Vì sao nghỉ ngơi cũng là năng suất: Khoa học của việc KHÔNG LÀM GÌ CẢ!
Nghỉ ngơi nuôi dưỡng sáng tạo, sự tập trung và thành công bền vững trong công việc lẫn cuộc sống.
Bài viết dưới đây được chia sẻ bởi Tiffany Moon, M.D. là phó giáo sư gây mê tại Trung tâm Y khoa Đại học Texas Southwestern, tác giả cuốn “Joy Prescriptions”:
Rất nhiều người cảm thấy họ phải luôn bận rộn, không thể cho phép bản thân nghỉ ngơi. Nhưng sự thật là, đưa nghỉ ngơi vào thói quen không phải xa xỉ, mà là yếu tố thiết yếu để vận hành tối ưu. Nghỉ ngơi đầy đủ giúp tăng khả năng sáng tạo, giải quyết vấn đề, ngăn ngừa kiệt sức và duy trì năng suất dài hạn.
Trải nghiệm cá nhân
Mùa hè vừa rồi, lần đầu tiên sau rất lâu, tôi cho phép mình thực sự nghỉ ngơi, đi du lịch, thư giãn, nạp lại năng lượng. Nghe thì đơn giản, nhưng với tôi, đó là cả một thử thách.
Trong năm qua, tôi đã tổ chức một hội nghị trực tiếp có 200 người tham gia, một kỳ retreat cho 20 người, khởi động podcast và xuất bản sách.
Tất cả đều tuyệt vời, nhưng cũng cực kỳ mệt mỏi. Tôi nhận ra nếu không tạm dừng, tôi sẽ kiệt sức trước khi kịp tận hưởng thành quả. Vì thế, tôi cho mình quyền được nghỉ.
Ảnh minh hoạ.
Lầm tưởng: Nghỉ = Lười
Nhiều người đã “lập trình” rằng tĩnh lặng đồng nghĩa với lười biếng. Rằng nếu không “cày cuốc” thì tức là tụt lại phía sau. Nhưng khoa học lại chứng minh điều ngược lại:
Khoa học thần kinh cho thấy những khoảng thời gian nghỉ ngơi sẽ kích hoạt mạng lưới mặc định của não bộ, vốn giữ vai trò quan trọng đối với sự sáng tạo, củng cố trí nhớ và giải quyết vấn đề.
Giấc ngủ và nghỉ ngơi giúp điều hòa nồng độ cortisol, từ đó ngăn ngừa tình trạng căng thẳng mạn tính, nguyên nhân dẫn đến kiệt sức và bệnh tật.
Ngay cả những quãng nghỉ ngắn cũng cải thiện khả năng tập trung: nghiên cứu từ Đại học Illinois phát hiện rằng các khoảng nghỉ ngắn trong khi làm việc thực sự giúp tăng cường sự chú ý lâu hơn.
Nói cách khác, nghỉ ngơi không phải thời gian lãng phí, đó chính là nhiên liệu để não và cơ thể hoạt động tốt nhất.
Ảnh minh hoạ.
Nghỉ ngơi như một chiến lược
Nhiều người thành đạt thường xem nghỉ ngơi là phần thưởng sau khi xong việc. Nhưng sự thật, nghỉ ngơi là một phần của công việc. Nó là thành phần vô hình nhưng thiết yếu cho thành công bền vững.
Steve Jobs nổi tiếng với những buổi đi bộ dài để tìm cảm hứng.
Vận động viên đỉnh cao lên kế hoạch ngày nghỉ ngơi chiến lược không kém gì ngày tập luyện.
Trong y học, cơ thể hồi phục tốt nhất ở giai đoạn nghỉ, không phải lúc vận động.
Khi ta chủ động thiết kế nghỉ ngơi vào đời sống, chúng ta không làm chậm tiến trình; chúng ta đang đảm bảo nó bền vững.
Lời nhắn gửi
Mùa hè này, tôi chọn lùi lại để trở lại mạnh mẽ hơn, cho bệnh nhân, gia đình và những phụ nữ đồng hành cùng tôi qua các hội nghị. Nghỉ ngơi với tôi là những buổi sáng chậm rãi, những bước đi dài và xa rời email.
Khi bước vào mùa thu, hãy thử nhìn lại mối quan hệ của bạn với nghỉ ngơi. Điều gì sẽ thay đổi nếu bạn xem nghỉ ngơi không phải là xa xỉ, mà là một dạng “năng suất được ngụy trang”?
Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn lên lịch nghỉ ngơi như một cuộc hẹn quan trọng với chính mình? Và với tôi, đây là lịch hẹn rất quan trọng.
Niềm vui không nằm ở việc nhồi nhét thêm thật nhiều vào ngày của mình, mà ở việc tạo khoảng trống để thực sự sống trọn vẹn hơn. Đôi khi, điều năng suất nhất bạn có thể làm… là không làm gì cả.
Theo Psychology Today
