Khoa học chứng minh: Muốn giảm béo, ngủ nhiều một chút là được
Hóa ra, hội ngủ nhiều cũng có cái lợi... mà chưa ai biết đến.
Hiện tại đang ở nửa đầu tháng 1, nhiều người vẫn còn ảnh hưởng bởi dư vị của Năm mới nhưng cũng đã bắt đầu lên kế hoạch giảm cân sau khoảng thời gian ăn uống tưng bừng để chào đón mùa hè. Đây thực sự là một thách thức lớn đối với tất cả mọi người, đặc biệt nếu bạn là một người yêu đồ ngọt.
Nhưng mới đây các nhà nghiên cứu cho biết rằng để làm dịu những cơn thèm đường của bạn, có một cách vô cùng đơn giản đó là ngủ nhiều hơn.
Kết quả của nghiên cứu này khá thú vị, mặc dù đây chỉ là một nghiên cứu có quy mô tương đối nhỏ, chỉ có 42 người trưởng thành nhận lời tham gia.
Các nhà nghiên cứu chia các tình nguyện viên thành hai nhóm. Nhóm thứ nhất họ rèn luyện thói quen ngủ để sao cho họ có thể ngủ một cách tốt nhất có thể. Mục tiêu của nghiên cứu là tăng thời gian giấc ngủ của các tình nguyện viên nhóm này lên mỗi ngày 1,5 giờ. Còn nhóm thứ hai thì vẫn sinh hoạt giờ giấc bình thường. Cả hai nhóm đều được yêu cầu ghi lại chi tiết các thói quen ăn uống và ngủ nghỉ của họ hàng ngày trong tuần.
Kết quả khá ấn tượng. Những người tăng thời gian ngủ lên, thì ngày hôm sau lượng đường tiêu thụ của họ ít hơn hôm trước. Trên thực tế, những người ngủ nhiều trong ngày đã tiêu tốn khoảng 10 gram lượng đường trong cơ thể. Hơn nữa, họ còn giảm bớt được sự thèm muốn Cacbohydrat hơn những người có lịch trình ngủ bình thường.
Nhà nghiên cứu Wendy Hall đến từ trường Đại học King ở London cho biết "Thực tế tăng thêm giấc ngủ dẫn đến giảm nhu cầu sử dụng đường. Ngoài ra chúng ta nên bổ sung lượng đường từ những thực phẩm tự nhiên như mật ong, si-rô, nước ép trái cây thay cho các loại đường hóa học trong các sản phẩm công nghiệp. Điều này cho thấy rằng, sự thay đổi lối sống đơn giản thực sự có thể giúp con người ăn uống lành mạnh hơn".
Các nhà nghiên cứu tin rằng nếu bạn thiếu ngủ thì dẫn tới cơ thể thiếu chất, tăng sự thèm đồ ngọt và Carbohydrat. Vì vậy, bạn nên tăng thời gian ngủ lên để cơ thể đủ thời gian nghỉ ngơi sau những ngày dài làm việc mệt mỏi kết hợp với một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ là một phương pháp giảm cân vô cùng hiệu quả.
