Sao phim "Sex and the City" chia sẻ BÍ QUYẾT giữ gìn cơ thể khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng nhờ 1 VIỆC trước khi đi ngủ
Bài tập luyện vào buổi tối của mỹ nhân phim "Sex and the City" tuy không còn xa lạ với nhiều người nhưng vẫn đem lại hiệu quả cao.
Kristin Davis (sinh năm 1965) là một diễn viên nổi tiếng người Mỹ. Cô từng tham gia nhiều bộ phim nổi tiếng như: "Drinking Buddies", "Labor of Love", "Cash Out",... Trong loạt phim "Sex and the City" đình đám của HBO, cô vào vai nữ chính Charlotte York, một người luôn đặt sự lãng mạn, tình cảm lên hàng đầu. Nhờ lối diễn xuất tự nhiên cùng vẻ ngoài xinh đẹp, vóc dáng quyến rũ, nữ diễn viên thậm chí còn được nhiều khán giả nhận xét là mỹ nhân đẹp nhất dàn sao phim "Sex and the City".
Hiện tại, ở tuổi 59, nữ diễn viên đang có một cuộc sống độc thân hạnh phúc cùng 2 người con được cô nhận nuôi. Bên cạnh đó, trong một cuộc phỏng vấn, cô chia sẻ về cách duy trì sức khỏe. Sau những áp lực của công việc và cuộc sống vào ban ngày, buổi tối là lúc nữ diễn cô luyện tập, giữ gìn sức khỏe.
Bài tập luyện hiệu quả vào buổi tối
Trong buổi phỏng vấn, nữ diễn viên tiết lộ sức khỏe là trọng tâm trong cuộc sống của cô. Cô từng là giáo viên đã có chứng chỉ yoga. Cô luôn tập yoga trước khi đi ngủ, thậm chí cô cũng rủ thêm cả bạn bè thực hiện việc này. Trên thực tế, theo nhiều nhà khoa học nghiên cứu, tùy thuộc vào bài tập, yoga có thể giúp bạn tăng cường sức mạnh cho tim,giãn cơ nhẹ nhàng hoặc có thêm thời gian để bình ổn và thanh lọc tâm trí.
Việc tập yoga thường xuyên có thể giúp bạn kiểm soát được các triệu chứng của bệnh mất ngủ. Bạn có thể ngủ nhanh và lâu hơn. Hoặc nếu phải thức dậy giữa chừng vào ban đêm, bạn vẫn có thể dễ dàng ngủ lại. Theo nghiên cứu từ Trusted Source, hiệu quả của các bài tập yoga kết hợp và những liệu pháp khác có hiệu quả trong việc điều trị chứng mất ngủ và thúc đẩy giấc ngủ ngon hơn.
Không chỉ cải thiện giấc ngủ, các bài tập yoga còn giúp bạn nâng cao chất lượng cuộc sống. Nhiều nhà nghiên cứu cũng cho rằng các bài tập yoga là một phương pháp thay thế tự nhiên cho những loại thuốc hỗ trợ giấc ngủ thường được dùng bởi người lớn tuổi.
Các nhà khoa học cũng đã nghiên cứu những tác động lâu dài của việc tập yoga ở người lớn tuổi. Yoga có công dụng tích cực trong việc cải thiện chất lượng giấc ngủ và cuộc sống nói chung so với những người không luyện tập yoga. Tập yoga cũng giúp huyết áp lưu thông dễ dàng và lượng hormone căng thẳng cortisol sẽ thấp hơn. Đây là một thói quen tốt có thể giúp giảm bớt những vấn đề như tăng cân, lo lắng và mất ngủ thường là lo ngại của nhiều người.
Việc tập yoga cũng có thể đưa cơ thể bạn vào trạng thái tĩnh hay còn được gọi là phản ứng thư giãn. Đây là phản ứng ngược lại với phản ứng chiến đấu hoặc căng thẳng khi con người gặp phải nguy hiểm. Thực hiện các tư thế yoga có thể giúp thư giãn và giảm thiểu trạng thái kích thích thấp hơn.
Những người tập yoga thường xuyên cũng gia tăng hiệu quả trong quá trình giảm cân. Tập yoga trước khi đi ngủ có tác động tích cực đến việc duy trì cân nặng và giảm cân. Song song với việc tập luyện, bạn cần chú ý đến thói quen ăn uống để việc giảm cân đạt được hiệu quả cao nhất. Nữ iễn viên Kristin Davis cũng chia sẻ cô luôn bị thiếu vitamin D. Vì vậy trước khi đi ngủ, cô sẽ đều đặn uống vitamin D và nằm trên miếng đệm sưởi.
