Bí quyết sống khỏe của một giáo viên yoga 102 tuổi

Ở tuổi 102, đối với nhiều người, việc đi lại bình thường đã là một nỗ lực. Thế nhưng, cụ bà Charlotte Chopin vẫn đều đặn đứng lớp yoga ba buổi mỗi tuần. Bà không “thách thức tuổi tác”, cũng chẳng cần chứng minh điều gì với thế giới. Với bà, đó đơn giản là một phần của đời sống - giống như việc thức dậy mỗi sáng, hít thở sâu và chào ngày mới bằng sự tỉnh táo.

Câu chuyện của bà Charlotte khiến người ta tò mò: điều gì giúp một con người sống khỏe mạnh, minh mẫn và chủ động suốt hơn một thế kỷ? Nhưng nếu chờ đợi một bí quyết kỳ diệu hay một chế độ khắc nghiệt, có lẽ nhiều người sẽ thất vọng. Bởi điều nâng đỡ cuộc đời bà không phải những lựa chọn cực đoan, mà là các thói quen nhỏ được lặp lại bền bỉ qua nhiều thập kỷ.

Bắt đầu muộn - nhưng không bao giờ là quá muộn

Charlotte Chopin không lớn lên cùng yoga. Bà chỉ bắt đầu tập luyện khi đã ngoài 50 tuổi - độ tuổi mà nhiều người cho rằng “đã qua thời vận động”. Chính sự khởi đầu muộn ấy giúp bà tiếp cận yoga theo cách khác: không để đạt thành tích, mà để duy trì khả năng vận động, giữ cơ thể linh hoạt và tinh thần thư giãn.

Trong các lớp học của mình, Charlotte không khuyến khích học viên cố gắng vượt giới hạn. Bà thường nhắc: “Nếu bạn còn muốn quay lại vào ngày mai, nghĩa là hôm nay bạn tập đúng”. Với bà, bài tập tốt nhất là bài tập bạn thực sự yêu thích và có thể gắn bó lâu dài. Sự đều đặn quan trọng hơn cường độ - một nguyên tắc luyện tập tưởng như đơn giản nhưng lại thường bị bỏ quên trong đời sống hiện đại.

Khi vận động trở thành một phần của lối sống

Với bà Charlotte, yoga không dừng lại ở các tư thế trên thảm. Đó là cách bà bước đi, cách bà hít thở, cách bà lắng nghe những thay đổi rất nhỏ của cơ thể mình mỗi ngày. Việc vận động không tách rời cuộc sống, mà hòa vào nhịp sinh hoạt thường nhật một cách tự nhiên.

Nhiều nghiên cứu y học cũng chỉ ra rằng, vận động mức độ vừa phải nhưng đều đặn mang lại hiệu quả tích cực hơn nhiều so với những giai đoạn tập luyện cường độ cao nhưng ngắt quãng. Việc duy trì vận động giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng mật độ xương, duy trì khối cơ và làm chậm quá trình suy giảm nhận thức khi về già.

Bà Charlotte là minh chứng rõ ràng cho triết lý ấy: không cần tập nhiều, chỉ cần tập đủ và duy trì đều đặn.

Sức khỏe không chỉ nằm ở cơ bắp

Điều khiến câu chuyện của bà Charlotte trở nên trọn vẹn là việc yoga không phải trụ cột duy nhất trong đời sống của bà. Bên cạnh vận động, bà đặc biệt nhấn mạnh vai trò của kết nối xã hội. Những lớp học yoga, với Charlotte, vừa là nơi tập luyện, vừa là không gian gặp gỡ, trò chuyện và sẻ chia.

Ở tuổi 102, việc vẫn có học viên chờ đợi, vẫn có nơi để đến mỗi tuần mang lại cho bà một cảm giác rất quan trọng: mình vẫn hữu ích, vẫn thuộc về một cộng đồng. Nhiều nghiên cứu về tuổi thọ cho thấy, sự cô đơn và tách biệt xã hội có thể gây hại cho sức khỏe ngang với các yếu tố nguy cơ thể chất.

Mục đích sống - “liều vitamin” tinh thần mỗi ngày

Bà Charlotte Chopin thường nói rằng, điều giữ bà trẻ lâu không nằm ở sự linh hoạt của cơ thể, mà ở việc mỗi ngày đều có lý do để thức dậy. Với bà, việc đứng lớp, hướng dẫn học viên, chứng kiến sự thay đổi tích cực ở người khác chính là mục đích sống rõ ràng.

Khoa học gọi đây là “sense of purpose” - cảm giác cuộc sống có ý nghĩa. Các nghiên cứu dài hạn cho thấy, những người duy trì được mục tiêu sống, dù lớn hay nhỏ, thường có nguy cơ trầm cảm thấp hơn, chức năng nhận thức tốt hơn và tuổi thọ cao hơn.

Charlotte không đặt ra những mục tiêu hoành tráng, chỉ đơn giản tự nhủ: hôm nay mình sẽ giúp ai đó thở sâu hơn, vận động nhẹ nhàng hơn và rời phòng tập với tinh thần tích cực hơn.

Lòng biết ơn - “nhóm cơ” thầm lặng nhưng mạnh mẽ

Một thói quen khác mà bà Charlotte duy trì suốt nhiều năm là thực hành lòng biết ơn mỗi ngày. Đó có thể là việc cảm ơn cơ thể vẫn còn hợp tác, cảm ơn những mối quan hệ bền bỉ, hay đơn giản là biết ơn vì một ngày trôi qua trong bình an.

Nhiều nghiên cứu tâm lý học cho thấy, thực hành lòng biết ơn giúp giảm căng thẳng, cải thiện giấc ngủ và tăng cảm giác hạnh phúc tổng thể. Với Charlotte, tư duy tích cực không phải sự lạc quan mù quáng, mà là lựa chọn chủ động cách nhìn nhận cuộc sống.

Wellness bắt đầu từ cách sống, không phải phòng gym

Câu chuyện của Charlotte Chopin cho thấy một điểm chung với nhiều nghiên cứu hiện đại về sức khỏe bền vững: wellness khởi nguồn từ những lựa chọn nhỏ trong đời sống hằng ngày. Vận động vừa phải, ăn uống điều độ, duy trì các mối quan hệ, có mục đích sống và nuôi dưỡng tinh thần tích cực - đó là những bí kíp không mới, nhưng luôn đúng.

Ở tuổi 102, bà Charlotte không cố “đánh bại thời gian”. Bà sống cùng thời gian, chậm rãi, kiên nhẫn và tin tưởng vào sức mạnh của sự lặp lại bền bỉ. Chính những điều tưởng chừng rất nhỏ ấy đã góp phần tạo nên một cuộc đời đủ dài, đủ khỏe và đủ sâu để trở thành nguồn cảm hứng cho nhiều thế hệ.

Theo VTV