Nghiên cứu 475 người, phát hiện đi bộ hơn 7.500 bước không chỉ làm tăng tuổi thọ mà còn giảm 1 nguy cơ đáng sợ
Đi bộ là 1 trong những cách giúp tăng cường sức khỏe. Các nhà nghiên cứu khẳng định, đi bộ còn giúp giảm nguy cơ biến chứng sau phẫu thuật.
Bên cạnh việc duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, lối sống khoa học, hoạt động thể chất cũng giúp cơ thể người khỏe khoắn, dẻo dai hơn. Đặc biệt, đi bộ là bài tập vận động nhiều người áp dụng nhằm tăng cường sức khỏe, tăng khả năng sống thọ.
Mới đây, các nhà nghiên cứu còn phát hiện ra rằng đi bộ sẽ giúp giảm biến chứng hậu phẫu thuật. Những phát hiện này đã được trình bày tại Đại hội Lâm sàng của Trường Đại học Phẫu thuật Hoa Kỳ năm 2023 ở San Francisco.
Chương trình nghiên cứu mà các nhà khoa học tạo ra có tới 475 người tham gia. Tại đây, các nhà khoa học đã tìm ra mối liên hệ giữa hoạt động thể chất và các biến chứng sau khi phẫu thuật ở cơ thể người. Những người tham gia chương trình đều đã ngoài 57 tuổi, từng trải qua phẫu thuật chỉnh hình, tổng quát…
Các nhà nghiên cứu đã theo dõi người tham gia chương trình bằng 1 thiết bị có thể đo các chỉ số bước đi, nhịp tim, giấc ngủ… và kéo dài trong vòng 90 ngày. Sau khi kết thúc chương trình, nhà nghiên cứu phát hiện những người có thói quen đi bộ hơn 7.500 bước có tỷ lệ bị biến chứng sau phẫu thuật thấp hơn 45% so với những người lười vận động. Tác giả chính của nghiên cứu, Carson Gehl tin tưởng kết quả này sẽ trở thành giải pháp cải thiện sức khỏe con người sau khi phẫu thuật. Cũng từ nghiên cứu này, nhiều người tin tưởng vào tác dụng thần kỳ của thói quen đi bộ đối với sức khỏe tổng thể.
Sau phẫu thuật, nhiều người gặp các biến chứng nguy hiểm. Ảnh minh họa: Internet
Từ trước đến nay, đi bộ được coi là bài tập vận động tuyệt vời giúp tăng cường sức khỏe tổng thể. Lợi ích của việc đi bộ thường xuyên mà con người nhận được là vô cùng to lớn, chủ yếu là những gạch đầu dòng dưới đây:
- Tăng cường sức khỏe tim mạch: Khi chúng ta đi bộ thường xuyên, nhịp tim sẽ tăng lên. Lúc này, việc máu lưu thông trong cơ thể diễn ra hiệu quả. Bởi vậy, chức năng tim cũng được tăng lên, ngăn ngừa bệnh lý.
- Ngừa ung thư: Theo nhiều nghiên cứu, người đi bộ thường xuyên có tỷ lệ tử vong sớm vì mọi lý do thấp hơn những người không chịu vận động. Theo những nhà nghiên cứu của Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ, đi bộ cũng làm giảm nguy cơ mắc ung thư ở người, nhất là ung thư vú và đại tràng. Bởi vậy, ngày càng có nhiều người rèn thói quen đi bộ mỗi ngày.
- Giảm huyết áp: Đối với những người mắc bệnh cao huyết áp, đi bộ là phương pháp hỗ trợ tuyệt vời. Khi bạn đi bộ 3 lần/tuần, huyết áp sẽ được điều chỉnh ở mức cân đối.
Đi bộ tác động tích cực tới sức khỏe tổng quát của con người. Ảnh minh họa: Internet
- Tăng khả năng miễn dịch: Nhiều nghiên cứu cũng cho thấy khi bạn đi bộ thường xuyên, khả năng miễn dịch sẽ tốt hơn. Hệ miễn dịch ổn định giúp bạn chống lại tác động của môi trường, thay đổi thời tiết… và giảm nguy cơ mắc bệnh.
- Giảm cân: Đi bộ còn giúp chúng ta giảm cân, giảm mỡ bụng hiệu quả. Không chỉ vậy, nếu 1 người chịu khó vận động, họ sẽ có được cơ thể săn chắc, khỏe khoắn dài lâu.
- Giảm nguy cơ tàn tật khi về già: Đi bộ giúp tác động mạnh mẽ tới cơ, xương, khớp, giúp chúng ta có thể vận động linh hoạt kể cả khi có tuổi. Không chỉ vậy, nghiên cứu còn chỉ ra rằng những người 70 tuổi đến 89 tuổi thường xuyên vận động sẽ giảm nguy cơ tàn tật hơn người lười tập luyện.
Theo Medical daily
