11 điều cần nhớ để chống chọi với cái nóng khi không có điều hòa

14/07/2018 16:00 PM | Xã hội

Vào mùa hè, các đợt nắng nóng có thể lan đến cả những vùng vốn quanh năm mát mẻ. Ở những khu vực này, nhiều người không bao giờ dùng đến điều hòa nhiệt độ, và tồn tại được trong thời tiết khắc nghiệt như vậy quả thực rất khó khăn đối với nhiều người. Các bước sau có thể giúp bạn giữ cho cơ thể thoáng mát trong suốt đợt nóng kể cả khi không có điều hòa trong nhà.

1. Sử dụng quạt máy hoặc quạt trần để giúp không khí lưu thông trong cả căn nhà (phòng). Mở cửa trong nhà và sử dụng quạt để đẩy không khí nóng ra bên ngoài có thể đóng vai trò như một hệ thống xả khí nóng và hút không khí mát mẻ buổi tối vào trong nhà. Nếu buổi tối có mát hơn, hãy mở hết cửa sổ để lưu thông không khí tối đa. Khi mặt trời lên, hãy đóng mọi cửa chính và cửa sổ, đóng hết rèm để giữ không khí thoáng mát ở lại trong nhà càng lâu càng tốt. Khi bên ngoài đã mát hơn trong nhà (thường vào buổi tối hoặc đêm), hãy mở cửa và bật quạt lại lần nữa.

2. Tận dụng khả năng làm mát của nước. Múc một chậu nước và ngâm chân vào trong đó. Ngoài ra bạn cũng có thể nhúng nước khăn mặt rồi đắp lên vai hoặc lên đầu. Tắm nước mát hoặc dùng một bình xịt chứa nước mát để xịt lên cơ thể, nhằm giữ mát cả ngày.

3. Với các căn nhà có nhiều tầng, hãy xuống tầng dưới cùng. Vì không khí nóng thường nhẹ và bay lên trên nên những tầng trên trong nhà sẽ nóng hơn so với tầng dưới. Tầng hầm có thể là một nơi trú ẩn thoáng mát trong những ngày nắng nóng kéo dài.

11 điều cần nhớ để chống chọi với cái nóng khi không có điều hòa - Ảnh 1.

4. Loại bỏ các nguồn nhiệt bổ sung. Các bóng đèn sáng chói có thể tạo ra sức nóng không cần thiết, cũng như máy tính hoặc các thiết bị điện đang chạy. Hãy ăn đồ ăn tươi để không phải dùng lò vi sóng hoặc bếp điện hâm nóng.

5. Luôn nhớ cung cấp đủ nước cho cơ thể, nghĩa là cần uống nhiều hơn bình thường trong những ngày trời nóng. Nếu bạn toát mồ hôi nhiều, cần phải bổ sung chất điện giải bằng cách ăn một lượng nhỏ thức ăn với nước hoặc uống các loại thức uống bổ sung điện giải chuyên biệt. Khát nước chính là dấu hiệu của cơ thể thiếu nước; bạn nên uống đủ nước trước khi cảm thấy khát, tránh cho cơ thể ở vào tình trạng thiếu nước.

6. Tránh các loại đồ uống có cồn hoặc caffeine, vì cả hai chất này đều là chất lợi tiểu và có thể gây mất nước cho cơ thể.

7. Có thể tạo ra một hệ thống điều hòa "cây nhà lá vườn" bằng cách ngồi đúng hướng quạt thổi chĩa vào một máy làm lạnh hoặc một cái chảo có để đá lạnh bên trong.

8. Đến các tòa nhà công cộng nơi có điều hòa nhiệt độ vào những lúc nóng nhất trong ngày nếu không thể ở nhà chống chịu với cái nóng. Thư viện, trung tâm thương mại hay rạp chiếu phim đều là những nơi thích hợp để hạ nhiệt cho cơ thể.

9. Không ăn các loại thực phẩm chứa nhiều đạm vì chúng có thể làm tăng nhiệt khi chuyển hóa và làm nóng cơ thể.

10. Phải nhanh chóng nhận biết triệu chứng của các bệnh liên quan đến tình trạng cơ thể quá nóng (chuột rút do nhiệt, rôm xảy, kiệt sức do nhiệt, say nắng). Gọi số điện thoại cấp cứu ngay trong các trường hợp này và cố gắng làm mát bệnh nhân trong lúc chờ sự trợ giúp.

11 điều cần nhớ để chống chọi với cái nóng khi không có điều hòa - Ảnh 2.

11. Cuối cùng hãy nhớ rằng các con vật nuôi cũng phải chịu khổ khi nhiệt độ tăng cao. Hãy làm mát các con vật nuôi (chó, mèo, thỏ) bằng cách tắm cho chúng. Hoặc có thể trải một tấm khăn ướt trên sàn cho chúng nằm, nếu chúng được nằm trước quạt nữa thì càng tốt. Ngoài ra cần đảm bảo chúng có đủ nước để uống. Chú ý các triệu chứng say nắng ở vật nuôi sau đây để xử lý kịp thời:

• Thở nhanh, hổn hển

• Mắt mở to

• Chảy nhiều nước dãi

• Da nóng hầm hập

• Co giật cơ bắp

• Nôn mửa

• Ánh mắt thất thần

Trong những trường hợp này, hãy nhanh chóng đưa vật nuôi đến bác sĩ thú y để được điều trị kịp thời.

Đinh Vân

Cùng chuyên mục
XEM
Đọc thêm