Nghiên cứu trên 700 nghìn người cho thấy 8 thói quen đơn giản này có thể kéo dài tuổi thọ thêm 24 năm
Lối sống lành mạnh có liên quan mật thiết đến tuổi thọ của một người. Nghiên cứu của Tổ chức Y tế Thế giới cho thấy lối sống đóng 60% vai trò đối với sức khỏe và tuổi thọ của con người.
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng áp dụng lối sống lành mạnh có thể làm tăng đáng kể tuổi thọ, tỷ lệ mắc nhiều bệnh tật đang tăng lên hàng năm và ngày càng trẻ hóa, điều này liên quan nhiều đến thói quen sinh hoạt không tốt.
Vào ngày 24/7 vừa qua, các nhà nghiên cứu từ Bộ Cựu chiến binh Hoa Kỳ và Trường Y khoa Đại học Carl Illinois (Hoa Kỳ) đã trình bày một nghiên cứu có tiêu đề "8 yếu tố lối sống có thể thay đổi được liên quan đến việc kéo dài tuổi thọ" tại cuộc họp thường niên của Hiệp hội Dinh dưỡng Hoa Kỳ NUTRITION 2023.
Ảnh minh họa: media.bridal-day.jp
Nghiên cứu cho thấy ở tuổi 40, nam giới có thể sống lâu hơn trung bình 23,7 năm và phụ nữ là 22,6 năm nếu tuân theo 8 lối sống lành mạnh này so với những người không có chúng.
8 lối sống lành mạnh này là:
- Vận động thể chất.
- Không hút thuốc.
- Uống ít rượu.
- Ăn ngon.
- Ngủ tốt.
- Kiểm soát căng thẳng.
- Tránh nghiện chất kích thích.
- Tích cực hoạt động xã hội.
Theo đó, các nhà nghiên cứu đã phân tích dữ liệu từ hồ sơ y tế và bảng câu hỏi của 719.147 người tham gia, tuổi từ 40-99. Nhìn chung, 33.375 trường hợp tử vong đã được ghi nhận trong thời gian nghiên cứu.
Phân tích dữ liệu cho thấy những người có lần lượt từ 0 đến 8 lối sống lành mạnh nêu trên có tỷ lệ tử vong là 72,6, 46,3, 36,3, 29,8, 25,2, 20,8, 15,7, 12,3 và 7,4. Tức bạn có càng nhiều thói quen lành mạnh thì tỷ lệ tử vong càng thấp, nó đúng ngay cả với những người bắt đầu thay đổi lối sống lành mạnh ở độ tuổi 40, 50 hoặc 60.
Nghiên cứu sâu hơn cho thấy không hoạt động, nghiện chất kích thích và hút thuốc có tác động lớn nhất đến tuổi thọ và chỉ riêng ba yếu tố này có liên quan đến nguy cơ tử vong tăng khoảng 30-45%. Thứ hai, mức độ căng thẳng cao, uống rượu, ăn uống thiếu chất và ngủ không đủ giấc đều có liên quan đến nguy cơ tử vong tăng khoảng 20%. Cuối cùng, thiếu tương tác xã hội tích cực có liên quan đến nguy cơ tử vong tăng 5%.
Các nhà nghiên cứu cho biết sự gia tăng tuổi thọ liên quan đến lối sống lành mạnh có thể là do giảm các bệnh mãn tính như bệnh tiểu đường loại 2 và bệnh tim, vốn làm tăng nguy cơ tử vong. Những phát hiện này cũng giúp định lượng lựa chọn lối sống nào bảo vệ mọi người khỏi nguy cơ mắc các bệnh mãn tính.
Họ nhấn mạnh rằng nghiên cứu này là một nghiên cứu quan sát và không chứng minh rõ ràng nguyên nhân và kết quả. Y học lối sống, nhằm mục đích điều trị các nguyên nhân cơ bản của bệnh mãn tính hơn là các triệu chứng của nó, mang đến những con đường tiềm năng để tiết kiệm chi phí chăm sóc sức khỏe.
Tóm lại, nghiên cứu nhấn mạnh tầm quan trọng của lối sống lành mạnh, cho thấy rằng hoạt động thể chất, không hút thuốc, không uống rượu thường xuyên, ăn uống lành mạnh, ngủ đủ giấc, kiểm soát căng thẳng, tránh nghiện chất kích thích và tích cực hoạt động xã hội có thể làm giảm nguy cơ của bệnh mãn tính.nguy cơ và kéo dài tuổi thọ.
Nguồn: Trường Y khoa Đại học Carl Illinois (Hoa Kỳ)
