Bí quyết sống khỏe, trẻ lâu từ bác sĩ của hoàng gia Anh: Hiểu rõ sức khỏe bản thân, có lối sống phù hợp thì bạn sẽ không phải đi viện bao giờ!
Có bao giờ bạn thắc mắc vì sao những thành viên hoàng gia Anh như nữ hoàng Elizabeth II hay chồng bà, hoàng thân Phillip có tuổi thọ rất cao? Đó là nhờ lối sống khoa học kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lí được đưa ra bởi đội ngũ tư vấn y tế chuyên nghiệp của hoàng gia.
Nữ hoàng Anh Elizabeth II năm nay đã 92 tuổi nhưng vẫn có thể tham dự vài nghìn cuộc họp mỗi năm và tham gia vào hầu hết các quyết sách quan trọng của chính phủ. Khả năng làm việc tuyệt vời đó không chỉ có được nhờ bà có sức khỏe tốt mà còn bởi vì bà có một đội ngũ tư vấn y tế chuyên nghiệp.
Gần đây, một trong những bác sĩ của hoàng gia Anh, Mosaraf Ali, đã chia sẻ bí mật của hoàng gia với công chúng. Đây là những nguyên tắc cơ bản của một lối sống lành mạnh mà tất cả các thành viên của Hoàng gia đều tuân theo:
Nếu có lối sống phù hợp, bạn đã có thể tránh xa 80% bệnh tật
Nếu bạn tiếp tục ăn uống không lành mạnh hôm nay, thì trong tương lai thứ bạn phải dùng hàng ngày sẽ là thuốc!
Điều quan trọng nhất mà Tiến sĩ Ali cố gắng chia sẻ là nếu được duy trì trạng thái khỏe mạnh, cơ thể bạn có thể xử lý hầu hết các vấn đề xảy ra. Cảm lạnh, các vết cắt, viêm nhiễm nhẹ, chấn thương và thậm chí gãy xương - một cơ thể khỏe mạnh hoàn toàn không cần đến sự hỗ tợ y tế để xử lý những vấn đề này.
Lối sống lành mạnh, phù hợp là yếu tố quan trọng để giữ cho cơ thể khỏe mạnh, có thể chống lại các cuộc tấn công từ bên trong và bên ngoài.
Làm thế nào để hiểu đúng về tình trạng sức khỏe của mình?
Hai công nương của nước Anh đều ở cùng độ tuổi.
Dưới đây là một số điều mà Tiến sĩ Ali khuyên bạn nên chú ý để hiểu đúng về cơ thể của mình:
- Sức chịu đựng về tâm lý và thể chất: Những người khỏe mạnh thường thức dậy với tâm thế sảng khoái, họ có thể "lăn xả" làm việc cả ngày và chỉ mệt mỏi vào buổi tối.
- Lưng thẳng: Đây dấu hiệu cho thấy tất cả các cơ, dây thần kinh và xương trong cơ thể đều ổn định.
- Giấc ngủ: Người khỏe mạnh dễ đi vào giấc ngủ và ngủ ngon giấc.
- Ăn ngon miệng: Những người khỏe mạnh sẽ không cảm thấy bất kỳ sự chán ghét nào đối với thực phẩm nhưng đồng thời họ cũng không ăn quá nhiều. Họ ăn uống đều đặn và cảm nhận niềm vui lúc ăn.
- Nếp nhăn, quầng mắt hay các vấn đề khác không phải lúc nào cũng là dấu hiệu của sức khỏe kém. Tất cả chúng ta đều có hệ gen và các đặc điểm sinh lý khác nhau quyết định tốc độ lão hóa. Điều này có thể nhìn thấy nếu bạn nhìn vào các nữ công tước, Meghan và Kate: thực tế là Kate trông già hơn một chút, nhưng không có nghĩa là cô ấy kém khỏe mạnh hơn.
Mẹo nhỏ dành cho bạn: Hãy chú ý đến những dấu hiệu đầu tiên của vấn đề sức khỏe. Nếu bạn mệt mỏi nhanh hơn, ngủ kém hơn, ăn nhiều hơn hoặc ít hơn bình thường, có lẽ bạn nên đi gặp bác sĩ chuyên khoa.
