7 biểu hiện cho thấy bạn đã bị thao túng tâm lý trong mối quan hệ

*Dưới đây là chia sẻ đến từ Tiến sĩ Mark Travers - một nhà tâm lý học chuyên về các mối quan hệ. Ông tốt nghiệp Đại học Cornell và Đại học Colorado Boulder. Ông là nhà tâm lý học chính tại Awake Therapy, một công ty cung cấp dịch vụ trị liệu tâm lý, tư vấn và huấn luyện trực tuyến.

Nhiều người dành hàng tháng, thậm chí hàng năm, mắc kẹt trong những mối quan hệ không lành mạnh, bị giam cầm trong vòng xoáy tự nghi ngờ, tự hỏi liệu tất cả chỉ là do mình tưởng tượng, liệu mình có đang phản ứng thái quá hay việc rời đi là lựa chọn đúng đắn.

Là một nhà tâm lý học chuyên nghiên cứu về các cặp đôi, tôi nhận thấy có những dấu hiệu rõ ràng cho thấy một mối quan hệ không còn lành mạnh đối với một hoặc cả hai người. Nhưng những dấu hiệu đó thường dễ bị bỏ qua khi chính bạn đang trải qua chúng.

Dưới đây là bảy dấu hiệu cảnh báo của một mối quan hệ cực kỳ không lành mạnh và cách nhận biết liệu chúng có đang ảnh hưởng đến bạn hay không.

1. Xung đột kết thúc bằng sự khinh miệt

Theo nghiên cứu, sự khinh miệt là một trong những yếu tố dự báo mạnh mẽ nhất về ly hôn. Người bạn đời có thể chế nhạo bạn, gọi bạn bằng những lời lẽ xúc phạm hoặc tỏ vẻ bề trên trong những lúc bất đồng. Họ cũng có thể đảo mắt, chế giễu những lo lắng của bạn hoặc dùng lời lẽ mỉa mai để hạ thấp bạn.

Hầu hết các mối quan hệ đều có thể vượt qua xung đột, nhưng sự thiếu tôn trọng mãn tính thì khó khắc phục hơn nhiều. Một khi sự khinh miệt trở thành một phần trong mối quan hệ của cặp đôi, những lo ngại sẽ không còn được coi là vấn đề chính đáng mà bắt đầu được xem như bằng chứng cho thấy có điều gì đó không ổn với người kia.

2. Bạn yêu cầu, và họ rút lại yêu cầu

Một kiểu mẫu đáng lo ngại khác là điều mà các nhà nghiên cứu gọi là “ chu kỳ yêu cầu-né tránh ”. Điều này xảy ra khi một bên thúc đẩy sự thay đổi, thảo luận hoặc giải quyết vấn đề (ví dụ: “Chúng ta cần nói chuyện về việc này.”), trong khi bên kia né tránh, chuyển chủ đề, rời khỏi phòng hoặc hoàn toàn im lặng.

Mặc dù cả hai đối tác đều góp phần vào vòng luẩn quẩn này, nhưng nó thường tự củng cố theo thời gian. Người này càng cố gắng giải quyết vấn đề, người kia càng muốn rút lui. Kết quả là, những vấn đề quan trọng vẫn chưa được giải quyết trong khi sự thất vọng tiếp tục gia tăng ở cả hai phía.

Cuối cùng, các cặp đôi hoàn toàn ngừng giải quyết vấn đề cho đến khi họ bị mắc kẹt trong một vòng luẩn quẩn lặp đi lặp lại.

3. Bạn cảm thấy như đang bước đi trên vỏ trứng.

Trong những mối quan hệ không lành mạnh, bạn có thể thấy mình liên tục kiểm soát lời nói, tập dượt trước khi trò chuyện hoặc tránh những chủ đề quan trọng chỉ để giữ hòa khí. Thay vì thể hiện bản thân một cách tự do, mối quan tâm chính của bạn trở thành việc ngăn ngừa xung đột hoặc thù địch.

