Tỉnh như sáo khi đến văn phòng bằng các cách đơn giản nhất

09/04/2016 08:41 AM | Sống

Không cần dùng tới cà phê hay các loại chất kích thích khác, bạn sẽ đỡ buồn ngủ chỉ với vài hành động, bài tập đơn giản.

Tỉnh như sáo khi đến văn phòng bằng các cách đơn giản nhất

Ai cũng biết khi rơi vào trạng thái bế tắc hay tuyệt vọng thì một tách cà phê sẽ là một cứu cánh tuyệt vời. Nó sẽ giúp bạn tỉnh táo và sảng khoái cả ngày. Tuy nhiên caffeine có trong cà phê là một chất kích thích, sẽ không hề tốt khi bạn uống cà phê vào buổi chiều hay buổi tối. Vì chất kích thích trong cà phê sẽ khiến bạn cảm thấy cồn cào và khó ngủ.

Dù bạn có đang cố gắng cắt giảm thói quen uống cà phê vào buổi tối hay là bỏ hẳn thói quen đó thì đó vẫn chưa phải là phương pháp hữu hiệu. Có nhiều phương pháp khoa học khác giúp bạn tỉnh táo và tràn đầy năng lượng cho đến cuối ngày làm việc tại văn phòng.

Khuấy động bằng giai điệu yêu thích

Hãy bật một bản nhạc đầy hứng khởi. Nghe loại nhạc mà mình yêu thích sẽ có ảnh hưởng nhiều đến não bộ. Nó sẽ tiếp thêm động lực, cải thiện tâm trạng hiện tại và giúp bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng. Âm nhạc kích thích cơ thể của bạn bằng cách tăng lưu lượng oxy cho tim, và tăng lượng endorphins. Có một thực tế thú vị là nhạc cổ điển giúp con người tập trung và thư giãn. Đã bao giờ bạn tự hỏi tại sao rất nhiều người đeo tai nghe khi đang làm việc chưa? Và giờ chắc hẳn bạn đã có được câu trả lời.

Uống nhiều nước

Cơ thể chúng ta cần rất nhiều nước, vì vậy hãy luôn mang theo bên mình một chai nước vì mất nước sẽ khiến bạn cảm thấy mất năng lượng.

Ra ngoài thư giãn

Khi bạn đang mệt mỏi, đôi khi bạn chỉ cần đi ra ngoài để hít thở không khí trong lành và tiêp xúc với ánh nắng mặt trời. Hãy đi bộ vào giờ ăn trưa - ánh sáng mặt trời và hoạt động thể chất kích não bộ giúp tăng cường trí nhớ và năng lượng tinh thần. Cách này giúp cho cơ thể bừng tỉnh một cách nhanh chóng đến không ngờ.

Một bữa ăn nhẹ lành mạnh

Một thanh sô cô la không phải là một ý tưởng hay khi bạn muốn tỉnh táo. Vì lượng đường trong thanh sô cô la bạn ăn sẽ nhanh chóng hết và bạn sẽ lại cảm thấy uể oải chỉ sau 10 phút. Lượng đường trong máu thấp sẽ làm cho bạn cảm thấy buồn ngủ, vì vậy nếu bạn đang cảm thấy mất năng lượng thì tốt hơn hết hãy thưởng cho mình một bữa ăn nhẹ với các thực phẩm giàu dưỡng chất. Thực phẩm bạn nên tích trữ là cà rốt, cam, các loại hạt, bơ, hoặc đậu.

Hít thở sâu

Hít thở sâu được khoa học chứng minh là biện pháp giúp làm giảm căng thẳng và lo lắng. Không chỉ vậy, lượng oxy nạp vào cơ thể nhiều hơn sẽ giúp bạn cảm thấy tràn đầy sinh lực hơn.

Nhai kẹo cao su

Nhai kẹo cao su có nhiều lợi ích hơn ngoài việc làm cho hơi thở thơm mát. Nó giúp tăng cường sự tỉnh táo và năng lượng. Miệng của bạn khi nhai kẹo sẽ giúp siết chặt quai hàm. Điều này dẫn đến hơi thở nông... và như bạn đã biết, hơi thở rất quan trọng.

Thư giãn cho đôi mắt

Làm việc nhiều với máy tính dễ khiến cho mắt chúng ta mệt mỏi và chỉ muốn rũ xuống. Điều này làm chúng ta khó tập trung trong công việc. Vì vậy đừng quên cho đôi mắt mình giải lao một chút bằng cách đưa mắt nhìn xung quanh hay chỉnh độ phân giải màn hình về 40in. Điều này sẽ giúp mắt chúng ta phục hồi “ công lực” nhanh chóng.

Xem video động vật dễ thương

Chơi đùa với động vận khiến chúng ta cảm thấy thoải mái, và xem các video trực tuyến về chúng cũng thú vị không kém. Cụ thể, video mèo được biết có thể giúp tăng cường năng lượng. May mắn thay, những video như thế trên mạng không thiếu. Bây giờ, sau khi đọc xong bài viết này bạn nên ra ngoài và uống thêm một chút nước.

An Chi

Theo Trí Thức Trẻ/Thrillist

Cùng chuyên mục
XEM

NỔI BẬT TRANG CHỦ

Ấp ủ ý tưởng từ năm 3 tuổi, Youtuber 9 tuổi gọi thành công 200 triệu từ Shark Thuỷ để phát triển kênh Youtube review đồ chơi

Lập luận chặt chẽ khiến Đức Đạt thuyết phục thành công ban cố vấn và Shark Thủy để mang về 200 triệu đồng cho dự án Kênh YouTube giới thiệu đồ chơi trẻ em của mình.

Cứ thâm niên lâu năm là nghiễm nhiên được trải thảm đỏ? Bạn nhầm rồi, xu hướng đã thay đổi, chuyên gia nhân sự sẽ tiết lộ tiêu chí tuyển dụng cấp cao mà các doanh nghiệp đang săn đón!

Các nhân viên trong ngành lâu năm thì kinh nghiệm vẫn là một điểm cộng đắt giá, nhưng việc họ có nắm bắt và thích nghi với công nghệ hay không nằm ở tư duy linh hoạt và luôn thúc đẩy bản thân học hỏi.

Ông Phạm Văn Tam: Không muốn là "tội đồ" dù đã rất mệt mỏi, nếu Asanzo phá sản sẽ mắc nợ người dân

"Với tôi, sau đợt này tôi sẽ không bao giờ cần làm ăn lớn, sẽ chỉ là người làm công. Và không bao giờ còn doanh nghiệp Việt Nam to lớn ra đời, dần dần mất cơ hội cạnh tranh với thương hiệu ngoại… Cá nhân tôi rất mệt mỏi và chán nản, vợ chồng từng tính toán bỏ hết và giữ lại một ít vốn, tuy nhiên thâm tâm tôi không muốn mãi là một tội đồ trong lòng người tiêu dùng", chủ thương hiệu Asanzo bày tỏ.

Độ "viral" của FaceApp chỉ chứng tỏ rằng chúng ta sẽ chẳng bao giờ coi trọng quyền riêng tư của chính mình, tự nguyện "dâng hiến" dữ liệu cá nhân chỉ để lấy vài bức ảnh giải trí!

Sau hơn 1 năm xảy ra vụ bê bối quyền riêng tư nghiêm trọng Cambridge Analytica, người dùng vẫn không mấy để tâm đến việc cân nhắc kỹ lưỡng trước khi giao dữ liệu cá nhân cho người khác.

Đọc thêm