Kiên trì làm 5 việc có thể cải thiện toàn diện sức khỏe của phổi: Mỗi người đều nên làm

27/06/2019 09:15 PM | Sống

Sức khỏe của phổi có tác động lớn đến sức khỏe tổng thể. Đây là 5 việc bạn cần chú ý để nâng cao sức khỏe của phổi, giúp hệ hô hấp khỏe mạnh hơn.

Kiên trì làm 5 việc có thể cải thiện toàn diện sức khỏe của phổi: Mỗi người đều nên làm

Trong các cơ quan nội tạng của chúng ta, phổi là một trong những cơ quan trực tiếp nhất tiếp xúc với thế giới bên ngoài. Bởi vì oxy chúng ta cần trong cơ thể, thông qua khí quản đi vào phổi, sau đó được vận chuyển đến những nơi khác và đồng thời vận chuyển khí carbon dioxide chúng ta tạo ra ra khỏi cơ thể.

Do tiếp xúc thường xuyên với không khí, phổi rất dễ bị nhiễm các chất ô nhiễm khuếch tán trong không khí. Để bảo vệ phổi của chúng ta một cách hiệu quả, chúng ta nên làm theo những lời khuyên sau đây để ngăn phổi bị tổn hại nghiêm trọng theo thời gian.

1. Không hút thuốc

Khi nói đến việc bảo vệ phổi, điều đầu tiên cần tránh tất nhiên sẽ là không hút thuốc. Khi thuốc lá được đốt cháy, nó có thể tạo ra hơn 4.000 loại hóa chất, trong đó có 69 loại có thể gây ung thư và tác hại của nó không chỉ ở phổi mà còn gây ra nhiều vấn đề khác.

Trong số các bệnh nhân ung thư ở Trung Quốc, ung thư phổi thường có tỉ lệ cao nhất, điều này có liên quan đến tỉ lệ người hút thuốc lá rất lớn. Hãy suy nghĩ lại, bạn có chắc chắn muốn hút những thứ độc hại như vậy vào phổi của bạn?

 Kiên trì làm 5 việc có thể cải thiện toàn diện sức khỏe của phổi: Mỗi người đều nên làm - Ảnh 1.

2. Sử dụng máy hút mùi khi nấu ăn

Khi chúng ta nấu nướng, một lượng lớn khói nấu ăn sẽ bốc lên và không thể tránh khỏi sẽ có khói trong quá trình nấu bị hít vào phổi.

Khi chiên và nấu, chất PM2.5 (Trong ký hiệu bụi siêu vi PM2.5, thì: - Chữ PM là viết tắt của chữ tiếng Anh - Particulate Matter, có nghĩa là chất dạng hạt (rắn hoặc lỏng).

Số 2.5 là chỉ kích thước các hạt có đường kính nhỏ hơn hoặc bằng 2,5 micromet (micromet viết tắt là µm, bằng 1 phần triệu mét) sẽ nhanh chóng tăng gấp 8-20 lần, đạt mức ô nhiễm nghiêm trọng, sẽ ảnh hưởng lớn đến phổi của những người nấu ăn.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng bồ hóng (khói đen) gây độc cho phổi và những người tiếp xúc với bồ hóng trong một thời gian dài có nguy cơ mắc ung thư phổi cao gấp 2-3 lần so với người bình thường. Do đó, để bảo vệ sức khỏe của phổi, tốt nhất nên mở máy hút mùi khi nấu ăn.

 Kiên trì làm 5 việc có thể cải thiện toàn diện sức khỏe của phổi: Mỗi người đều nên làm - Ảnh 2.

3. Đeo khẩu trang khi bụi siêu vi (PM2.5) quá cao

Nhiều thành phố có sương hoặc khói, đặc biệt là ở miền bắc vào mùa đông. Sương khói chứa rất nhiều hạt mịn. Trong số đó, các hạt có đường kính 10 micron thường được lắng đọng ở đường hô hấp trên và dưới 2 micron có thể xâm nhập vào các tiểu phế quản và phế nang.

Sau khi các hạt mịn xâm nhập vào cơ thể con người đến phế nang, nó ảnh hưởng trực tiếp đến chức năng thông khí phổi, khiến cơ thể dễ dàng ở trạng thái nhiễm độc. Do đó, hãy đeo mặt nạ chống bụi, khẩu trang khi không khí bị ô nhiễm đặc biệt, ngay cả khi bạn đi ra đường cũng nên có biện pháp bảo vệ đường hô hấp.

 Kiên trì làm 5 việc có thể cải thiện toàn diện sức khỏe của phổi: Mỗi người đều nên làm - Ảnh 3.

4. Không nên chạy bộ thể dục ở trên đường có nhiều xe cộ

Chạy bộ là hoạt động tốt cho chức năng phổi, nhưng nếu bạn thường xuyên chạy trên đường có nhiều xe cộ qua lại sẽ không tốt cho hệ hô hấp của bạn.

