Sống lâu trăm tuổi nhờ 5 thói quen đơn giản, lành mạnh mỗi ngày: Điều cuối cùng còn khiến bạn lạc quan, vui vẻ

03/01/2019 09:48 PM | Sống

Duy trì những thói quen lành mạnh không chỉ giúp sức khỏe chúng ta luôn trong tình trạng ổn định mà còn giúp đẩy lùi bệnh tật, kéo dài tuổi thọ. Hãy tập cho mình những thói quen tốt mỗi ngày để chào ngày mới với một cơ thể khỏe mạnh và một tinh thần sảng khoái.

Sống lâu trăm tuổi nhờ 5 thói quen đơn giản, lành mạnh mỗi ngày: Điều cuối cùng còn khiến bạn lạc quan, vui vẻ

Theo một số nghiên cứu gần đây, một vài thói quen đơn giản có thể ảnh hưởng rõ rệt đến sức khỏe và tuổi thọ của bạn. Nếu bạn muốn sống khỏe và thọ hơn, hãy tập cho mình những thói quen lành mạnh sau đây để duy trì sức khỏe, đẩy lùi bệnh tật.

1. Dậy sớm

Theo một nghiên cứu trên hơn 32.000 phụ nữ được công bố trên tạp chí nghiên cứu về tầm thần học Journal of Psychiatric Research , những người dậy sớm thường ít bị trầm cảm hơn những người đi ngủ muộn. Tiếp xúc nhiều hơn với ánh sáng ban ngày có liên quan đến nó. Nhà nghiên cứu Celine Vetter chia sẻ với tờ The Independent : "Hãy cố gắng ngủ đủ giấc, tập thể dục, dành nhiều thời gian ở ngoài trời, hạn chế ánh sáng vào ban đêm và cố gắng hấp thụ càng nhiều ánh sáng vào ban ngày càng tốt".

 Sống lâu trăm tuổi nhờ 5 thói quen đơn giản, lành mạnh mỗi ngày: Điều cuối cùng còn khiến bạn lạc quan, vui vẻ - Ảnh 1.

2. Có niềm tin

Các nhà nghiên cứu tại Đại học bang Ohio đã tìm thấy mối liên hệ giữa việc có đức tin và việc sống lâu hơn . Họ đã phân tích hơn 1.500 cáo phó được công bố và thấy rằng những người có đức tin có tuổi thọ trung bình cao hơn khoảng bốn năm so với những người khác. Các nhà nghiên cứu suy đoán rằng những người có niềm tin vào một sức mạch tối cao thường có ít thói quen xấu hơn, chẳng hạn như uống rượu hoặc sử dụng ma túy. Bên cạnh đó, họ hay cầu nguyện và thiền, những việc này đều làm giảm căng thẳng, phiền não và giúp cân bằng cuộc sống.

3. Ngừng ăn đồ ăn tại nơi làm việc

Hãy dành một chút thời gian chuẩn bị thức ăn ở nhà trước khi đi làm. Theo một nghiên cứu trên 5.222 nhân viên khắp nước Mỹ, gần 1/4 trong số họ thường sử dụng thực phẩm từ các máy bán hàng tự động, nhà ăn hoặc các khu vực công cộng tại các cuộc họp hay sự kiện. Vấn đề ở đây là: hầu hết chúng chứa hàm lượng chất béo và đường rất cao, bạn sẽ thêm 1.300 calo nếu ăn thường xuyên mỗi tuần. Điều này không hề tốt cho sức khỏe. Sau khi xem xét, các nhà nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng thực phẩm vừa béo vừa ngọt sẽ phá vỡ phần não bộ điều chỉnh mức độ ăn của con người . Lựa chọn cho mình một bữa ăn nhẹ lành mạnh như một quả táo thay vì bánh mì tròn hoặc pizza là một ý tưởng hay giúp cơ thể khỏe mạnh hơn đấy.

