Trẻ ra vài tuổi chỉ nhờ rèn luyện những thói quen này

20/12/2016 07:31 AM | Sống

Không chỉ có vẻ ngoài trẻ trung, các thói quen này còn làm tăng tuổi thọ nữa cơ đấy!

Trẻ ra vài tuổi chỉ nhờ rèn luyện những thói quen này

Chế độ ăn uống lành mạnh

Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng, chế độ ăn uống không hợp lý có thể làm giảm tuổi thọ xuống tới 6 - 10 năm. Việc ăn uống gần như có ảnh hưởng lớn nhất đến sức khoẻ cũng như sự phát triển của cơ thể. Ăn uống lành mạnh không những mang lại một sức khoẻ tốt mà còn rất có lợi cho nhan sắc. Đặc biệt, nếu bổ sung các chất dinh dưỡng phù hợp, chúng ta còn có thể ngăn ngừa lão hoá, giúp bản thân trẻ lâu hơn và còn tăng tuổi thọ nữa.

Vậy một chế độ ăn uống như thế nào được coi là lành mạnh?

- Hạn chế chất béo động vật, đường phụ gia: Các bạn nên sử dụng dầu thực vật, hạn chế ăn mỡ động vật. Tương tự với đường, các chuyên gia khuyên chúng ta nên ăn đường tự nhiên từ thực phẩm, hoa quả, hạn chế ăn các loại đường kết tinh.

- Tránh ăn các thực phẩm chế biến sẵn như xúc xích, lạp xưởng, thịt hun khói, đồ hộp, đồ ăn nhanh...

- Bổ sung nhiều rau, củ, quả và chú ý uống đủ 2 - 2,5 lít nước mỗi ngày.

- Không nên ăn mặn, hạn chế các món đồ ăn như dưa cà muối, mắm tôm...

Không sử dụng rượu bia, thuốc lá và chất kích thích

Chúng ta đã nghe quá nhiều về tác hại của rượu bia, thuốc lá và chất kích thích đối với sức khoẻ. Tuy nhiên, việc gây ảnh hưởng đến nhan sắc và tốc độ lão hoá dường như vẫn ít được đề cập. Trên thực tế, việc dùng những thứ này đều làm tăng tốc độ lão hoá của cơ thể, dễ dẫn tới béo phì và làm gia tăng các nếp nhăn. Nó không chỉ khiến vẻ ngoài của bạn già đi mà còn làm giảm tuổi thọ nữa.

Thường xuyên vận động, luyện tập thể dục thể thao

Vận động thường xuyên, nhất là lại chăm chỉ luyện tập sẽ giúp tăng cường cơ bắp, hỗ trợ cho hoạt động của các cơ quan bên trong cơ thể tốt hơn. Thực tế cũng cho thấy, những người thường xuyên luyện tập có vẻ ngoài trẻ hơn rất nhiều so với những người cùng tuổi, nhất là khi tập các bộ môn như yoga, tập gym...

Tránh stress, căng thẳng, thức khuya

Tất cả những điều trên đều là "thủ phạm" nguy hiểm đối với nhan sắc. Chúng gây nên tình trạng da nhăn nheo, xấu xí, thô ráp, xuất hiện quầng thâm, đã vậy khuôn mặt bạn lúc nào cũng mệt mỏi, thiếu sức sống. Một điều không thể thiếu nữa là những thói quen này khiến cho tốc độ lão hoá gia tăng rất nhanh đó.

Tránh tia cực tím

Nghiên cứu của các nhà khoa học đã chỉ ra rằng, 70% nếp nhăn trên da là do tia cực tím gây nên. Chưa kể, việc tiếp xúc tia cực tím còn dẫn tới nhiều bệnh về da và cả ung thư da nữa. Vì thế, khi ra ngoài trời, các bạn hãy chú ý che chắn, bảo vệ cơ thể nhé!

Theo Ngọc Ánh

Trí thức trẻ

Cùng chuyên mục
XEM

NỔI BẬT TRANG CHỦ

Từng đi shopping tiêu hết 10-15 triệu đồng một lúc, MC Mai Trang: Đừng theo đuổi tự do tài chính, hãy theo đuổi tự tin tài chính!

Là một gương mặt quen thuộc của Cafe Sáng trên VTV, ít ai biết MC Mai Trang từng là Hoa khôi Khoa Quản trị Kinh doanh, trường ĐH Ngoại Thương năm 2012 và đạt giải nhất cuộc thi Khởi nghiệp cùng Kawai năm thứ 10. Bản lĩnh, cá tính, xinh đẹp và luôn giữ mindset kinh doanh trong đầu khi làm bất cứ công việc gì, nữ MC luôn có một niềm tin mãnh liệt vào chính bản thân mình.

DiDi Chuxing tạo ra 'điều thần kỳ' trong giới startup giữa bão Covid-19: Tự tin chuẩn bị IPO sau khi bất ngờ có lãi vào quý 2, dự kiến giá trị đạt 60 tỷ USD

Không giống các startup gọi xe khác chật vật sinh tồn, Didi Chuxing chuẩn bị IPO sau khi chứng kiến quý 2 có lãi.

Bài học Trung Quốc chống lụt: Thuận theo tự nhiên, trả lại bãi bồi cho sông và lên kế hoạch cho sự "bình thường mới" của lũ

Trong hàng thế kỷ, chiến lược của Trung Quốc là xây dựng những con đê dọc bờ sông để ngăn lũ tràn vào các khu vực sinh sống của người dân hai bên. Với hơn 32.200km đường đê, Trung Quốc hiện là một trong những nước có hệ thống đê điều dài nhất thế giới.

Thảm họa đổi bao bì của Tropicana: Hiện đại nhưng “hại” 50 triệu USD, ngậm ngùi mặc lại “áo cũ” sau 2 tháng

Đầu tư 35 triệu USD để thay đổi bao bì và chạy chiến dịch quảng cáo nhưng điều Tropicana thu về chỉ là sự xa lánh của người tiêu dùng, còn mất thêm 20% doanh thu sau 2 tháng.

Đọc thêm