Xin đừng lạm dụng thuốc đặc trị và thực phẩm chức năng, hãy đánh bay chứng đau đầu bằng 5 liệu pháp thiên nhiên lành tính
Thuốc đặc trị nên là phương sách cuối cùng chứ không phải là sự lựa chọn đầu tiên khi bị đau đầu. Đừng để tới khi nhờn thuốc, kháng kháng sinh thì mới ôm đầu ân hận.
Đau đầu gây ra những cơn đau đớn, mất tập trung và khó chịu, nhưng đó là một trong những căn bệnh phổ biến nhất của con người. Khi nói đến chứng đau nửa đầu, nó như một kẻ giết người âm thầm. Nhức đầu có thể được châm ngòi bởi tất cả các nguyên nhân, từ mất nước đến căng thẳng hay dị ứng. Và cho dù đó là nguyên nhân nào đi chăng nữa thì nó vẫn để lại những tác động hậu quả không tốt tới những người mắc phải nó.
Khi mắc chứng đau đầu, bản năng đầu tiên của chúng ta là nghĩ và tìm tới các loại thuốc giảm đau, một số thuốc có chứa hoạt chất acetaminophen (Tylenol), ibuprofen (Motrin) hoặc naproxen (Aleve).
Thật không may, mặc dù quảng cáo trị giá hàng triệu đô la để đảm bảo với người tiêu dùng rằng những loại thuốc này an toàn, tất cả chúng đều đi kèm với một số tác dụng phụ nghiêm trọng. Bạn có biết rằng acetaminophen là nguyên nhân số một của suy gan trên toàn thế giới? Và đối với mỗi trong số ba loại thuốc giảm đau chính này, liều hiệu quả gần với liều độc hại. Khi bạn đọc thông tin trên nhãn, bạn sẽ thấy rằng tất cả các nhãn đều không khuyến khích sử dụng sản phẩm đều đặn, thường xuyên để giảm đau.
Những loại thuốc này có vị trí của chúng, nhưng nó nên là phương sách cuối cùng chứ không phải là sự lựa chọn đầu tiên. 5 loại thuốc giảm đau tự nhiên đơn giản sau đây có thể loại bỏ sự đau khổ của bạn mà không áp đặt các tác dụng phụ nguy hiểm.
1. Nước
Điều đầu tiên bạn nên làm khi bạn cảm thấy đau đầu là uống một chút nước. Mất nước mãn tính là một nguyên nhân cực kỳ phổ biến gây đau đầu, điều đó có nghĩa là nó không chỉ là về việc bạn uống bao nhiêu nước ngày hôm nay, mà còn về thói quen tiêu thụ nước nói chung. Mất nước cũng có thể gây mất tập trung và khó chịu, điều này có xu hướng làm cho các triệu chứng của bạn cảm thấy tồi tệ hơn.
Uống một ít nước đã được chứng minh trong các nghiên cứu để giảm các triệu chứng đau đầu liên quan đến mất nước trong vòng 30 phút đến ba giờ. Nếu bạn dễ bị đau đầu, bạn có thể giảm tần suất của chúng bằng cách duy trì chế độ hydrat hóa tốt và đảm bảo ăn nhiều thực phẩm giàu nước như trái cây và rau quả.
2. Củ nghệ
Một trong những điều kiện cơ thể đau đớn nhất là viêm, và điều đó cũng gây đau đầu. Ibuprofen là một chất chống viêm mạnh mẽ, đó là lý do tại sao nó có thể làm cho bạn cảm thấy tốt hơn. Nhưng thiên nhiên có đầy đủ các chất chống viêm tự nhiên mà bạn nên thử trước tiên. Củ nghệ là một loại tuyệt vời vì nó có nồng độ cao các hợp chất chống viêm cũng như rất nhiều chất chống oxy hóa mạnh mẽ.
Các yếu tố chống viêm của củ nghệ được gọi là curcuminoids, nhưng chúng ta thường nói về một chất quan trọng nhất được gọi là curcumin . Curcumin làm giảm viêm khắp cơ thể, và trong trường hợp đau đầu, có thể làm giảm nguyên nhân cơ bản của chúng để loại bỏ cơn đau của bạn. Vì vậy, nói có với bữa trưa cà ri! Nếu bạn không thích hương vị của nghệ, nó cũng có dạng viên bổ sung.
