Những dấu hiệu cho thấy bạn sẽ sống rất lâu

Cơ hội sống thọ của bạn cao hơn các thế hệ trước. Điều đó phần lớn là nhờ bạn sinh ra trong thời đại y học tiên tiến. Tuy nhiên, còn nhiều thứ bạn có thể tự thay đổi nếu muốn tối đa hóa khả năng sống thọ trăm tuổi. Ngoài làm việc chăm chỉ để phát triển công ty và chăm sóc gia đình, bạn cũng cần chú trọng giữ gìn sức khỏe bản thân.

Dưới đây là 15 dấu hiệu cho thấy bạn sẽ sống rất thọ:

1. Nơi sống của bạn có nhiều cửa hiệu nhỏ

Một nghiên cứu thú vị do các giảng viên Đại học Louisiana State và Baylor thực hiện cho thấy, những cộng đồng tập trung nhiều cửa hiệu nhỏ thường có tỷ lệ tử vong thấp hơn so với nơi toàn cửa hàng bán lẻ lớn. Các nhà nghiên cứu đưa ra lý thuyết: Văn hóa doanh nghiệp mạnh mẽ tại các cửa hiệu này có lợi cho sức khỏe tổng quát của cộng đồng. 

2. Bạn có tính cách thích hợp

Người khác miêu tả thế nào về bạn? Một nghiên cứu tiết lộ, những người đàn ông được miêu tả có tính cách chu đáo và sẵn sàng trải nghiệm dễ sống thọ hơn. Trong khi đó, phụ nữ dễ mềm lòng và cảm xúc ổn định có xu hướng sống lâu hơn.

3. Ăn đúng loại thực phẩm

Đồ ăn hàng ngày có thể ảnh hưởng đển tuổi thọ nhiều hơn bạn tưởng. Một vài loại thức ăn chứa axit béo omega-3 và chất chống oxy hóa sẽ giúp bạn tận hưởng cuộc sống lâu hơn.

4. Bạn có một cuộc hôn nhân hạnh phúc

Một số nghiên cứu chỉ ra rằng, kết hôn sẽ giúp bạn sống lâu hơn. Nghiên cứu của Đại học Duke cho thấy: Những người không lập gia đình có nguy cơ chết trẻ cao gấp đôi bình thường. Tuy nhiên, nam giới hưởng lợi về tuổi thọ từ việc kết hôn nhiều hơn phụ nữ. Các chuyên gia tin rằng phụ nữ dễ tạo các mối quan hệ bổ trợ bên cạnh một mối quan hệ thân thiết, mang đến cho họ những lợi ích tương tự như khi yêu.

5. Xỉa răng 

Xỉa răng bằng chỉ nha khoa không chỉ làm giảm thời gian đến phòng khám mà còn giúp bạn trường thọ. Một số chuyên gia tin rằng xỉa răng thường xuyên với chỉ nha khoa giúp bạn sống lâu thêm tới 6 năm. Khi làm sạch những mẩu thức ăn dính trong kẽ răng, bạn sẽ giảm được nguy cơ nhiễm khuẩn dẫn đến các căn bệnh chết người.

6. Mẹ sinh bạn lúc còn trẻ

Nếu mẹ sinh bạn khi bà ấy chưa tới 25, khả năng sống lâu đến trăm tuổi của bạn sẽ cao hơn nhiều so với khi mẹ bạn trên 25 tuổi. Các nhà khoa học tin rằng việc này có thể liên quan tới chất lượng trứng của người mẹ khi còn trẻ.

7. Bạn có con cái

Đừng lo rằng con cái sẽ khiến bạn mau già. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh: Các ông bố ít có nguy cơ chết do bệnh tim hơn những người đàn ông không có con. Với các bà mẹ, chìa khóa cho cuộc sống trường thọ có thể phụ thuộc vào số lượng con cái họ sinh. Một nghiên cứu chỉ ra, các bà mẹ không chỉ sống lâu hơn mà càng nhiều con thì họ sống càng thọ.

