còn đang ngủ và nó mang lại sự yên tĩnh và nguồn năng lượng dồi dào giúp bạn có thể toàn tâm toàn ý với những mục tiêu dài hạn của mình. Bất cứ ai có thái độ nghiêm túc để đạt được thành công đều hiểu tầm quan trọng của việc dậy sớm.
Nếu bạn chưa thể dậy sớm thì bạn có thể sử dụng cách thay đổi gia tăng. Bắt đầu với việc đặt báo thức sớm hơn 15 phút trong tuần đầu tiên, sớm hơn 15 phút nữa cho tuần tiếp theo và cứ như vậy. Giữ thói quen ấy cho tới khi bạn dậy sớm hơn 2 tiếng so với thời gian bạn thức dậy trong hiện tại.
2. Chú ý bữa ăn sáng
Theo các chuyên gia sức khỏe, không ăn sáng có thể gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng, thường gặp nhất là chóng mặt, ù tai, thiếu năng lượng và lú lẫn do hạ đường huyết. Không ăn sáng trong thời gian dài rất dễ gây lão hóa sớm và dẫn đến các bệnh khác nhau như sỏi mật, viêm dạ dày, đường ruột.
Nhìn chung, lượng chất dinh dưỡng trong bữa ăn sáng cần chiếm hơn 1/3 tổng lượng dinh dưỡng trong cả ngày. Tuy nhiên, do nhịp điệu và tốc độ nhanh chóng của cuộc sống đô thị hiện đại khến cho nhiều người không còn đủ thời gian để chuẩn bị bữa ăn sáng thật tốt cho mình.
3. Thường xuyên đặt ra mục tiêu
Người thành đạt luôn hành động vì mục tiêu. Họ liên tục đặt ra mục tiêu và lên sẵn kế hoạch cho một ngày làm việc. Người thành đạt là những người biết nhìn xa trông rộng. Họ có mục tiêu cho mỗi ngày, mỗi tuần, tháng, và năm. Nhưng một mục tiêu sẽ chẳng có ý nghĩa gì nếu không có kế hoạch để đạt được. Vì vậy, bên cạnh đặt ra mục tiêu, người thành công còn nỗ lực tìm cách thực hiện chúng và luôn có trách nhiệm với bản thân mình. Bạn có thể học cách thiết lập và hoàn thành mục tiêu của cá nhân 1 cách nhanh chóng thông qua khoá học.
4. Uống nhiều nước
Bổ sung lượng nước và độ ẩm cần thiết là nhu cầu căn bản của cơ thể. Khi bạn uống nhiều nước thì việc hấp thu và trao đổi chất trong cơ thể sẽ tốt hơn. Nước có công dụng giúp thanh lọc cơ thể, chuyển hóa oxy và tăng cường sức đề kháng. Đặc biệt với phụ nữ, nước giúp cho việc làm đẹp và giảm cân tốt hơn. Việc cung cấp đủ lượng nước sẽ cải thiện chức năng não như khả năng tập trung và trí nhớ lâu hơn.
5. Sắp xếp thực đơn khoa học
Bổ sung rau và các loại hoa quả vào khẩu phần ăn có tác dụng làm giảm nguy cơ mắc bệnh cho cơ thể bao gồm các biến chứng tim mạch, tiểu đường hay ung thư.
Một mẹo nhỏ giúp cơ thể nhận được tối đa tác dụng của các loại rau củ là hãy chọn càng nhiều màu cho bữa ăn của mình càng tốt. Mỗi màu sắc thường tương ứng với loại vitamin và khoáng chất đặc trưng nên bạn sẽ có được dải dưỡng chất phong phú nhất.
Ví dụ như màu cam trong rau củ chứng tỏ chúng mang đến cho cơ thể nhiều beta carotene - hợp chất giúp tăng cường độ mịn da và ngăn ngừa lão hóa sớm trong khi sắc đỏ lại chứa nhiều lycopene, chất chống oxy hóa có tác dụng ngăn chặn những tổn thương tuyến tiền liệt.
6. Luôn cười với mọi người trước tiên
Những người hay nở nụ cười thường là kết quả của việc rèn luyện tư duy tích cực. Người tích cực chủ động đóng góp vào việc lan truyền làn sóng hạnh phúc bằng cách nở nụ cười trước. Sự tử tế dẫn đến sự ân cần trong khi không tử tế mang đến sự tàn nhẫn.
7. Kiên trì tập thể dục
Cuộc sống dài hay ngắn phụ thuộc vào sự vận động của bạn có hợp lý hay không. Nếu một người không tập thể dục trong một thời gian dài, cơ thể sẽ từ từ "hoen gỉ", hỏng hóc với tuổi tác, và cuối cùng là dễ dàng sinh ra các bệnh khác nhau.
Các chuyên gia khuyên rằng, đây thực sự là điều cần thiết để bạn chú ý phát triển một thói quen kiên trì chơi thể thao.