3. Magiê
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng thiếu magiê là phổ biến ở những người thường xuyên bị đau nửa đầu. Bằng chứng cho thấy rằng 600 mg magiê citrate uống mỗi ngày có thể làm giảm tần suất đau nửa đầu cũng như cường độ của chúng khi chúng tấn công.
Không rõ tại sao magiê giúp giảm đau đầu, nhưng nó là một khoáng chất rất quan trọng hỗ trợ vô số chức năng cơ thể, bao gồm điều chỉnh lượng đường trong máu và truyền thần kinh. Rõ ràng, chính các dây thần kinh của chúng ta truyền thông điệp đau đến não, và cả lượng đường trong máu thấp và cao có thể gây ra đau đầu. Có lẽ điều này cho thấy khả năng của magiê để giảm bớt đau khổ.
4. Caffeine
Caffeine từ lâu đã được biết là có tác dụng tích cực đối với chứng đau đầu, đó là lý do tại sao nó có thể được tìm thấy trong nhiều loại thuốc đau đầu không kê đơn. Caffeine có thể hạn chế các mạch máu (giảm viêm), tăng cường tâm trạng và cải thiện sự tỉnh táo, tất cả đều có thể hữu ích trong việc giảm thiểu cơn đau đầu. Chất kích thích nhẹ này cũng đã được tìm thấy để cải thiện hiệu quả của thuốc giảm đau OTC.
Miễn là bạn tìm thấy caffeine từ cà phê hoặc trà, thay vì soda hoặc nước tăng lực cũng chứa các thành phần nhân tạo gây đau đầu khác, hãy sử dụng phương thuốc tự nhiên này. Tuy nhiên, lưu ý rằng việc rút caffeine cũng có thể gây đau đầu và mọi người phát triển khả năng dung nạp caffeine khi sử dụng thường xuyên. Nếu bạn có kế hoạch sử dụng caffeine để giảm đau đầu, tốt nhất nên tránh khi bạn không đau khổ.
5. Chườm lạnh
Quay trở lại vấn đề cơ bản, đôi khi chườm lạnh là cách đơn giản nhất có thể tạo nên sự kỳ diệu. Việc chườm lạnh sẽ làm giảm viêm, co thắt mạch máu và dẫn truyền thần kinh chậm, bộ ba tác dụng mà tất cả đều giúp giảm đau. Điều trị cảm lạnh có thể đủ để tự chữa đau đầu, nhưng cũng an toàn khi sử dụng kết hợp với bất kỳ phương pháp điều trị đau nào khác.
Thậm chí có lấy một túi rau đông lạnh để đặt trên trán của bạn, nếu không thì đổ đầy túi chống nước bằng băng và bọc nó trong một chiếc khăn trước khi áp dụng. Để tránh làm hỏng làn da của bạn, hãy kiên trì trị liệu bằng 15-20 phút mỗi lần.
Ngoài việc đảm bảo rằng bạn được ngậm nước đúng cách, nghỉ ngơi là một yếu tố quan trọng khác của việc chăm sóc đau đầu.
Thực sự, cuộc sống bận rộn, nhưng những cơn đau đầu thường là một dấu hiệu cho thấy bạn cần sống chậm lại một chút, rời mắt khỏi màn hình và chỉ cần thở. Sử dụng các kỹ thuật vi lượng đồng căn như 5 liệu pháp thiên nhiên ở đây là một cách tuyệt vời để nuôi dưỡng sự kết nối giữa cơ thể và tâm trí ảnh hưởng sâu sắc đến trải nghiệm đau đớn của chúng ta.
Bất kỳ biện pháp tự nhiên nào trong danh sách của chúng tôi đều đáng để thử, trừ khi chúng bị chống chỉ định bởi một tình trạng trước đó hoặc chế độ dùng thuốc. Dành thời gian của bạn khi bạn thử nghiệm với chúng để bạn có thể phát triển các chiến lược khác nhau để đối phó với các loại đau đầu khác nhau.
