Tập 6 động tác giữ yên trong 5 phút: Phần mỡ thừa sẽ biến mất tự nhiên chỉ sau 1 tháng

06/11/2017 09:29 PM | Sống

Đây là bài tập đơn giản nhất nhưng mang lại hiệu quả rất cao cho những người bận rộn. Bạn chỉ cần bỏ ra 5 phút mỗi ngày để tập luyện với những động tác chỉ cần giữ yên. Nếu kiên trì trong ít nhất 1 tháng, lượng mỡ thừa trên cơ thể bạn sẽ tự nhiên biến mất.

Tập 6 động tác giữ yên trong 5 phút: Phần mỡ thừa sẽ biến mất tự nhiên chỉ sau 1 tháng

Các chuyên gia sức khỏe thường nói rằng, không có cách giảm cân, giảm mỡ thừa nào hiệu quả và an toàn hơn việc tập thể dục. Mặc dù bạn vẫn công nhận điều đó là đúng nhưng việc bắt đầu sao quá khó khăn.

Hầu hết những người thừa cân, béo phì, bụng tích tụ đầy mỡ đều có một điểm chung là ăn uống nhiều, vận động ít. Lý do chính của họ là bận rộn, thiếu thời gian dành cho tập thể dục, và rất khó để cắt giảm thực đơn ăn uống.

Hãy bắt đầu ngay hôm nay bằng việc dùng thước đo vòng bụng của bạn và ghi chép lại.

1. Plank tay duỗi trong 1 phút

2. Plank tay gấp trong 30 giây.

3. Plank nâng chân trong 30 giây (thay đổi chân)

4. Plank nghiêng trong 30 giây (thay đổi bên)

5. Quay trở lại động tác 1 trong 30 giây

6. Lặp lại động tác 2 trong 1 phút.

Chúc các bạn kiên trì và tận hưởng thành quả sau ít nhất 30 ngày cố gắng.

Theo Vân Hồng

Trí thức trẻ

NỔI BẬT TRANG CHỦ

13 năm lăn lộn thương trường vẫn thua lỗ "sấp mặt" 3 lần, tôi nhận ra: Khởi nghiệp đừng ham làm cánh chim đầu đàn, coi chừng "chết không kịp ngáp"!

"Khởi nghiệp nên kiếm điểm xanh trong đại dương đỏ thay vì làm đại dương xanh", anh Đỗ Thanh Tịnh, sáng lập chuỗi nội thất Tứ Hưng chia sẻ.

Những hình ảnh ấn tượng nhất tại World Cup 2018 tuần qua

Những hình ảnh ấn tượng nhất cả trong và ngoài sân cỏ tại World Cup 2018 trong tuần vừa qua do CNN lựa chọn đã mang đến cho độc giả những bất ngờ thú vị.

Trị giá 5 nghìn tỉ USD, nhóm 8 công ty siêu hot này có nguy cơ trở thành bong bóng tiếp theo?

Theo dữ liệu do Bank of America Marrill Lynch tổng hợp, hôm 12/6, tổng giá trị vốn hoá thị trường của tám công ty gồm Facebook, Amazon, Apple, Microsoft, Google, Baidu, Alibaba và Tencent đã chạm mức 5 nghìn tỉ USD.

LỰA CHỌN hay NỖ LỰC, cái nào mới thực sự quan trọng? - nếu từng đặt ra câu hỏi này, chứng tỏ bạn vẫn chưa biết nửa câu còn lại chính là chìa khóa đi tới thành công

Hầu hết mọi người đều cảm thấy cuộc sống là một cuộc chiến bởi họ không biết rằng cuộc sống có thể trở nên dễ dàng hơn.

Đọc thêm