Phổi là "chiếc ô bảo vệ các cơ quan nội tạng", có 3 việc phổi rất "thích", 4 điều rất "sợ", nếu thực hiện được hết thì phổi sẽ cảm ơn bạn
Nuôi dưỡng phổi một cách khoa học là một trong những việc chúng ta phải làm trong cuộc sống hàng ngày.
Con người có thể không cần ăn trong 7 ngày, nhưng không thể sống thiếu nước trong 1 ngày và nếu không thở thì cũng chỉ sống được trong vài phút. Phổi là cơ quan quan trọng nhất chi phối nhịp thở và duy trì sự sống của chúng ta. Nếu cơ quan quan trọng đó gặp trục trặc sẽ đe dọa rất lớn đến tính mạng.
Phổi được mệnh danh là "chiếc ô bảo vệ của các cơ quan nội tạng", có nhiệm vụ trao đổi khí trong và ngoài cơ thể.
Phổi "sợ" những điều gì?
Nếu muốn nâng cao sức khoẻ của phổi, trước tiên chúng ta cần biết phổi sợ điều gì. Chỉ khi hiểu đúng chúng ta mới có thể bảo vệ phổi đúng cách.
Phổi sợ "khô"
Phổi rất sợ không khí khô nóng. Dấu hiệu nhận biết không khí khô nóng ảnh hưởng đến sức khoẻ nói chung và đe doạ sức khoẻ của phổi nói riêng là biểu hiện bên ngoài là miệng và mũi khô hơn, da có thể bị khô nứt nẻ.
Phổi sợ lạnh
Cái lạnh bên ngoài khi đến phổi không có khả năng phân tán, dẫn đến các dịch bị cô đặc lại, từ đó sinh ra các bệnh đường hô hấp khác nhau.
Phổi sợ "nhiệt"
Khi thời tiết nắng nóng, cơ thể nóng lên, phổi dễ ảnh hưởng dẫn đến ho và thở khò khè. Ngoài ra, phổi không khoẻ còn có thể dẫn đến các bệnh như mụn trứng cá.
Phổi sợ "sầu"
Đối với phổi, tâm trạng buồn phiền cũng có thể làm tổn thương chúng, từ đó dễ ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất theo thời gian.
Chế độ ăn uống mà phổi rất "thích", có tác dụng bảo vệ sức khỏe của phổi
Chất lượng không khí của môi trường sống hiện nay nói chung là kém với rất nhiều khí thải ô tô, xe máy, PM2.5, khói do đốt vật dụng,… Các chất ô nhiễm không khí này có thể kích thích phổi, ảnh hưởng đến sự thông khí của phổi, làm giảm chức năng phổi .
Mặc dù khó tránh khỏi những chất ô nhiễm không khí này, nhưng chúng ta có thể chăm sóc phổi của mình bằng cách đeo khẩu trang khi ra ngoài, tập thể dục nhiều hơn để nâng cao thể chất...
Ngoài ra, bạn cũng có thể ăn uống một số loại thực phẩm được đánh giá là có ích cho sức khỏe của phổi, giúp cải thiện khả năng chống oxy hóa và chống viêm của cơ thể, tăng cường miễn dịch, bảo vệ phổi không bị nhiễm trùng...
Trước hết, để "nuôi dưỡng" phổi một cách khoa học, chúng ta phải "uống nhiều nước hơn"
Bổ sung nước kịp thời để có thể "làm ẩm phổi" một cách hiệu quả. Uống nhiều nước cũng đặc biệt quan trọng trong việc giữ ẩm cho niêm mạc mũi họng và niêm mạc khí quản.
Hãy chú ý uống nước ấm gần với nhiệt độ cơ thể, thông thường không quá 40 độ C. Đặc biệt vào mùa thu đông lạnh giá không nên uống đồ lạnh để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe phổi. Uống đủ nước có tác dụng giữ ẩm tốt cho phổi, ngăn ngừa sự xuất hiện của ho và các vấn đề khác.
Thứ hai, bạn nên ăn nhiều thực phẩm màu trắng
Những thực phẩm màu trắng như củ sen, hoa hòe, khoai mỡ, củ cải trắng... có tác dụng làm ẩm phổi, bổ khí, thúc đẩy chất lỏng, làm dịu cơn khát, giải đờm, giảm ho và có tác dụng tốt cho sức khỏe của phổi.
Cuối cùng, ăn nhiều rau và trái cây tươi
Bạn nên ăn nhiều rau xanh và trái cây để bổ sung nước, các chất dinh dưỡng. Nhờ đó làm ẩm và thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Đặc biệt, nên ăn là trái cây và rau quả theo mùa sẽ giúp bảo vệ sức khỏe phổi tốt hơn.
Ngoài ra, cần làm gì để bảo vệ sức khỏe của phổi?
Ngủ sớm và dậy sớm
Thời gian tốt nhất để bồi bổ phổi là từ 7 giờ đến 9 giờ sáng. Vì vậy, bạn nên đi ngủ sớm và dậy sớm để phổi hoạt động tốt hơn. Sau khi dậy sớm có thể ra ngoài trời hít thở không khí trong lành và thúc đẩy quá trình trao đổi chất ở phổi.
Tập thể dục vừa phải, không quá sức
Thể dục thể thao khoa học, không nên quá sức, để phổi được "vận động" hợp lý, tăng cường dung tích phổi. Bạn có thể chọn chạy bộ, đi bộ nhanh, đạp xe và các môn thể thao khác để cải thiện chức năng phổi.
Làm nhiều hơn những điều bạn yêu thích và luôn có tâm trạng tốt
Cho dù đó là thể thao hay sở thích, hãy làm nhiều hơn những việc bạn thích làm trong cuộc sống của mình. Chỉ khi tâm trạng thoải mái mới có thể giúp phổi của bạn hoạt động "trơn tru" hơn. Tự điều chỉnh trạng thái tinh thần thoải mái đặc biệt quan trọng đối với sức khỏe của phổi.
Nếu phổi không tốt, hãy tránh xa những thứ sau
Tránh xa thuốc lá
Hút thuốc lá rất có hại cho phổi, dù là khói thuốc hay khói thuốc lá thụ động. Để bảo vệ phổi, nếu có hút thuốc thì hãy bỏ ngay, nếu gia đình có người hút thuốc lá thì hãy cố gắng tránh xa khói thuốc.
Tránh xa khói bếp
Trong quá trình nấu nướng, tránh sử dụng các phương pháp nấu nướng ở nhiệt độ cao như chiên, xào, quay để giảm sản sinh các chất muội than, tránh gây hại cho phổi.
Hãy nhớ, phổi là một bộ phận quan trọng của cơ thể. Có chế độ ăn uống khoa học, vận động hợp lý, từ bỏ các thói quen xấu thì mới mong phổi ngày càng khỏe mạnh.
'