Việc tập thể dục không chỉ có thể giúp bạn có được vóc dáng cân đối, săn chắc, mà còn tăng tốc độ trao đổi chất, trì hoãn lão hóa, tăng cường khả năng miễn dịch và giảm tỷ lệ mắc bệnh.
8. Biết nói không
Trong cuộc sống hãy tập nói "Không" với một số tình huống vào đúng thời điểm. Không phải việc gì cũng hợp lý để bạn sẵn sàng làm tất cả trên con đường thành công của mình. Không phải mọi lời yêu cầu nào cũng hợp lý và lời nói có nào cũng được tôn trọng. Chính vì vậy, một người thông minh cần linh hoạt phán xét tình huống và sự cương quyết để nói không khi cần thiết.
9. Đọc sách hàng ngày
Đọc nên trở thành một thói quen tốt vô điều kiện bởi vì nó cải thiện trí nhớ, tư duy logic và trí tưởng tượng của bạn. Duy trì thói quen đọc hàng ngày đã được chứng minh là có thể làm chậm (hoặc thậm chí dừng lại) bệnh Alzheimer và chứng sa sút trí tuệ.
Để bắt đầu với thói quen này, hãy đặt sách ở mọi góc nhà: Trong phòng tắm, trong nhà bếp, dưới giường. Ngoài ra, đừng quên đặt một cuốn sách trong túi của bạn để bạn có thể đọc ngay cả khi bạn đang ở ngoài, ví dụ như trên phương tiện giao thông công cộng, chờ bạn ở quán cà phê... Nếu bạn chỉ mới bắt đầu phát triển thói quen đọc, chỉ cần đọc trong 15-20 phút, và sau đó bắt đầu tăng thời gian lên.
10. Yêu thích sự đơn giản
Sự đơn giản là vũ khí bí mật mà các doanh nhân hiệu quả luôn tâm niệm. Họ tạo ra và sống theo những lịch trình, những thói quen lặp đi lặp lại một cách cuồng tín. Tạo ra các thói quen đơn giản giúp họ tránh được việc quá tải trong công việc. Những doanh nhân thành công sẽ là những người có năng suất cao nhất một khi loại bỏ được những áp lực ra khỏi công việc. Vì lý do này, họ tự đặt giới hạn cho bản thân mình. Họ không quá lo lắng về việc "làm dâu trăm họ" mà thay vào đó họ quan tâm nhiều hơn đến việc nâng cao cao chất lượng công việc. Những giới hạn mà họ đặt giúp họ kiểm soát cuộc sống và công việc một cách hiệu quả.
11. Nói ít đi, lắng nghe nhiều hơn
Bạn luôn học được điều gì đó khi lắng nghe người khác. Đó là lý do vì sao con người có hai tai, nhưng lại chỉ có một cái miệng. Việc chú ý lắng nghe người khác không chỉ hữu ích cho bạn, mà còn làm lợi cho công việc của bạn. Khi chú tâm tới những gì người khác nói, bạn sẽ có thể giúp đỡ họ tốt hơn.
12. Quản lý thời gian
Những người thành công nhận ra rằng thời gian thực sự quý báu đối với họ, họ tập trung để xử lý công việc một cách tận tâm, cố gắng tranh thủ thời gian để làm các việc chứ không phải xem nhẹ các vấn đề để rồi mọi việc cứ trôi qua. Họ nhận ra rằng điều tốt đẹp chỉ đến khi họ thực sự đầu tư thời gian và công sức vào việc đó, việc ý thức được mỗi ngày trôi qua là một ngày không trở lại khiến cho họ sử dụng thời gian một cách hiệu quả. Nếu ngày hôm nay không có việc gì được thực hiện thì khó có điều thần kỳ nào có thể xảy ra vào ngày mai.
13. Rèn luyện tính kỷ luật
Bản thân mỗi người được phản ánh bởi những thói quen, nghi thức hay hình mẫu của người đó mà “sản phẩm đầu ra” chính là sức khỏe, sự giàu có, các mối quan hệ và hạnh phúc của mỗi người.
Tính kỷ luật bao gồm việc nhận thức được kết quả và chấp hành kỷ luật cho đến khi đạt được mục tiêu đề ra.
Tuy nhiên, tâm trí của chúng ta thường bị sao lãng bởi nhiều yếu tố, vì thế hãy dành thời gian để tĩnh tâm để tập trung tốt hơn và hoàn thành kế hoạch đã đề ra. Bạn có thể ngồi yên, thiền định hoặc đọc nhẩm những câu niệm chú, thậm chí đọc sách phi hư cấu 10 phút mỗi ngày cũng sẽ tác động tích cực lên tâm trí bạn.
14. Thái độ biết ơn
Chúng ta thường dành phần lớn thời gian để dằn vặt bản thân trong rắc rối ta gặp phải. Nhưng rắc rối chính là tất yếu trong cuộc sống. Và nếu bạn muốn tránh việc bị ngập chìm trong những rắc rối thì bạn cần biết ơn những gì bạn đang có. Ngay cả việc phải biết ơn những vấn đề rắc rối của mình.
