Chỉ cần thay đổi này, tuổi trung niên sẽ giảm đến 40% nguy cơ chết sớm

11/03/2019 08:14 PM | Sống

Bắt đầu tập thể dục để lấy lại sức khỏe và dáng vóc ở tuổi trung niên không hề muộn: nếu tập đúng, đủ, bạn có thể đạt được lợi ích tương đương người đã tập luyện từ trẻ.

Chỉ cần thay đổi này, tuổi trung niên sẽ giảm đến 40% nguy cơ chết sớm

Nghiên cứu mới đứng đầu bởi Tiến sĩ Pedro Saint-Maurice, đến từ Viện Ung thư Quốc gia Mỹ, cho thấy những người lỡ "lười biếng" thời trẻ có thể kịp thời sửa sai nếu có sự gia tăng vận động, tập luyện trong những năm 40-61 tuổi.

 Chỉ cần thay đổi này, tuổi trung niên sẽ giảm đến 40% nguy cơ chết sớm - Ảnh 1.

Dành thời gian cho các hoạt động thể chất không bao giờ là muộn, ngay khi bạn đã vào độ tuổi trung niên - ảnh minh họa từ internet

Để đi đến kết quả này, các nhà khoa học đã khảo sát chi tiết việc tập luyện và hồ sơ y tế của 300.000 người. Họ nhận ra rằng việc thay đổi lối sống không bao giờ là muộn, bởi người bắt đầu tập luyện siêng năng từ tuổi trung niên có thể nhận được lợi ích sức khỏe tương đương với người tập thường xuyên từ thời trẻ.

Ngược lại, những người ưa thích thể dục khi còn trẻ nhưng từ bỏ khi vào tuổi trung niên sẽ đánh mất tất cả những lợi ích sức khỏe mà họ có được trong những năm còn tập luyện.

Mức tập luyện được khuyến nghị là 150 phút tập thể dục ở mức vừa phải hoặc 75 phút tập nặng mỗi tuần. Với mức này, bạn có thể giảm nguy cơ chết sớm do mọi nguyên nhân tới 43%. Những lợi ích này là tương đương ở cả nam và nữ, không phụ thuộc vào BMI của người được khảo sát.

Nhóm nghiên cứu cho biết kết quả trên sẽ gợi ý cho các bác sĩ đưa ra lời khuyên tập thể dục cho những người vốn có lối sống thiếu hoạt động từ lâu. Đồng thời, đó cũng là động lực tốt cho những ai đã lỡ bỏ tập luyện lâu ngày, hoặc đã lỡ có một tuổi trẻ thụ động, bởi họ có thể bắt đầu ngay lúc này, khi tuổi đã lớn mà không phải bận tâm về những năm tháng ít tập luyện trong quá khứ.

Theo A.Thư

Người lao động

Cùng chuyên mục
XEM

NỔI BẬT TRANG CHỦ

Lên mạng bức xúc vì mua phải xúc xích ăn liền Vissan tại siêu thị bị đen đầu: Lỗi tại siêu thị hay do nhà cung cấp?

Một khách hàng lên mạng bày tỏ bức xúc khi con mình ăn phải xúc xích Vissan mua tại siêu thị V. có một góc bị đen. "Khổ thân con bé con nhà em, làm ăn như thế này thì người ta gọi là THẤT ĐỨC đấy ạ!", khách hàng réo. Tuy nhiên, bài post này đã vấp phải nhiều ‘gạch đá’ vì cho rằng lỗi này không do nhà bán lẻ.

Cố Thủ tướng Singapore Lý Quang Diệu: Điều hòa nhiệt độ là một trong những chìa khóa thành công của chúng tôi

Ông từng nói: "Không có điều hòa, bạn chỉ có thể làm việc vào sáng sớm hoặc chiều muộn".

Tháng sinh nào cho ra đời nhiều tỷ phú nhất? Nguồn thu nhập sẽ tới từ đâu? Bạn có tiềm năng trở nên giàu có hay không?

Làm thế nào các tỷ phú đến được với vị trí hiện tại của mình? Cuộc sống của họ trông như thế nào?... Trong bài viết này, chúng ta cùng tìm hiểu về cuộc sống của những người siêu giàu và bàn về 10 điều có thể bạn chưa biết về các tỷ phú.

Đọc thêm