Dấu hiệu này đặc biệt khó nhận ra vì nó chủ yếu xuất phát từ bên trong. Đối với người ngoài, mối quan hệ có vẻ hoàn toàn bình thường. Nhưng sống trong trạng thái cảnh giác liên tục rất mệt mỏi

4. Họ dùng sự kiểm soát trá hình dưới danh nghĩa tình yêu.

Kiểm soát cưỡng bức là một trong những dấu hiệu cảnh báo nguy hiểm nhất trong một mối quan hệ, nhưng lại là một trong những dấu hiệu thường bị bỏ qua nhất. Không giống như bạo lực thể chất, kiểm soát cưỡng bức hoạt động thông qua việc giám sát, đe dọa, cô lập, gây cảm giác tội lỗi và hạn chế quyền tự chủ của đối phương.

Điều khiến những hành vi này đặc biệt nguy hiểm là chúng thường được ngụy trang dưới vỏ bọc quan tâm hoặc tận tâm. Người bạn đời có thể khăng khăng muốn biết bạn đang ở đâu mọi lúc, đòi quyền truy cập vào điện thoại của bạn, ngăn cản sự độc lập hoặc dần dần cô lập bạn khỏi những người khác.

Tệ hơn nữa, họ có thể làm vậy trong khi nói rằng đó là vì lợi ích của bạn.

5. Mọi chuyện bằng cách nào đó luôn là lỗi của bạn

Trách nhiệm là một yếu tố thiết yếu trong bất kỳ mối quan hệ lành mạnh nào, và nó thường vắng bóng trong các mối quan hệ không lành mạnh. Thay vào đó, khi có vấn đề phát sinh, lỗi thường bị đổ lỗi và trách nhiệm trở nên một chiều. Người nêu vấn đề bị coi là kẻ gây hấn, trong khi người kia liên tục né tránh trách nhiệm.

Điều này có thể trở nên khó hiểu hơn khi lặp đi lặp lại. Bạn có thể thấy mình nghi ngờ nhận thức của bản thân, nghi ngờ trí nhớ về các sự kiện hoặc tự nhận lỗi về những vấn đề mà mình không gây ra.

Trong một mối quan hệ lành mạnh, cả hai đối tác đều có đủ không gian để mắc lỗi mà không sợ bị đổ lỗi hay bị coi là vật tế thần.

6. Sự hung hăng là điều bình thường

Một quan niệm sai lầm phổ biến là sự hung hăng phải là về thể chất mới được coi là lạm dụng, nhưng điều đó không phải lúc nào cũng đúng. Sự hung hăng có thể là về thể chất, lời nói, cảm xúc hoặc tâm lý.

Bạo lực tâm lý đặc biệt nguy hiểm vì nó thường len lỏi vào các tương tác hàng ngày. Nó có thể bao gồm đe dọa, lăng mạ, hăm dọa, la hét, phá hoại đồ đạc hoặc cố ý làm tổn thương người khác về mặt cảm xúc.

Khi thái độ thù địch này trở thành phương thức giao tiếp mặc định, mối quan hệ sẽ trở thành nguồn gốc của sự đau khổ nghiêm trọng. Nếu tình trạng này tồn tại trong mối quan hệ của bạn, điều quan trọng là phải tìm kiếm sự hỗ trợ từ những người thân yêu đáng tin cậy hoặc một chuyên gia có trình độ.

7. Bạn đã đánh mất bản thân mình.

Một trong những dấu hiệu rõ ràng nhất của một mối quan hệ không lành mạnh là sự đánh mất bản thân dần dần. Ở giai đoạn này, mối quan hệ bắt đầu chiếm lấy danh tính của bạn. Bạn hy sinh sở thích, đam mê, mục tiêu, giá trị và sự phát triển cá nhân để duy trì mối quan hệ hoặc tránh xung đột.

Hậu quả là, các cặp đôi dần xa cách bạn bè và gia đình, cảm thấy tội lỗi khi dành thời gian một mình hoặc ngày càng phụ thuộc vào người kia để thỏa mãn nhu cầu tình cảm.

Hãy nhớ rằng không có mối quan hệ nào là hoàn hảo. Nhưng nếu một vài trong số những kiểu hành vi này kéo dài hoặc ngày càng trầm trọng, bạn nên chú ý và nếu không chắc chắn, hãy thảo luận với chuyên gia sức khỏe tâm thần.

Theo CNBC

Vân Anh