4 phương pháp 0 đồng là "vũ khí" kéo dài tuổi thọ, được giới khoa học công nhận

1. Cười thường xuyên

Theo Greatness, luôn vui vẻ, tươi cười có thể giúp kéo dài tuổi thọ của bạn. Một nghiên cứu của Na Uy đã xem xét dữ liệu sức khỏe của 50.000 người trong 15 năm. Các chuyên gia đã phát hiện ra rằng những người có khiếu hài hước, hạnh phúc thường sống lâu hơn trung bình 8 năm so với những người khác.

Bởi mỗi khi cười, cơ hoành sẽ di chuyển khoảng 18 lần, giúp mở rộng phổi, kích thích cơ ngực, nâng cơ hoành, làm sâu chuyển động hô hấp, đồng thời làm thông thoáng đường thở.

Ngoài ra, tiếng cười cũng có khả năng tăng cảm giác thèm ăn bằng cách thúc đẩy quá trình tiết dịch tiêu hóa và hoạt động của bộ máy tiêu hóa và loại bỏ sự căng thẳng, giúp tình thần thư giãn, khiến con người minh mẫn, sảng khoái.

2. Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời

Theo Aboluowang, cơ thể thiếu vitamin D sẽ ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ canxi. Tắm nắng là một trong những cách giúp cơ thể tổng hợp vitamin D tốt nhất. 

Đặc biệt, bạn nên tiếp xúc với nắng nửa tiếng mỗi ngày. Tuy nhiên, bạn cũng cần chú ý tránh tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng mặt trời vào mùa hè và sử dụng các trang phục, kem chống nắng khi ra ngoài để tránh say nắng và các bệnh về da.

3. Những cái ôm

Theo Dailyhealthpost, có rất nhiều bằng chứng khoa học chứng minh được tầm quan trọng của những cái ôm đối với sức khỏe con người.

Các chuyên gia cho biết, những cái ôm có thể làm tăng nồng độ serotonin vào các mạch máu, đồng thời làm giảm các triệu chứng bệnh tim, giúp giảm cân và kéo dài tuổi thọ.

"Chúng ta cần 4 cái ôm mỗi ngày để tồn tại. Cần 8 cái ôm mỗi ngày để duy trì. Và cần 12 cái ôm mỗi ngày để phát triển", nhà tâm lý học người Mỹ, Virginia Satir chia sẻ.

4. Ca hát

Nghiên cứu đã chứng minh rằng việc ca hát giống như bài tập hít thở sâu, thực sự có thể làm chậm sự suy giảm chức năng tim và phổi, tăng cường sức khỏe và tuổi thọ của con người.

Vốn dĩ, cơ chế của việc này bắt nguồn từ tiếng hát du dương tác động đến vỏ não thông qua thính giác, khiến hệ thống nội tiết tiết ra nhiều chất hóa học và enzym liên quan đến hệ miễn dịch. 

Ngoài ra, ca hát còn giúp giải phóng những cảm xúc tiêu cực trong lòng thông qua việc hát, có tác dụng giải độc, thư giãn cơ thể và tinh thần. Đồng thời, làm cho thân tâm đều vui vẻ, khi thân tâm vui vẻ thì âm dương cân bằng, khí huyết thông suốt, nội tạng được điều hòa, thân thể tự nhiên sẽ an toàn hơn và duy trì được trạng thái khỏe mạnh

Bảo Hân