Phương pháp thở cực kỳ đơn giản của lính Mỹ này sẽ giúp chúng ta vượt qua mọi áp lực của cuộc sống
Nó có tên "thở chiến thuật" và được những binh sĩ Mỹ sử dụng lúc gặp tình huống hiểm nghèo.
Trong cuộc đời, sẽ có lúc chúng ta rơi vào trường hợp hoảng loạn và mất bình tĩnh, từ đó bản thân sẽ tự gây ra những hành động vô thức mà nó có thể gây ra những hậu quả không muốn. Điều cần làm lúc chúng ta rơi vào trường hợp đó là phải thật bình tĩnh để bộ não có thể xử lí và đưa ra những hành động có lí trí. Vậy làm thể nào để giữ bình tĩnh trong những tình huống "dầu sôi lửa bỏng"? Theo các binh sĩ Mỹ, họ sử dụng phương pháp "thở".
Cụ thể, khi được huấn luyện, các binh sĩ Mỹ đều được dạy một phương pháp có tên "thở chiến thuật". Nó được sử dụng khi các binh sĩ gặp phải tình huống hiểm nghèo và cần phải bình tĩnh trở lại để đưa ra những lựa chọn khôn ngoan. Cách làm như sau:
1. Hít vào sâu trong vòng 4 giây.
2. Giữ hơi thở trong vòng 4 giây.
3. Thở ra thật chậm trong vòng 6 giây.
4. Giữ nguyên trạng thái trong 2 giây.
5. Lặp lại 3 lần hoặc hơn quá trình trên.
Bằng cách làm này, nhịp tim sẽ dần ổn định trở lại, đồng thời máu sẽ cung cấp cho não nhiều hơn khiến chúng ta bình tĩnh. Cách làm này áp dụng được với mọi tình huống, ví dụ như stress, bế tắc công việc hay lúc đang "bí" một bài toán nào đó.
Tham khảo BI
