Bí quyết giảm cân cho dân văn phòng sau khi nghỉ Tết
Do tính chất công việc, dân văn phòng thường phải ngồi liên tục từ 6 – 8 tiếng một ngày, dẫn đến tình trạng tăng cân, mỡ tích tụ ở vòng 2. Thêm vào đó, việc ăn uống thả phanh trong dịp Tết vừa qua càng khiến cho cân nặng của dân công sở trở nên báo động hơn.
Tết là dịp để chúng ta nghỉ ngơi, thả lỏng tinh thần trước khi bắt đầu một năm làm việc mới. Chính vì lẽ đó mà rất nhiều bạn có xu hướng thả ga hơn trong việc ăn uống khiến bản thân tăng cân không ít. Vậy làm sao để nhanh chóng "tút tát" lại vóc dáng, nhất là khi tính chất công việc khiến chúng ta có quá ít thời gian vận động, tập thể dục. Sau đây một số phương pháp đơn giản, dễ thực hiện giúp vóc dáng thon gọn, giảm mỡ thừa nhanh chóng ngay tại văn phòng nhé!
Kết hợp những buổi họp, gặp gỡ đồng nghiệp với vận động cơ thể
Trong năm mới, bạn và đồng nghiệp thay vì ngồi bàn bạc công việc trong phòng họp hay trao đổi công việc với nhau tại quán cà phê, quán ăn thì hãy thử áp dụng "phương pháp tản bộ" thử xem sao. Việc di chuyển ở không gian mở, thoáng sẽ giúp bạn và đồng nghiệp dễ dàng nảy sinh nhiều sáng kiến trong công việc hơn. Bên cạnh đó, phương pháp tản bộ kết hợp với việc thảo luận công việc sẽ giúp cơ thể bạn vận động nhiều hơn, giảm được mỡ thừa trong cơ thể.
Tuy nhiên, phương pháp tản bộ chỉ có thể áp dụng cho những buổi họp nhóm nhỏ, không nên vượt quá 4 người vì sẽ gây loãng cuộc hội thoại, không hiệu quả trong công việc.
Thử gửi xe ở xa công ty hơn
Chúng ta thường có thói quen gửi xe những bãi gần hoặc ngay dưới tầng hầm công ty để tiết kiệm thời gian và đảm bảo chấm công đúng giờ. Tuy gửi xe gần công ty thuận tiện hơn trong việc di chuyển nhưng sẽ làm mất đi cơ hội vận động cơ thể vào buổi sáng bằng việc đi bộ. Vì thế, bạn có thể thử thách bản thân bằng việc chọn một bãi gửi xe ở xa hơn một chút để có thêm thời gian dành cho việc đi bộ vào buổi sáng, cải thiện tình trạng vóc dáng của mình.
Nếu không thể thực hiện thường xuyên, bạn cũng có thể chọn 1 – 2 ngày trong tuần để thử việc này. Ngoài ra, thỉnh thoảng bạn có thể thử di chuyển bằng các phương tiện công cộng để có thêm nhiều thời gian vận động hơn, góp phần cải thiện sức khỏe đấy.
Đừng để đồ ăn vặt ngay tại bàn làm việc
Nguyên nhân khiến bạn tăng cân nhanh chóng thường đến từ việc ăn uống không kiểm soát. Chính vì thế, việc bạn để đồ ăn vặt nơi bàn làm việc sẽ vô tình khiến bạn tiêu thụ một lượng lớn thức ăn không mong muốn và dễ dàng dẫn đến tình trạng tăng cân. Để có thể kiểm soát cân năng sau mùa Tết ăn uống thả ga, bạn tuyệt đối không được để các món ăn vặt dầu mỡ, nhiều chất béo xung quanh bàn làm việc. Hoặc nếu vẫn không thể cưỡng lại nỗi sự quyến rũ của việc ăn vặt, bạn hãy chuẩn bị sẵn những món ăn phụ như trái cây, các loại hạt hoặc sữa chua.
Tận dụng thời gian nghỉ trưa
Thời gian nghỉ trưa trong văn phòng chính là thời điểm tốt nhất để bạn thực hiện một vài động tác thể dục giảm cân đơn giản đấy. Vì việc vận động sau khoảng thời gian dài ngồi yên làm việc sẽ giúp cơ thể bạn thư thái hơn , đồng thời việc vận động nhanh sẽ giúp bạn hạn chế sự tích tụ của mỡ thừa đấy.
Một lời khuyên nhỏ dành cho bạn nữa là hãy thưởng thức bữa trưa chậm rãi hơn để hạn chế tăng cân, vì theo nghiên cứu của Forbes: "những người ăn nhanh sẽ có xu hướng tăng cân nhiều hơn theo thời gian".
Luôn nhớ uống đủ nước
Thỉnh thoảng, bạn sẽ cảm thấy đói bụng nhưng thực ra là do cơ thể bạn thiếu nước. Vì thế hãy chuẩn bị sẵn bình nước tại bàn làm việc. Bân cạnh đó, việc uống đủ nước đầy đủ sẽ giúp bạn giảm bớt cảm giác thèm ăn vặt vào giờ chiều cũng như hạn chế được việc ăn quá nhiều trong bữa trưa. Tuy nhiên, bạn cần phải lưu ý lượng nước mình cần nạp vào cơ thể trong một ngày sao cho phù hợp với cơ thể, tránh tình trạng dư thừa nước ảnh hưởng đến sức khỏe nhé!
Nếu có thể, hãy sử dụng thang bộ thường xuyên
Thang bộ chính là vũ khí lợi hại giúp giảm mỡ thừa hiệu quả bị hầu hết chúng ta lãng quên. Nếu bạn không phải di chuyển quá nhiều tầng thì đừng ngại sử dụng cầu thang bộ mỗi ngày nhé, lượng mỡ thừa sẽ biến mất nhanh đến không ngờ đấy.
Với những bạn làm việc tại các tầng cao, việc di chuyển thang bộ sẽ khó khăn và mất nhiều thời gian hơn so với việc sử dụng thang máy. Nhưng đừng vì thế mà chùn bước, bạn có thể dành từ 1 – 2 ngày/tuần để tranh thủ đi thang bộ để giảm cân và hạn chế tích mỡ thừa trong cơ thể.
