Người gầy mà vẫn đầy mỡ bụng? Đây là lý do vì sao
Nếu như bạn nghĩ rằng chỉ có người béo mới có ngấn mỡ bụng thì có lẽ đó là điều sai lầm. Sự thực là có những người dù khuôn mặt, bắp tay, bắp chân và tổng thể cơ thể nhìn rất gầy nhưng họ vẫn có mỡ bụng.
Lý do là vì mỡ bụng có thể đến từ những thói quen xấu mà ngay cả người gầy nếu lạm dụng thì cũng có thể trở nên giống như người béo. Một tạng người gầy sẽ không phát huy tác dụng vì tình trạng mỡ bụng sẽ xuất hiện bởi lượng chất béo không được chuyển hoá hết và tích tụ lại.
Do đó, điều quan trọng là bạn cần bỏ được những thói quen hình thành mỡ bụng. Có những thói quen bạn tưởng chừng nhưng vô hại, nhưng nó có thể chính là “thủ phạm”. Đưới đây là 5 thói quen bạn cần chú ý:
1. Ăn vặt khi buồn chán
Khi cơ thể stress sẽ làm ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ và trao đổi chất, do đó ăn uống lúc này sẽ không tốt.
Nhiều người có thói quen ăn vặt để xả stress mỗi khi tâm trạng không tốt. Tuy nhiên, đây lại là nguyên nhân khiến mỡ tích tụ ở vùng bụng nhiều hơn. Do khi cơ thể stress sẽ làm ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ và trao đổi chất. Lúc này, việc nạp vào cơ thể những đồ ăn vặt như thực phẩm chiên rán, bánh, kẹo… sẽ khiến chất béo dư thừa tích tụ.
2 Nằm ngay sau khi ăn
Nằm ngay sau khi ăn không chỉ gây ra tình trạng đầy bụng khó chịu mà còn làm cản trở quá trình tiêu hoá.
Mỗi lúc ăn no là lại gặp phải tình trạng “căng da bụng, trùng da mắt”. Tuy nhiên, nằm ngay lúc này lại không hề tốt chút nào. Nằm ngay sau khi ăn không chỉ gây ra tình trạng đầy bụng khó chịu mà còn làm cản trở quá trình tiêu hoá. Những chất béo không được tiêu hoá sẽ tích tụ vào các vị trí như bụng, đùi… Do đó, bạn nên tránh nằm ngay sau khi ăn và đợi khoảng một tiếng sau nằm sẽ tốt hơn.
3. Ăn nhiều thực phẩm chứa đường
Nạp quá nhiều thực phẩm chứa đường có thể khiến số đo vòng hai tăng lên đáng kể.
Những loại thực phẩm như nước ngọt, các loại mứt… đều là thực phẩm chứa hàm lượng đường cao. Nạp quá nhiều thực phẩm chứa đường có thể khiến số đo vòng hai tăng lên đáng kể. Thêm vào đó, một số thực phẩm chứa đường như nước ngọt có gas còn không có lợi cho sức khỏe. Do đó, bạn nên hạn chế ăn những thực phẩm này. Ngoài ra, bạn cũng có thể cung cấp đường cho cơ thể nhờ ăn và uống nước ép từ trái cây.
4. Ăn vặt sau 10 giờ tối
Nếu ăn muộn và sát giờ ngủ sẽ khiến lượng thực phẩm không được tiêu hoá hết và tích tụ thành chất béo dư thừa.
Nhiều bạn có thói quen ăn vặt vào tối muộn mà không biết đây chính là nguyên nhân khiến những ngấn mỡ gia tăng. Do sau khi ăn, dạ dày cần thời gian để tiêu hoá hết lượng thực phẩm. Nếu ăn muộn và sát giờ ngủ sẽ khiến lượng thực phẩm không được tiêu hoá hết và tích tụ thành chất béo dư thừa.
Để tránh gặp tình trạng trên, bạn nên hạn chế ăn vặt vào thời điểm này. Ngoài ra, bạn cũng nên dùng các bữa tối nhẹ nhàng và tránh ăn quá nhiều đạm, chất béo để dạ dày tiêu hoá tốt hơn.
5. Ngồi nhiều
Ngồi nhiều khiến các cơ bắp và mô ở vùng bụng ít được hoạt động, từ đó gây ra tình trạng tích tụ mỡ thừa ở vị trí này.
Ngồi nhiều khiến các cơ bắp và mô ở vùng bụng ít được hoạt động, từ đó gây ra tình trạng tích tụ mỡ thừa ở vị trí này. Đây cũng là tình trạng dễ gặp phải ở những người làm việc trong môi trường công sở do phải ngồi liên tục nhiều giờ liền. Để hạn chế mỡ bụng do ngồi nhiều, bạn hãy tăng cường luyện các bài tập cho vùng eo. Ngoài ra, vận động nhẹ giữa các giờ làm việc sẽ giúp cơ thể thoải mái và hạn chế tình trạng trên.