Các dấu hiệu ở lưỡi có thể cảnh báo các vấn đề sức khỏe
Lưỡi là một chỉ báo tuyệt vời về những gì đang diễn ra bên trong cơ thể. Bạn có thể sử dụng nó để phát hiện vấn đề.
- Nếu đầu lưỡi có màu đỏ, có thể bạn đang gặp vấn đề về tim hoặc ăn quá nhiều carbohydrate nhanh như sô cô la và các loại đồ ngọt khác.
- Mảng xám cho thấy dấu hiệu bất thường của hệ tiêu hóa.
- Đốm đỏ sẫm là dấu hiệu thiếu máu.
- Mảng màu vàng có thể chỉ ra các vấn đề liên quan đến gan.
- Các đường sâu trên lưỡi có thể là triệu chứng của viêm loét dạ dày.
- Lưỡi nhăn nheo với một lớp nước bọt trong suốt có nghĩa là cơ thể của bạn bị thiếu nước.
Mẹo nhỏ dành cho bạn: Thỉnh thoảng hãy nhìn lưỡi của mình qua gương. Nếu màu sắc đã thay đổi hoặc xuất hiện một số mảng bám, nếp nhăn, bạn nên tham khảo ý kiến chuyên gia.
Bí quyết cân bằng dinh dưỡng của Nữ hoàng Anh
Dinh dưỡng là một trong những điều quan trọng nhất đối với sức khỏe của chúng ta. Đối với những người muốn sống lâu, Tiến sĩ Ali đưa ra những lời khuyên sau:
- Ăn trái cây và rau quả tươi thay vì đồ đóng hộp.
- Ăn đủ chất đạm. Người ăn chay nên thay thế protein thịt bằng đậu phụ, phô mai, sữa hạnh nhân và các thực phẩm khác.
- Uống 6-8 ly nước mỗi ngày.
- Ăn ít thịt đỏ và thay thế bằng thịt gà hoặc các loại gia cầm khác.
- Ngừng ăn thực phẩm chiên rán. Ăn càng ít muối càng tốt.
Mẹo hay cho bạn: Không phải ai cũng có đủ khả năng để mua thực phẩm tươi mới, được sản xuất từ các nông trại hữu cơ, nhưng mọi người đều có thể cắt giảm thịt hun khói, thực phẩm chiên rán và đồ ăn nhanh.
Thế nào là một bữa ăn khoa học?
Không chỉ số lượng hay chất lượng của thực phẩm, mà thời gian ăn cũng là một yếu tố quan trọng. Tiến sĩ Ali đưa ra những lời khuyên sau:
Vào buổi sáng, hãy ăn những thực phẩm nhẹ nhưng giàu protein như trứng, hạnh nhân và phô mai. Bạn cũng có thể thêm trái cây, ngũ cốc và sữa chua.
Bữa trưa nên là bữa ăn nhiều calo nhất trong ngày. Sự kết hợp tốt nhất là rau + protein + carbs như gà tây, salad và khoai tây chẳng hạn. Bạn có thể ăn một món tráng miệng không quá ngọt.
Bữa tối của bạn nên nhẹ nhàng và tốt nhất là trước 7 đến 8 giờ tối. Tránh thức ăn cay và ngọt bởi vì chúng cần nhiều thời gian để tiêu hóa khiến chất lượng giấc ngủ có thể giảm sút.
Tư thế đúng là cơ sở của sức khỏe và sắc đẹp
Hình ảnh của công nương Kate Middleton ở 2 tư thế khác nhau.
Tiến sĩ Ali khuyến nghị một bài tập đơn giản có thể giúp giữ thẳng lưng:
- Đứng lên hoặc ngồi xuống.
- Giữ đầu của bạn thẳng - tưởng tượng rằng ai đó đang kéo nó lên.
- Đặt vai hơi ngả ra sau để cảm thấy thoải mái.
- Nâng cằm cho đến khi bạn cảm thấy cơ cổ và vai không còn căng nữa.
Mẹo nhỏ dành cho bạn: Sử dụng bài tập này mỗi khi bạn cảm thấy bị căng cơ ở lưng, cổ hoặc vai. Lặp lại nó thường xuyên để duy trì tư thế chuẩn.
