7 thói quen hàng ngày đang âm thầm ảnh hưởng xấu tới sức khỏe của bạn

1. Ăn đêm

Những bữa ăn vào lúc tối muộn hoặc nửa đêm sẽ gây hại cho cơ thể bạn. "Ngày nay, các cư dân thành thị ngày càng ăn muộn hơn vào buổi tối. Đây là nguyên nhân gây ra chứng trào ngược axit cùng với tất cả các bệnh và biến chứng liên quan tới nó", Tiến sĩ Jamie Koufman người dành nhiều thời gian nghiên cứu về chứng trào ngược axit cho biết.

"Và nếu bạn dùng các đồ uống có cồn thì hiện tượng trào ngược axit chắc chắn sẽ xảy ra lặng lẽ vào ban đêm", Koufman nói. "Các bệnh gây ra bởi trào ngược axit gồm khàn tiếng, ngáy, ngưng thở khi ngủ, bệnh xoang, ung thư thực quản và các vấn đề về đường hô hấp trong đó có bệnh hen suyễn và viêm phế quản mãn tính. Bữa tối không nên là bữa chính trong ngày và để đảm bảo sức khỏe bạn không nên ăn tối sau 8 giờ".

2. Tra và tự điều trị theo Google các triệu chứng bệnh

Tra Google để tìm ra bệnh và tự điều trị theo những hướng dẫn trên Google là một thói quen rất nguy hiểm với sức khỏe của bạn.

"Không mua đúng thuốc hoặc điều trị không đúng bệnh có thể che khuất các triệu chứng và khiến căn bệnh trở nên tệ hơn. Để tiết kiệm thời gian, tiền bạc và đảm bảo sức khỏe, tôi khuyến khích các bệnh nhân tìm tới các cơ sở y tế để khám và chữa bệnh khi thấy các triệu chứng đáng lo ngại", Tiến sĩ Sherry Ros tại Trung tâm Y tế Providence Saint John's chia sẻ.

3. Không quan tâm tới răng miệng

Không quan tâm tới sức khỏe răng miệng không chỉ khiến bạn bị sâu răng và hôi miệng mà còn gây hại cho sức khỏe của bạn.

"Nhiều nghiên cứu khác nhau kết luận rằng bệnh nướu răng có liên quan tới các vấn đề sức khỏe như bệnh tiểu đường, bệnh tim, đột quỵ và sinh non hay sinh trẻ em thiếu cân. Vệ sinh răng miệng không cẩn thận còn có thể gây áp-xe hoặc nhiễm trùng dẫn tới việc rụng răng", Tiến sĩ Robert Mogyoros, bác sĩ phẫu thuật răng miệng tại By Design Dental Implant Center, chia sẻ.

4. Đi tông thường xuyên

Theo Tiến sĩ Andrew Shapiro, chủ tịch Hiệp hội Y khoa Podiatric Bang New York, đi tông có thể khiến bạn gặp nhiều rắc rối liên quan tới sức khỏe.

"Tông có độ ma sát rất kém nên nó có thể khiến bạn bị ngã dẫn tới bong gân và gãy xương bàn chân hoặc các bộ phận khác trên cơ thể. Chúng cũng không bảo vệ tốt cho chân của bạn. Đi tông nhiều có thể khiến bạn bị cháy nắng nặng, xước da, bầm tím chân hoặc bị côn trùng cắn", Shapiro cho biết.

5. Đút ví trong túi quần sau

Chiếc ví dày trong túi quần sau của bạn có thể gây ra những tổn thương thần kinh.

Tiến sĩ Scott Schreiber, một bác sĩ chỉnh hình tại Delaware Back Pain and Sports Rehabilitation Center, tuyên bố rằng giữ ví trong túi quần sau có thể "gây ra chứng nghiêng không tự nhiên của xương chậu, gây căng thẳng và giãn dây chằng, đau xương chậu và lưng. Áp lực từ chiếc ví có thể gây ra sự kích thích của dây thần kinh hông, hay còn được gọi là hội chứng piriformis".

Để hạn chế những tác động, bạn nên bỏ ví ra khỏi túi quần sau khi ngồi hoặc hạn chế sử dụng các loại ví dày.

6. Lạm dụng smartphone

Tiến sĩ Steven A. Loomis chủ tịch Hiệp hội Nhãn khoa Hoa Kỳ, cảnh báo rằng nhìn chằm chằm vào màn hình điện thoại sẽ gây tổn thương cho mắt, ảnh hưởng xấu tới giấc ngủ và tư thế của bạn.

"Tiếp xúc nhiều với ánh sáng màu xanh trên màn hình các thiết bị điện tử như smartphone không chỉ gây tổn hại tới chất lượng giấc ngủ của bạn mà còn dẫn tới những căn bệnh khác như mỏi mắt, nhức đầu, khô mắt, đau cổ và vai", Loomis chia sẻ.

Tuy không cần "cai" hoàn toàn nhưng để đảm bảo sức khỏe bạn nên hạn chế sử dụng smartphone. "Các chuyên gia nhãn khoa khuyên rằng bạn nên ngừng sử dụng smartphone một tiếng trước khi ngủ, cài đặt thiết bị để loại bỏ ánh sáng xanh và đi khám bác sĩ để phát hiện và điều trị các bệnh liên quan tới mắt nếu có".

7. Ngủ với kính áp tròng

"Các nghiên cứu cho thấy những người ngủ với kính áp tròng có nguy cơ nhiễm trùng mắt cao hơn 20%. Đôi khi nó còn gây ra chấn thương giác mạc vĩnh viễn và mù mắt. Tỷ lệ nhiễm trùng mắt tỷ lệ thuận với số đêm bạn ngủ với kính áp tròng", Tiến sĩ Gary Tracy, một chuyên gia nhãn khoa tại New York, chia sẻ.

Đừng lười biếng nhé các bạn sử dụng kính áp tròng, từ nay trước khi đi ngủ nên dành ra hai phút để tháo kính ra đã.