Tin được không, những thói quen tại nơi làm việc này lại khiến bạn dễ bị đau dạ dày hơn

03/10/2019 05:10 PM | Sống

Mỗi ngày, chúng ta dành đến 8h tại công ty, trường học. Và dù có sạch sẽ cỡ nào, đây vẫn là môi trường công cộng, và những thói quen tưởng vô hại lại là nguyên nhân gây đau dạ dày.

Ăn ngay tại bàn làm việc

Một kết luận mới nhất của trường đại học Arizona (Mỹ) nói rằng: Bàn làm việc là nơi cực kỳ bẩn, nó bẩn gấp 400 lần một chiếc bồn cầu. Điều này đã khiến không ít người bất ngờ, vì họ luôn giữ bàn làm việc của mình gọn gàng và sạch sẽ. Tuy nhiên thông qua các nghiên cứu trên thế giới họ đã chỉ ra rằng: cứ 6,45 cm2 lại có 20,901 con vi khuẩn, trên mỗi bàn phím có hơn 3 nghìn con vi khuẩn chưa kể có gần 2 nghìn con vi khuẩn trên chuột máy tính tính trong cùng một đơn vị diện tích.

Những loại vi khuẩn như HP, E.coli, tụ cầu vàng, trực khuẩn mủ xanh, v.v.. có thể xâm nhập vào cơ thể thông qua đường tiêu hoá từ đồ ăn, thức uống bạn để trên bàn. Nhẹ thì có thể gây ra các tình trạng đau bụng âm ỉ, râm ran nặng hơn thì gây ra rối loạn tiêu hóa như tiêu chảy, nôn mửa. Việc này lặp lại thường xuyên trong một thời gian dài sẽ gây ra tình trạng tổn thương niêm mạc dạ dày, gây viêm loét dạ dày và đau dạ dày. 

Chưa kể đến nhiều người còn có thói quen vừa làm việc vừa ăn bữa chính, đây thực sự là cách tuyệt vời để tăng thêm áp lực cho dạ dày của bạn. Khi vào bữa ăn, máu được bơm nhiều hơn đến hệ tiêu hoá, nhưng khi bạn đọc sách, làm việc, xem máy tính hay điện thoại, máu sẽ được bơm lên não nhiều hơn do não luôn được ưu tiên, kết quả là dạ dày, đường ruột của bạn phải làm việc với chức năng giảm đi phần nhiều, lặp đi lặp lại về lâu dài cũng là nguyên nhân chủ yếu gây đau dạ dày.

Tin được không, những thói quen tại nơi làm việc này lại khiến bạn dễ bị đau dạ dày hơn - Ảnh 1.

Người xưa hay nói "quên ăn quên ngủ" là muốn nói khi làm một việc gì cũng phải chuyên tâm, dốc toàn lực để làm, chứ không phải là chuyện ăn uống ít quan trọng, có thể vừa ăn cơm vừa làm việc khác.

Ăn xong là nghỉ trưa luôn

Công việc thì nhiều, giờ nghỉ trưa thì ít, thế nên sau bữa trưa đa số chúng ta đều chọn đi ngủ ngay, nghỉ sớm thêm được chút thời gian và đây lại là thói quen gây đau dạ dày dễ mắc phải nhất. ăn no sau đó ngủ ngay sẽ khiến dạ dày căng to, đẩy cơ hoành lên chèn ép cản trở hoạt động của tim. Ngoài ra, nằm ngay sau bữa ăn làm tăng sức ép đối khả năng tiêu hoá thức ăn của dạ dày. Lượng thức thức ăn trong dạ dày không được tiêu hoá hết làm cơ thể luôn mệt mỏi, khó chịu sau khi ngủ dậy. Nặng hơn còn có thể gây nên bệnh đau dạ dày hoặc chứng phù thũng cho các bộ phận trên cơ thể, đặc biệt là mặt và chân tay.

Một tư thế ngủ nơi công sở phổ biến khác là nằm gục ngay tại bài làm việc, và dĩ nhiên cách này còn hại hơn nhiều. Sau bữa trưa, dạ dày đang căng to, ngủ gục trên bàn khiến bạn cong người, gây chèn ép dạ dày. Việc này làm tăng gánh nặng cho nhu động, thêm vào đó cơ thể cần nhiều máu chảy về dạ dày, dễ do thiếu máu tim, không có lợi cho nhu động bình thường của dạ dày, làm giảm khả năng tiêu hóa, dễ tạo triệu chứng đầy bụng, gây viêm dạ dày mãn tính. Sau khi ăn no nên ngồi hoặc đi lại nhẹ nhàng trong vòng 30 phút để giúp dạ dày nhào trộn tiêu hoá thức ăn để chuyển xuống ruột non dễ dàng sau đó mới nên ngủ trưa.

