Trạng thái tâm lý thường gặp này không ngờ lại gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khoẻ và não bộ: Hãy cân bằng ngay!
Bi quan khiến bạn cảm thấy khó chịu và mệt mỏi. Hãy coi chừng vì nó gây tác hại đến sức khoẻ.
Tâm lý bi quan có thể trở thành động lực để thúc đẩy động lực và sự cố gắng. Tuy nhiên khi liên quan đến công việc, tiền bạc hay các mối quan hệ, nó dễ dàng dẫn đến stress. Khi bạn luôn nghĩ về điều tệ nhất sẽ xảy đến, từ những điều nhỏ nhặt nhất, ảnh hưởng của nó tới não bộ sẽ trở nên nghiêm trọng và rõ ràng hơn.
Dưới đây là những tác hại khi trở thành một người bi quan:
Thiếu ngủ
Nếu bạn có xu hướng lo lắng quá mức, bạn có thể đã quen với cảnh 12h đêm vẫn không thể ngủ được. Khi đó não bộ đang "chạy" danh sách những mối quan tâm trong ngày của bạn. Quên trả lời email hay tập trung trong công việc là những hậu quả thường gặp khi không ngủ đủ.
Theo chuyên gia về giấc ngủ - bác sĩ Neil Stanley, giải pháp nhanh cho việc này chính là tập trung tưởng tượng những điều mới mẻ nhưng không quan trọng với bạn. Ông khuyến khích mọi người tránh làm những việc dễ gây căng thẳng trước khi đi ngủ như trả lời email hay tính toán các khoản tiền. Và hãy xoay đồng hồ theo hướng bạn không nhìn thấy, điều này khiến bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn.
Nếu bạn có xu hướng lo lắng quá mức, bạn có thể đã quen với cảnh 12h đêm vẫn không thể ngủ được. Khi đó não bộ đang "chạy" danh sách những mối quan tâm trong ngày của bạn. Quên trả lời email hay tập trung trong công việc là những hậu quả thường gặp khi không ngủ đủ.
Tăng nguy cơ tử vong do bệnh về tim
Tâm lý bi quan làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch trong khi những người lạc quan thì không.
Trong một cuộc nghiên cứu, 2267 người từ độ tuổi 52 đến 76 đã đánh giá các mức độ của 6 yêu cầu bao gồm tâm lí bi quan và lạc quan. Sau đó, họ được đo huyết áp, nồng độ cholesterol, glucose và các chỉ số dức khoẻ khác. Trong 11 năm theo dõi, 122 người chết vì bệnh tim mạch vành (CHD). Các nhà nghiên cứu lưu ý rằng những người đó bi quan hơn đáng kể so với người khác.
Hãy ăn uống theo chế độ cân bằng và lành mạnh, giảm tiêu thụ rượu, bỏ hút thuốc để chăm sóc sức khoẻ thể chất của bạn.
Trong một cuộc nghiên cứu, 2267 người từ độ tuổi 52 đến 76 đã đánh giá các mức độ của 6 yêu cầu bao gồm tâm lí bi quan và lạc quan. Sau đó, họ được đo huyết áp, nồng độ cholesterol, glucose và các chỉ số dức khoẻ khác. Trong 11 năm theo dõi, 122 người chết vì bệnh tim mạch vành (CHD). Các nhà nghiên cứu lưu ý rằng những người đó bi quan hơn đáng kể so với người khác.
Phá huỷ các tế bào não
Khi bạn nghĩ tới những điều tồi tệ có thể xảy đến, não bộ sẽ tiết ra cortisol và hoocmon gây căng thẳng. Một nghiêm cứu chỉ ra rằng căng thẳng có thể phá huỷ các tế bào thần kinh liên quan tới trí nhớ, cảm xúc và học tập.
Một trong những cách hiệu quả nhất để làm dịu vùng não bị kích thích căng thẳng là tập thể dục, theo chuyên gia Kathlen Hall. Nếu bạn quá bận rộn để đi tập thể dục, hãy mang dây nhảy đến cơ quan và tập nhẹ nhàng trong vài phút khi bắt đầu cảm thấy căng thẳng và lo lắng.