Các chất ô nhiễm như khí thải cũng sẽ có tác động xấu đến phổi. Trong một thời gian dài, nó sẽ gây ra bệnh phổi và các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng khác.

 Kiên trì làm 5 việc có thể cải thiện toàn diện sức khỏe của phổi: Mỗi người đều nên làm - Ảnh 4.

5. Không tùy tiện sử dụng thuốc

Thuốc cũng có thể gây tổn hại cho phổi. Viêm phổi do thuốc, hen suyễn, phù phổi, xơ phổi, thuyên tắc phổi, vv đều có thể tấn công sức khỏe của bạn nếu sử dụng thuốc tùy tiện.

Ví dụ, thuốc penicillin gây ra viêm phổi do thuốc, gây ra các triệu chứng như sốt nhẹ, nhức đầu, ho, khó thở, tức ngực và đờm, và hầu hết các triệu chứng này bệnh nhân đều biến mất sau khi ngừng thuốc.

Ngoài ra, thuốc giảm đau hạ sốt, chẳng hạn như aspirin, ibuprofen, v.v., cũng có thể dẫn đến hen do thuốc, trong khi methotrexate, cytarabine… có thể gây phù phổi do thuốc.

 Kiên trì làm 5 việc có thể cải thiện toàn diện sức khỏe của phổi: Mỗi người đều nên làm - Ảnh 5.

Nguyên tắc ăn uống để nâng cao chức năng phổi

Có rất nhiều loại công thức dinh dưỡng để chăm sóc phổi và bài thuốc trên thị trường, nhưng chủ yếu là để làm một số món súp với hương vị ngọt ngào và các món ăn nhiều nước.

Khi ăn, thực quản có cảm giác giữ ẩm, do đó phổi cũng được giữ ẩm. Tuy nhiên, thức ăn đi qua thực quản đến dạ dày mà không qua phổi.

Trên thực tế, nguyên tắc nâng cao chức năng phổi rất đơn giản, đó là giữ cho niêm mạc phổi không bị khô, duy trì khả năng rào cản và bảo vệ phổi.

Khi thời tiết khô, màng nhầy cũng sẽ khô. Cách để giữ cho phổi không bị khô là uống bổ sung thêm nhiều nước. Độ ẩm từ việc cung cấp đủ nước không chỉ có thể giữ ẩm cho cơ thể mà tất nhiên còn có thể giữ ẩm cho màng nhầy của phổi, giúp cho phổi trở nên khỏe mạnh hơn.

*Theo Health/39

Theo Vân Hồng

Trí thức trẻ

Cùng chuyên mục
XEM

NỔI BẬT TRANG CHỦ

Ông Đoàn Nguyên Đức: Tôi tuyên bố tôi, HAGL lẫn Agrico đã bước ra khỏi ‘vũng lầy’ nợ nần!

Sau khoảng gần 1 thập kỷ bị nợ nần ám ảnh, với sự chuyển nhượng HAGL Agrico cho THACO, Chủ tịch HAGL – Đoàn Nguyên Đức đã hồ hởi thông báo là mình không còn nợ nữa. Chưa hết, trong tương lai, ông và HAGL vẫn sẽ tiếp tục theo đuổi mảng nông nghiệp bằng cách đi theo HAGL Agrico và THACO.

VPBank lãi hơn 13.000 tỷ đồng năm 2020, khối ngân hàng cắt giảm 1.000 nhân sự, thu nhập bình quân nhân viên tăng vọt lên trên 28 triệu đồng/tháng

Toàn hệ thống VPBank cắt giảm 3.200 nhân sự, trong đó riêng ngân hàng mẹ giảm hơn 1.000 nhân sự. Thu nhập bình quân nhân viên ngân hàng mẹ tăng 18% so với năm 2019, lên trên 28 triệu đồng/tháng.

Câu chuyện kinh doanh

Giữa năm Covid, du thuyền Việt "full phòng”, chạy không ngày nghỉ, nhân viên 3h sáng còn dậy “chốt đơn”: Đừng bao giờ bỏ quên khách nội địa!

Bà Đỗ Thị Thu Giang - Giám đốc Kinh doanh và Tiếp thị của Mai Chau Hide Lake Resort, trước đó làm việc tại Du thuyền Heritage Bình Chuẩn Cát Bà cho biết dù du lịch quốc tế được nối lại, doanh nghiệp vẫn phải có những chiến lược rõ ràng để tập trung vào thị trường nội địa.

Câu chuyện kinh doanh

Cứ 2 con bò Úc ở Việt Nam, có 1 con của Hòa Phát: Vì sao chỉ mới 5 năm làm nông nghiệp, tỷ phú thép Trần Đình Long đã vượt mặt hàng loạt ông lớn?

Lãnh đạo Hòa Phát cho rằng lý do thành công đến từ truyền thống đầu tư nghiêm túc, bài bản được áp dụng ngay từ đầu khi gia nhập ngành nông nghiệp.

Đọc thêm