Loại quả Việt "siêu dinh dưỡng", bơm máu cực hiệu quả nhưng đang bị lãng quên
Lê ki ma, hay còn gọi là quả trứng gà, là loại trái cây nhiệt đới thơm ngon với vị ngọt thanh mát. Không chỉ là món ăn vặt hấp dẫn, lê-ki-ma còn chứa đựng nhiều dưỡng chất quý giá, mang lại nhiều lợi ích bất ngờ cho sức khỏe.
Nguồn dinh dưỡng dồi dào
Lê ki ma giàu vitamin C, vitamin A, chất xơ, kali và các khoáng chất thiết yếu khác. Vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch, chống oxy hóa, làm đẹp da. Vitamin A tốt cho thị lực, giúp sáng mắt. Chất xơ hỗ trợ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón. Kali giúp điều hòa huyết áp, bảo vệ tim mạch.
Tăng cường sức khỏe tim mạch
Lê ki ma là một "liều thuốc" tự nhiên tuyệt vời cho trái tim. Kali dồi dào trong quả giúp kiểm soát huyết áp, làm giãn nở mạch máu và duy trì nhịp tim đều đặn. Cùng với đó, các chất chống oxy hóa như vitamin C, vitamin E bảo vệ thành mạch máu, ngăn ngừa xơ vữa động mạch và tăng cường sức khỏe tim mạch. Việc kết hợp cả hai yếu tố này giúp lê ki ma trở thành một thực phẩm lý tưởng cho những người muốn bảo vệ sức khỏe tim mạch và phòng ngừa các bệnh lý liên quan.
Lê ki ma giàu vitamin C, vitamin A, chất xơ, kali và các khoáng chất thiết yếu khác cho cơ thể. Ảnh: Getty Images
Hỗ trợ tiêu hóa
Lê ki ma không chỉ là một loại trái cây thơm ngon mà còn là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào, đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì một hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Chất xơ trong lê ki ma giúp làm sạch đường ruột, tăng cường nhu động ruột và ngăn ngừa táo bón hiệu quả. Bên cạnh đó, chất xơ là thức ăn cho các lợi khuẩn đường ruột, giúp cân bằng hệ vi sinh vật đường ruột, từ đó nâng cao sức khỏe tổng thể của hệ tiêu hóa.
Tăng cường thị lực
Vitamin A trong lê ki ma đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì thị lực, giúp sáng mắt, ngăn ngừa các bệnh về mắt như quáng gà, thoái hóa điểm vàng. Không chỉ giàu vitamin A, lê ki ma còn là nguồn cung cấp dồi dào beta-carotene.
Beta-carotene là tiền chất của vitamin A, đồng thời cũng là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Beta-carotene hoạt động như một "lá chắn" bảo vệ mắt khỏi tác hại của các gốc tự do - nguyên nhân hàng đầu gây ra các bệnh về mắt như thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể, giảm thị lực do tuổi tác
Ngăn ngừa thiếu máu
So với nhiều loại trái cây khác, lê ki ma nổi bật với hàm lượng sắt dồi dào. Sắt trong lê-ki-ma giúp cơ thể sản xuất hemoglobin hiệu quả, từ đó tăng cường vận chuyển oxy đến các tế bào. Điều này đặc biệt quan trọng đối với phụ nữ mang thai, trẻ em đang lớn và những người thường xuyên vận động.
Sử dụng đúng cách, quả lê-ki-ma có thể giúp ngăn ngừa thiếu máu. Ảnh. Istock
Làm đẹp da
Không chỉ giàu vitamin C, lê ki ma còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất khác có lợi cho làn da. Sự kết hợp hoàn hảo giữa vitamin C, vitamin A và các chất chống oxy hóa trong lê ki ma giúp tăng cường sản sinh collagen, thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào da, làm mờ các vết thâm nám và đều màu da. Đồng thời, các chất chống viêm trong lê-ki-ma giúp giảm sưng tấy và kích ứng da, mang đến cho bạn làn da mịn màng, khỏe mạnh.
Hỗ trợ kiểm soát cân nặng
Với hàm lượng calo thấp và giàu chất xơ, lê ki ma giúp bạn kiểm soát cảm giác thèm ăn, hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Đồng thời, lê ki ma còn chứa nhiều vitamin, khoáng chất và các chất chống oxy hóa, giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ sức khỏe và làm đẹp da. Việc kết hợp lê ki ma vào chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh, cân đối và tràn đầy năng lượng
Tốt cho bà bầu
Để có một thai kỳ khỏe mạnh, phụ nữ mang thai cần bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cần thiết. Lê ki ma, với hàm lượng sắt và folate cao, là một lựa chọn hoàn hảo. Sắt giúp ngăn ngừa thiếu máu, cung cấp đủ oxy cho cả mẹ và bé. Còn folate đóng vai trò quan trọng trong quá trình phát triển não bộ và tủy sống của thai nhi.
Bên cạnh đó, lê ki ma còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất khác, giúp tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ tiêu hóa và cung cấp năng lượng cho mẹ bầu. Việc kết hợp lê ki ma vào chế độ ăn uống hàng ngày sẽ giúp mẹ bầu có một thai kỳ khỏe mạnh và bé yêu phát triển toàn diện.
