Đàn ông 45 tuổi vẫn làm được 4 nhanh thì cơ thể vẫn chưa già

4 "nhanh" chứng tỏ nam giới chưa già

Với áp lực cuộc sống và công việc ngày càng gia tăng, nhiều nam giới trung niên rơi vào trạng thái mệt mỏi, sức đề kháng giảm sút nghiêm trọng. Tuy nhiên, rất nhiều người trong số họ không nắm rõ được thể trạng của mình như thế nào.

Dựa vào 4 đặc điểm các hoạt động thường ngày, bạn có thể tự đánh giá tình hình sức khỏe của bản thân. Một người đàn ông bước vào tuổi trung niên, nếu đạt được "4 nhanh" này nghĩa là cơ thể vẫn chưa già.

Đi bộ nhanh

Đi bộ là môn vận động đơn giản, đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Đi bộ nhanh đòi hỏi sự nhanh nhẹn và khả năng phối hợp của cơ thể. Sự phối hợp của các bộ phận vận động và hệ thần kinh không tốt là biểu hiệu cơ thể đang dần suy yếu, người này cũng khó có thể đi bộ nhanh hết khả năng.

Nói nhanh

"Nói nhanh" thể hiện phản ứng nhanh nhạy của não bổ, khả năng diễn đạt ngôn từ lưu loát.

Nếu bạn có thể phản ứng nhạy bén trước các tình huống sinh hoạt, công việc hàng ngày, diễn đạt suy nghĩ thành lời nói một cách lưu loát, thông minh, không gặp vấn đề gì thì chứng tỏ trí não vẫn còn sáng suốt, cơ thể vẫn sung sức.

Tiêu hóa nhanh

Điều này thể hiện tốc độ chuyển động của ruột. Nếu bạn có thể đi đại tiện trong thời gian ngắn, không cần phải gắng sức thì chứng tỏ sức khỏe vẫn rất tốt.

Hệ tiêu hóa là tấm gương phản chiếu sức khỏe của con người. Khi hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru, hiệu quả, thì sẽ khỏe của bạn cũng rất tốt.

Vết thương nhanh lành

Khả năng tái tạo của các mô tế bào ở các độ tuổi là khác nhau. Khả năng này sẽ suy giảm dần theo tuổi tác. Khi bạn có một vết thương nhỏ trên cơ thể, thông thường vết thương sẽ lành lại sau 1 – 3 ngày. Khả năng tái tạo mô tế bào, lành vết thương nhanh chứng tỏ hệ tuần hoàn đang khỏe mạnh. Như vậy, sức khỏe tổng thể của bạn cũng đang rất tốt.

5 thực phẩm đàn ông trung niên nên tẩm bổ

Yến mạch

Chất xơ hòa tan trong nước, chất chống oxy hóa dồi dào trong yến mạch có thể giảm lipoprotein mật độ thấp trong máu, ngăn ngừa xơ cứng động mạch, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Lipoprotein có nhóm ngoại là Lipid. Lipoprotein đóng vai trò quan trọng trong quá trình vận chuyển Lipid trong cơ thể. Các nghiên cứu chỉ ra, chỉ ăn 3 gam bột yến mạch mỗi ngày, có thể giảm lượng cholesterol trong máu tới 5-10%.

Quả óc chó

Nhân quả óc chó rất giàu chất dinh dưỡng, canxi, phốt pho, sắt và các nguyên tố vi lượng và khoáng chất cần thiết cho cơ thể con người, cũng như caroten và các loại vitamin khác. Óc chó có tác dụng bổ não, bồi bổ trí tuệ, đồng thời có tác dụng chữa bệnh tốt đối với các triệu chứng chóng mặt, mất ngủ, tim đập nhanh, hay quên, chán ăn, đau lưng mỏi gối, suy nhược toàn thân và các chứng khác thường gặp ở người trung niên và cao tuổi.

Mật ong

Mật ong có tác dụng đáng kể trong việc làm ẩm phổi và giảm ho, tốt cho đường ruột, giải độc và làm đẹp da.

Nam giới trung niên có thể uống mật ong pha nước ấm mỗi sáng để cơ thể hấp thụ dễ dàng. Thói quen này sẽ giúp làm sạch đường tiêu hóa sau một đêm dài nghỉ ngơi. Nó cũng rất tốt cho việc phòng ngừa và điều trị các bệnh tim mạch, suy nhược thần kinh.

Quả anh đào

Đối với cả nam và nữ, quả anh đào là một nguồn chất dinh dưỡng, chất chống oxy hóa dồi dào. Quả anh đào chứa lượng antoxian chống oxy hóa cao. Ăn 10 quả anh đào hoặc uống 1 cốc nước anh đào từ 3 đến 4 lần 1 tuần sẽ giúp bạn chống được những căn bệnh của tuổi trung niên như bệnh gout, thấp khớp...

Bạn có thể ăn anh đào cùng sữa chua để đảm bảo lượng hấp thu tốt nhất các chất vitamin.

Cá hồi

Cá hồi, cá thu, cá ngừ và các loại dầu chiết xuất từ cá là nguồn omega 3 dồi dào, rất hữu ích cho người bị bệnh huyết áp, rối loạn nhịp tim.

Nhiều nghiên cứu cho thấy dầu cá hồi là thực phẩm tốt cho sức khỏe nam giới, vì những người thường xuyên dùng loại thực phẩm này rất ít khi bị đột quỵ. Một tuần nên ăn cá ít nhất là 4 lần để có hiệu quả tốt nhất.

*Theo Sohu

Theo Thiên An