8. Đứng

Đừng ngồi trên ghế cả ngày. Theo khoa học, đứng sẽ giúp kéo dài điểm cuối nhiễm sắc thể. Nếu các điểm cuối này quá ngắn, tế bào sẽ chết.  

9. Bạn tránh xa ánh nắng mặt trời

Ung thư da là một trong những dạng ung thư phổ biến nhất tại Mỹ. Nhưng đa số mọi người chỉ dùng các dụng cụ che chắn khi muốn ra nắng. Để sống thọ hơn, hãy chọn các sản phẩm bảo vệ cơ thể khỏi tia UV để sử dụng hàng ngày, trong đó có kem bôi da và kem dưỡng ẩm.

10. Tập thể thao

Không thiếu các bằng chứng khoa học nói lên việc tập thể thao giúp giảm các vấn đề về sức khỏe và mang lại cuộc sống lâu dài. Vấn đề đặt ra là, chính xác thì bạn nên tập loại thể thao nào? Một số nghiên cứu nói chạy bộ giúp kéo dài cuộc sống trong khi số khác lại chỉ ra, chạy quá nhiều sẽ rút ngắn tuổi thọ. Vì vậy, chìa khóa để thành công đối với bất cứ hình thức tập luyện nào là sự điều độ. Các chuyên gia khẳng định, tập quá mức có thể hại nhiều hơn lợi.

11. Ngủ 

Biện pháp đem lại lợi ích không kém nhưng thú vị hơn nhiều so với tập thể thao chính là ngủ. Ngủ 8 tiếng mỗi đêm có thể phòng ngừa nhiều bệnh nguy hiểm, mang đến cuộc sống lâu dài và khỏe mạnh hơn.

12. Bạn uống nhiều cà phê

Uống cà phê không chỉ kéo dài tuổi thọ mà còn giúp phòng tránh các căn bệnh như Alzheimer và tiểu đường. Đó là nhờ cà phê có chứa các chất chống oxy hóa, ngăn hư tổn xảy ra cho các phân tử trong cơ thế. Một nghiên cứu thực hiện trên 400.000 người ở độ tuổi từ 50 – 71 cho thấy, trong giai đoạn 12-13 năm, những ai uống nhiều cà phê nhất có tỷ lệ tử vong thấp nhất.

13. Không ăn quá nhiều

Ở Mỹ, trẻ con được khuyến khích ăn đến từng miếng cuối cùng. Tuy nhiên, những người Nhật sống thọ trăm tuổi lại thường trải qua quá trình tập luyện gọi là “hara hachi bu”. Theo đó, họ chỉ ăn tới khi no 80% mà thôi. Bí quyết trường thọ có lẽ chỉ đơn giản là mỗi bữa ăn ít đi một chút.

14. Bạn hoạt động tình nguyện

Cống hiến cho cộng đồng cũng có thể đem lại lợi ích cho chính bạn. Khoa học khám phá ra rằng, công tác tình nguyện sẽ kéo dài tuổi thọ nếu chúng xuất phát từ động cơ đúng đắn. Để đạt được kết quả tốt nhất, bạn nên tham gia tình nguyện vì lòng vị tha hoặc mong muốn giao lưu kết nối với người khác.

15. Biết cách quản lý stress

Stress rất có hại cho sức khỏe. Với những người bận rộn, việc tìm ra giải pháp đối phó với stress vô cùng quan trọng. Bạn có thể thiền tịnh tâm hoặc đơn giản là dành thời gian làm những việc yêu thích.

Bằng cách sống lành mạnh và dành thời gian ở bên người khác, bạn sẽ có một cuộc sống lâu dài và hạnh phúc hơn. Hãy bắt đầu chậm rãi với những thay đổi nhỏ, rất có thể bạn sẽ thấy sống khỏe mạnh dễ hơn tưởng tượng nhiều.

>> Vì sao người Nhật sống lâu?

Thu Thảo

Thu Thảo