Thái độ biết ơn là con đường chắc chắn nhất để có được sức khỏe, hạnh phúc và thành công. Nó chuyển sự tập trung của chúng ta vào những gì chúng ta có chứ không phải những gì chúng ta không có. Đó là nguồn động lực dồi dào mang lại niềm vui giản đơn và những cơ hội mà chúng ta có thể có.
15. Không tiếp xúc với người tiêu cực
Trong cuộc sống, chúng ta sẽ bắt gặp vô vàn tình huống mà trong số đó có những tình huống sẽ cố quật ngã chúng ta khi phải đối mặt. Và những người tiêu cực gần như chỉ quan tâm đến khía cạnh xấu của cuộc sống.
Khi tiếp xúc với loại người tiêu cực, bạn sẽ dần nhìn mọi thứ với con mắt tiêu cực và mất dần tầm nhìn xa cho tương lai của mình. Sự thành công luôn là nơi cần nhiều sự tư duy nhất, và nếu bạn luôn có tư duy tiêu cực, cuộc sống sẽ để bạn đối mặt với những kết quả tiêu cực.
16. Tỉnh táo, tập trung, chủ động
Một trong những bí quyết thành công chính là phải luôn tỉnh táo trong mọi tình huống. Dù công việc có rối rắm, gấp rút, căng thẳng tới đâu bạn vẫn phải giữ một cái đầu lạnh, đảm bảo mọi việc vẫn nằm trong tầm kiểm soát của bản thân.
Ngoài ra khi làm việc gì đó dù là nhỏ nhất cũng cần sự tập trung tối đa để đem lại hiệu quả cao nhất. Bạn sẽ không biết được những chuyện gì xảy ra sau đó nếu bản thân mình thiếu tập trung đâu. Và tất nhiên, thành công không thể thiếu sự chủ động.
Khi bạn chủ động tức là bạn đang làm chủ tình huống, không phụ thuộc vào bất kì yếu tố nào cả. Sự chủ động kết hợp với đầu óc tỉnh táo và khả năng tập trung cao sẽ đưa bạn đến gần cái đích của thành công hơn nữa, đỉnh vinh quang không còn xa.
17. Thực hiện 5 phút đánh giá hàng ngày trước khi dừng công việc
Trước khi bạn kết thúc công việc, hãy dành 5 phút để viết ra một danh sách những gì bạn đã hoàn thành, những gì mà bạn đã lên kế hoạch nhưng không hoàn thành được, và những gì bạn dừng lại. Đừng tự mình cảm thấy thất bại vì những việc chưa được hoàn thành của bạn, chỉ cần lưu ý điều gì đã khiến bạn phải bỏ cuộc. Và ghi nhận bạn đã hoàn thành được bao nhiêu. Đây là một cách để giúp não của bạn tập trung vào việc tích cực và sẽ giúp bạn nhận thức rõ hơn về những điều có xu hướng làm bạn mất tập trung.
18. Học tập những tấm gương
Con người thường không muốn rời bỏ vùng thoải mái của bản thân, đặc biệt là sau khi vấp ngã. Nếu không có động lực phấn đấu, hãy tập trung học hỏi từ những tấm gương mà bạn ngưỡng mộ để suy nghĩ tích cực. Thông qua họ, chúng ta sẽ có động lực tự cải thiện bản thân. Những người tích cực tìm thấy hình mẫu lý tưởng từ những người họ yêu thích.
19. Ngủ đủ giấc
Giấc ngủ chính là liều thuốc hữu hiệu nhất để phục hồi lại lại sức khỏe. Một ngày bạn nên ngủ đủ ít nhất 8 tiếng để cơ thể được thư giãn và chức năng được phục hồi. Một giấc ngủ ngon sẽ mang đến sự sảng khoải, lạc quan và sức khỏe tràn trề.
Đừng xem thường giấc ngủ khi bạn còn trẻ. Bước sang tuổi trung niên giấc ngủ là thứ xa hoa, phù phiếm đối với nhiều người. Họ luôn trằn trọc mỗi đêm hay thậm chí là phụ thuộc vào thuốc để được ngủ.
20. Dành thời gian cho bản thân
Hãy luôn dành thời gian để cân bằng lại cuộc sống của mình bằng cách ngắt kết nối với mọi người và khi trở lại đối mặt với hiện thực bạn sẽ thấy những hiệu quả không ngờ.
Thời gian chỉ có "mình ta với ta" sẽ là thời gian để bạn có những suy ngẫm về những điều đã qua những gì mình đã làm được hay chưa làm được. Những kế hoạch để thay đổi bản thân hay chỉ đơn giản là nghỉ ngơi hoàn toàn, đó là những điều tốt để bạn hồi phục năng lượng và suy nghĩ cho bước đường tiếp theo.