Lạm dụng cà phê

Trên thực tế thì cà phê không gây đau dạ dày, nhưng nếu bạn đang bị đau dạ dày thì cà phê không phải lựa chọn cho bạn. Nguyên do là bởi 2 hợp chất chính có trong cà phê ảnh hưởng trực tiếp, tiêu cực tới dạ dày của bạn. Acid chlorogenic gây nên sự kích thích đối với niêm mạc dạ dày nhất là khi bụng rỗng. Người bệnh sẽ bị buồn nôn, nôn ói, đau bụng, ợ nóng gây ra nguy cơ viêm loét dạ dày nặng hơn, bệnh trở nên nặng hơn. Caffein, chất giúp người dùng tỉnh cáo cũng sẽ thúc đẩy sự tăng tiết dịch vị dạ dày. Nếu người bệnh uống cà phê khi bụng còn đói, thì dù cà phê được pha với sữa, các vết loét ở trên niêm mạc dạ dày cũng sẽ sâu hơn và có thể dẫn đến thủng dạ dày. Caffein còn gây nên sự co thắt cơ bụng tạo ra các cơn đau.

Nếu bạn bị đau dạ dày, nên cân nhắc việc tiết chế cà phê lại, chỉ uống khi bạn đã ăn no, hoặc chuyển qua sử dụng trà xanh. Trà xanh là một bài thuốc hỗ trợ điều trị đau dạ dày khi kết hợp với đường phèn và mật ong.

Làm việc quá sức, căng thẳng và mệt mỏi

Bên cạnh những yếu tố bên ngoài do vi khuẩn, ăn uống, một nguyên nhân gây đau dạ dày phổ biến, đặc biệt với dân văn phòng là stress với công việc khi làm việc quá sức. Stress khiến cơ thể chúng ta thường xuyên gặp phải các vấn đề về sức khỏe do cơ quan thần kinh bị rối loạn khiến các cơ quan khác hoạt động không hiệu quả. Phải kể đến là sự rối loạn của cơ quan tiêu hóa, khi căng thẳng thần kinh sẽ kích thích tăng tiết axit dạ dày.

Tin được không, những thói quen tại nơi làm việc này lại khiến bạn dễ bị đau dạ dày hơn - Ảnh 3.

Căng thẳng khiến dạ dày tăng tiết axit trong khi lượng thức ăn đưa vào vẫn không thay đổi, phần axit dư ra trong quá trình tiêu hóa sẽ ảnh hưởng đến niêm mạc dạ dày của bạn.

Tình trạng này sẽ nghiêm trọng hơn khi tăng tiết axit dạ dày khi đó. Axit dạ dày thường xuyên tác động đến niêm mạc sẽ làm mất đi lớp nhầy niêm mạc có tác dụng bảo vệ, từ đó dẫn đến đau dạ dày, viêm loét dạ dày, tá tràng.

Sức khoẻ của bạn hiện tại là phản ứng của cơ thể với những thói quen sinh hoạt hàng ngày. Tránh xa những thói quen xấu này để đảm bảo cơ thể bạn không phản ứng xấu, ảnh hưởng đến công việc và cuộc sống.

Chúc bạn luôn có sức khoẻ tốt!


Hoàng Lân

suckhoehangngay.vn

Cùng chuyên mục
XEM

NỔI BẬT TRANG CHỦ

Nóng: Đã có quốc gia đầu tiên trên thế giới phê duyệt vaccine COVID-19 của Pfizer

Anh vừa trở thành quốc gia đầu tiên trên thế giới phê duyệt sử dụng vắc-xin COVID-19 do Pfizer-BioNTech sản xuất.

Ám ảnh bóng ma đa cấp thời 4.0: Đủ chiêu 'đốt cháy' tài khoản nhà đầu tư

Trái ngược với những lời ngon ngọt về lãi suất cao, khi đã xuống tiền đầu tư forex, “khách hàng” như cá nằm trên thớt, trước sau tài khoản đều cháy. Nhiều sàn forex “ăn rơ” với môi giới để khách “cháy tài khoản” (tức, hết tiền-PV) nhằm hưởng hoa hồng.

Lịch trình dày đặc của nữ học viên mắc Covid-19: Từng khám bệnh ở BV Chợ Rẫy, uống cà phê và đi ăn uống nhiều nơi ở Sài Gòn

Theo lịch sử dịch tễ, bệnh nhân 1349 nhiễm Covid-19 từng tham gia nhiều lớp học tại hai trung tâm Anh ngữ ở TP.HCM, khám bệnh tại Bệnh viện Chợ Rẫy, uống cà phê và đi ăn uống nhiều nơi ở TP.HCM.

Đọc thêm