 Sống lâu trăm tuổi nhờ 5 thói quen đơn giản, lành mạnh mỗi ngày: Điều cuối cùng còn khiến bạn lạc quan, vui vẻ - Ảnh 2.

4. Cố gắng chợp mắt

Sóng Theta của não bộ xuất hiện khi cơ thể đang ở trạng thái thư giãn, lúc này chúng ta đang trong trạng thái lơ mơ, nghĩa là bạn đang sắp chìm vào giấc ngủ hoặc sắp tỉnh dậy. Sóng Theta có tác dụng thúc đẩy trí sáng tạo bởi lúc này cơ thể thư giãn, mọi giác quan như được khai thông và bạn cảm giác như mình đang có cái nhìn sâu sắc về mọi thứ. Đây cũng là lúc nhiều ý tưởng hay ho có thể bất chợt nảy ra trong đầu bạn giúp bạn nghĩ ra cách giải quyết công việc dễ dàng hơn.  Nhà nghiên cứu khoa học về giấc ngủ Daniel Gartenberg nói với tờ Quartz : "Đây cũng là lý do tại sao rất nhiều lần thức dậy sau một giấc ngủ ngắn, bạn có thể giải quyết những vấn đề rắc rối nhanh hơn những thời điểm khác".

5. Cười nhiều hơn

Khi tiến hành khảo sát những người cao tuổi thì các nhà nghiên cứu nhận ra rằng họ đều có một điểm chung là luôn có thái độ sống lạc quan, vui vẻ. Những người xung quanh họ cũng vì thế mà có xu hướng hạnh phúc hơn.

Theo Lê Anh

Nhịp sống kinh tế

Cùng chuyên mục
XEM

NỔI BẬT TRANG CHỦ

Thủ tướng thẳng thắn nhìn nhận chuyện startup Việt sang Singapore khởi nghiệp và nhấn mạnh: Muốn thúc đẩy sáng tạo thì chính sách phải Thoáng, Mở, Sáng tạo, không vì không quản được mà cấm

Thủ tướng Chính phủ Nguyễn Xuân Phúc nhấn mạnh điều quan trọng trong tư duy làm chính sách pháp luật trong cuộc cách mạng 4.0 là: Muốn xử lý các vấn đề mới cần những giải pháp vượt ra ngoài tư duy truyền thống. Thủ tướng cũng cho biết khi xét xử Grab, ông đã nói với Chánh án tối cao cần xem xét các xu hướng phát triển, không vì thiếu khung pháp lý, hay vì tư duy "không quản lý được thì cấm" mà gây cản trở…

Câu chuyện kinh doanh

Asanzo nói gì trước cáo buộc "Cạo tem Trung Quốc, dán tem Việt Nam"?

Theo Chủ tịch Asanzo Phạm Văn Tam, việc tivi của ông dán tem ‘made in Vietnam’ là hoàn toàn đúng và chuyện ai đó cạo dán tem xuất xứ ‘made in china’ thành ‘made in Vietnam’ nếu có, chỉ là ngẫu nhiên, ‘con sâu làm rầu nồi canh’.

Câu chuyện kinh doanh

Giao Hàng Nhanh sắp có hệ thống băng tải tự động 100% đầu tiên tại Việt Nam, năng suất 30.000 đơn/giờ, tiết kiệm 600 nhân công

Đây được đánh giá là quyết định "nhìn xa trông rộng" và có phần mạnh tay trong bàn cờ thương mại điện tử khốc liệt hiện tại.

Shark Tank Việt Nam

Tạm dừng phát sóng 'Thương vụ bạc tỷ' phần liên quan Chủ tịch Asanzo

Do Asanzo đang liên quan tới nghi vấn dùng hàng Trung Quốc dán mác “xuất xứ Việt Nam”, Đài truyền hình Việt Nam (VTV) tạm thời sẽ dừng phát sóng các phần có liên quan tới Chủ tịch Asanzo Phạm Văn Tam trong chương trình Thương vụ bạc tỷ (Shark Tank Việt Nam) mùa 3.

Đọc thêm