Chỉ cần thay đổi này, tuổi trung niên sẽ giảm đến 40% nguy cơ chết sớm
Bắt đầu tập thể dục để lấy lại sức khỏe và dáng vóc ở tuổi trung niên không hề muộn: nếu tập đúng, đủ, bạn có thể đạt được lợi ích tương đương người đã tập luyện từ trẻ.
Nghiên cứu mới đứng đầu bởi Tiến sĩ Pedro Saint-Maurice, đến từ Viện Ung thư Quốc gia Mỹ, cho thấy những người lỡ "lười biếng" thời trẻ có thể kịp thời sửa sai nếu có sự gia tăng vận động, tập luyện trong những năm 40-61 tuổi.
Dành thời gian cho các hoạt động thể chất không bao giờ là muộn, ngay khi bạn đã vào độ tuổi trung niên - ảnh minh họa từ internet
Để đi đến kết quả này, các nhà khoa học đã khảo sát chi tiết việc tập luyện và hồ sơ y tế của 300.000 người. Họ nhận ra rằng việc thay đổi lối sống không bao giờ là muộn, bởi người bắt đầu tập luyện siêng năng từ tuổi trung niên có thể nhận được lợi ích sức khỏe tương đương với người tập thường xuyên từ thời trẻ.
Ngược lại, những người ưa thích thể dục khi còn trẻ nhưng từ bỏ khi vào tuổi trung niên sẽ đánh mất tất cả những lợi ích sức khỏe mà họ có được trong những năm còn tập luyện.
Mức tập luyện được khuyến nghị là 150 phút tập thể dục ở mức vừa phải hoặc 75 phút tập nặng mỗi tuần. Với mức này, bạn có thể giảm nguy cơ chết sớm do mọi nguyên nhân tới 43%. Những lợi ích này là tương đương ở cả nam và nữ, không phụ thuộc vào BMI của người được khảo sát.
Nhóm nghiên cứu cho biết kết quả trên sẽ gợi ý cho các bác sĩ đưa ra lời khuyên tập thể dục cho những người vốn có lối sống thiếu hoạt động từ lâu. Đồng thời, đó cũng là động lực tốt cho những ai đã lỡ bỏ tập luyện lâu ngày, hoặc đã lỡ có một tuổi trẻ thụ động, bởi họ có thể bắt đầu ngay lúc này, khi tuổi đã lớn mà không phải bận tâm về những năm tháng ít tập luyện trong quá khứ.
