3 cách chăm sóc sức khỏe đơn giản của Đông y: Hãy nên làm mỗi ngày để khỏe mạnh hơn!

25/06/2017 04:07 PM | Sống

Đông y có câu nói nổi tiếng, không có thời gian chăm sóc sức khỏe, thì sẽ có thời gian dành cho bác sĩ. Hãy tận dụng quỹ thời gian eo hẹp để thực hiện ít nhất 3 việc sau đây.

3 cách chăm sóc sức khỏe đơn giản của Đông y: Hãy nên làm mỗi ngày để khỏe mạnh hơn!

Những lời khuyên để bạn sống khỏe hơn, trường thọ hơn thường có rất nhiều, nhưng lựa chọn cách nào và áp dụng ra sao là điều khiến bạn bối rối.

Muốn trẻ lâu và khỏe mạnh, nhiều chuyên gia khuyên rằng chúng ta nên bỏ rượu và thuốc lá, hạn chế thức khuya, nhưng chừng đó thôi là chưa đủ. Bạn cần phải ngủ trước 11h00 tối, uống đủ nước, ăn nhiều trái cây rau quả tươi và ngủ đủ giấc.

Muốn có những đó theo cách đơn giản hơn từ kinh nghiệm của các chuyên gia Đông y, hãy làm 3 điều này trước khi đi ngủ mỗi ngày sẽ mang lại lợi ích vô cùng lớn.

1. Chải đầu

Dùng mười ngón tay đưa lên đầu làm lược, chải và xoa bóp đầu từ chân mày, trán đến đỉnh đầu, sau đó chải xuống gáy, lần lượt chải từ trán sang hai bên tai, ra phía sau.

Các ngón tay xoa bóp với một lực vừa phải, dễ chịu, làm đến khi thấy đầu nóng lên hoặc ngứa thì dừng lại.

Thực hiện việc mát xa chải đầu trên toàn vùng đầu khoảng 30 lần lặp lại như vậy sẽ cải thiện tuần hoàn máu vùng đầu, giảm căng thẳng mệt mỏi, thư giãn đầu óc, hiệu quả tức thì.

Khi các tế bào vùng đầu được cung cấp máu và ôxy đầy đủ sẽ giúp cải thiện trí nhớ, bảo vệ gốc tóc, nang tóc, loại bỏ sự mệt mỏi não, giảm stress và các triệu chứng bệnh ở vùng đầu.

(Ảnh minh họa)

2. Vận động nhẹ

Trước khi đi ngủ, bạn có thể nằm trên giường để làm một số bài tập đơn giản, thư giãn, điều này tốt cho cả thể chất và tinh thần. Xoa bóp các ngón tay , các vùng khác trên cơ thể.

Thực hiện động tác "dựa chân vào tường" trong ít phút, tùy sức khỏe và thể trạng của bạn, động tác này có tác dụng rất lớn tới các cơ quan nội tạng, giảm đau đầu, huyết áp và làm thon gọn đôi chân.

Một động tác khác là nằm ngửa, giơ chân cao 90 độ, sau đó hạ thấp xuống 45 độ, rồi hạ tiếp xuống góc 30 độ so với mặt giường, mỗi góc giữ khoảng 30 giây đến 1 phút, thậm chí bạn có thể làm nhiều hơn nếu đủ sức, càng lâu tác dụng càng cao.

Động tác này có thể giúp bạn rèn luyện các cơ bắp đùi, cơ bụng săn, eo nhỏ, mông và chân săn chắc, thon gọn.

Ngoài ra, bạn có thể nằm trên giường, hai chân gập gối co sát vào ngực, hai tai áp tai, khuỷu tay và bàn tay đặt áp sát giường. Động tác này mang lại tác dụng tốt cho cơ quan tiêu hóa, giúp đại tràng hoạt động hiệu quả, tránh táo bón, bài tiết thuận lợi.

(Ảnh minh họa)

3. Ngâm chân

Bàn chân là điểm xa nhất trên cơ thể tính từ trái tim, vì thế chân luôn bị "thiệt thòi" dù trách nhiệm gánh đỡ cơ thể đi lại cả ngày vô cùng nặng nhọc. Càng ở xa tim, việc cung cấp máu và ôxi không những bị chậm mà còn ít, dẫn đến chân hay bị tê và lạnh, co mạch máu, quá trình cung cấp máu khó hơn.

Điều tồi tệ hơn, vì chân là cửa ngõ của cơ thể, nếu không được cung cấp đủ máu và ôxi sẽ dễ gây ra các tác hại lên vùng gan, thận và các cơ quan nội tạng. Vì vậy, trước khi đi ngủ hãy ngâm chân bằng nước ấm để thúc đẩy lưu thông máu, thúc đẩy sự trao đổi chất trong cơ thể.

Đặc biệt, để thêm phần dễ chịu, bạn có thể thêm các loại thảo mộc vào trong nước, bàn chân có nhiều huyệt quan trọng, có thể hấp thụ rất tốt các thành phần thảo dược hoặc tinh dầu trong nước.

(Ảnh minh họa)

Hãy kiên trì, thực hiện tốt nhất trong vòng 3-6 tháng bạn sẽ bất ngờ với những tác dụng kỳ diệu mà 3 phương pháp đơn giản này mang lại. Có chuyên gia Đông y nói rằng, có thể bạn sẽ trẻ đến 15 tuổi, không thử sẽ rất tiếc.

*Theo Health/IF

Thoeo Vân Hồng

Trí Thức Trẻ

Cùng chuyên mục
XEM

NỔI BẬT TRANG CHỦ

Shark Hưng: Cần phân biệt rõ “khởi nghiệp” và “lập nghiệp”, tiết lộ bí quyết thành công cho tất cả mọi người

Khởi nghiệp (hay startup) phải khởi tạo ra công việc mới, nghề nghiệp mới. Lập nghiệp thì chỉ được coi là “setup”. Điển hình, Grab, Uber, Airbnb chính là ví dụ của khởi nghiệp. Những doanh nghiệp được lập sau đó như Gojek hay be chỉ nên coi là lập nghiệp.

Câu chuyện kinh doanh

Startup từng gọi vốn thành công ở Shark Tank và ‘chiến thuật’ đánh chiếm thế giới bằng cách nâng tầm nước mắm truyền thống thành đặc sản đại diện Việt Nam

Với những gì CEO nước mắm Lê Gia làm gần đây, thì mục tiêu của anh không chỉ chinh phục thực khách trong nước mà cả thế giới. Anh muốn thúc đẩy tiến trình biến gia vị dân dã này thành sản vật đại diện cho Việt Nam và chiếm lĩnh ngôi vị số 1 thế giới. Tất nhiên, thương hiệu Lê Gia sẽ là ‘quân tiên phong’.

Bán xe hơi nhưng lại chê khách nghèo: Sai lầm của đội ngũ marketing đã giết chết một thương hiệu xe hơi được cả thế giới kỳ vọng

Định vị khách hàng mục tiêu sai lầm, đội ngũ marketing của hãng xe này đã phải trả giá đắt.

'Công thức Elon Musk' - Học hỏi đối tác sau đó độc bước

Elon Musk luôn được ca ngợi như một nhà sáng tạo và phá cách, người đi từ điểm không biết gì về chế tạo ôtô đến nhà điều hành công ty sản xuất ôtô giá trị nhất thế giới trong vòng 16 năm qua.

Đọc thêm