Nghiên cứu tâm lý học giải thích vì sao mọi người lại hoảng loạn vì Covid-19, đồng thời chỉ cách để đám đông bình tĩnh hơn!
Hãy hít thở sâu. Covid-19 gần như chắc chắn gây nguy hiểm với bạn. Và ngay cả khi nó đến, hoảng loạn không phải là cách giải quyết.
Thông tin về Coronavirus được cập nhật trên các phương tiện thông tin tính theo từng phút. Sự nguy hiểm khó lường trước của chủng virus mới này đang ngày một tăng cao.
Vấn đề chúng ta nên quan tâm hiện nay là cơ hội lây nhiễm và cách phòng tránh? Điều đó cũng khó nói, nhưng có một điều chắc chắn: hoảng loạn không phải là cách giải quyết vấn đề.
Thật không may, đó chính xác là những gì chúng ta có xu hướng làm trong những tình huống như thế này. Phán xét khi thiếu thông tin. Chúng ta phản ứng thái quá. Chúng ta nghi ngờ rằng mình có thể đã bị nhiễm bệnh. Chúng ta chuẩn bị cho điều tồi tệ nhất...
Trên thực tế, có rất nhiều nghiên cứu tâm lý để giải thích làm thế nào và tại sao điều này xảy ra. Dưới đây là ba khuynh hướng nhận thức khiến chúng ta nhận thấy mối đe dọa của Covid- 19 tồi tệ hơn thực tế.
# 1: Những điều dễ tưởng tượng thường được cho là có nhiều khả năng xảy ra.
Bạn đã bao giờ lo lắng về việc bị cá mập tấn công chưa? Nếu câu trả lời là có, bạn không đơn độc. Hầu như tất cả những người bơi trong đại dương, đôi khi, đã tưởng tượng ra mối đe dọa của một cuộc tấn công của cá mập. Tại sao? Không phải vì tỷ lệ cao, mà bởi vì chúng ta đã xem bộ phim Jaws, chúng ta xem Shark Week vào mỗi mùa hè và thỉnh thoảng chúng ta nghe về cuộc tấn công của cá mập trên tin tức. Ý tưởng về một cuộc tấn công của cá mập rất dễ tưởng tượng và do đó ta nghĩ rằng nó có thể xảy ra với mình.
Điều tương tự cũng đúng với Covid-19. Với hàng trăm câu chuyện được đăng tải về Coronavirus mỗi ngày, chúng ta tự nhiên được tin rằng dịch bệnh lớn hơn, gần hơn và nguy hiểm hơn thực tế.
Làm thế nào chúng ta có thể chống lại loại lý luận thiếu sót này? Một cách là quan tâm đến tin tức thụ động hơn là dán mắt vào TV hoặc đọc mọi thông tin của Covid-19 được xuất bản. Điều này sẽ làm cho coronavirus bớt hiện diện trong suy nghĩ, và do đó ít bị đe dọa hơn.
Một cách khác, bạn hãy tham gia vào bài tập sau. Hãy tự hỏi mình liệu bạn có biết bất cứ ai, cá nhân, người đã mắc bệnh không. Nếu câu trả lời là không (có khả năng là vậy), hãy tự hỏi mình có biết ai mà người đó biết người đã bị nhiễm bệnh không. Nếu câu trả lời cho cả hai câu hỏi này là không, thì hãy yên tâm rằng mối đe dọa của Covid-19 ít xảy ra hơn so với suy nghĩ có thể khiến bạn tin tưởng.
#2: Trực giác lẽ ra là một đặc ân nhưng trong những trường hợp như thế này, nó có thể là một lời nguyền.
Khả năng đưa ra phán đoán nhanh của chúng ta là một trong những điều kỳ diệu của tâm trí con người. Nó cho phép chúng ta điều hướng các môi trường xã hội phức tạp của mình một cách dễ dàng - giống như một chiếc máy bay đang bay tự động. Tuy nhiên, khi nói đến toán học, xác suất và đưa ra quyết định hợp lý, trực giác của chúng ta có thể khiến bản thân lạc lối. Hãy xem xét lời "trêu ghẹo" não sau đây bởi nhà tâm lý học đoạt giải Nobel, Daniel Kahneman:
Một cây gậy bóng chày và một quả bóng có giá 1,10 USD. Cây gậy có giá cao hơn quả bóng 1 USD. Vậy quả bóng có giá bao nhiêu?
Câu trả lời của bạn là gì? Nếu bạn dựa vào trực giác, có lẽ bạn đã đoán được 10 xu. Hầu hết mọi người nghĩ vậy. Tuy nhiên, cần một chút suy nghĩ để đi đến câu trả lời đúng, đó là 5 xu.
Dành một chút thời gian để làm bài toán đằng sau coronavirus có thể giúp dập tắt mọi hiềm khích mà bạn có thể gặp phải. Và, có thể tốt nhất để bắt đầu với một phép tính đơn giản. Có khoảng 7,5 tỷ người trên thế giới. Theo tờ New York Times, khoảng 100.000 người đã bị nhiễm bệnh tính đến ngày hôm qua. Điều đó có nghĩa là tỷ lệ hiện tại của bất kỳ ai trên thế giới nhiễm virus là khoảng 1 trên 75.000. Kết hợp điều đó với thực tế là rất ít người nhiễm virus thực sự bị bệnh nặng và bạn có thể thấy cảm giác hoảng loạn của bản thân hiện tại thực sự phi lý như thế nào.
#3. Các mối đe dọa hiện sinh thường nhận được nhiều sự chú ý hơn mức chúng đáng được nhận.
Hàng triệu năm tiến hóa đã ban cho chúng ta một kiến trúc nhận thức khi đặc biệt quan tâm đến các mối đe dọa từ môi trường. Trong khi hiện tượng này, được gọi là "thiên lệch tiêu cực" giúp chúng ta an toàn trong các môi trường bị đe dọa thì nó cũng có thể tạo ra sự lo lắng không cần thiết. Hãy nhận thức thực tế rằng tâm trí của bạn có cơ chế sinh tồn tích hợp này. Hãy biết ơn vì điều đó, nhưng hãy cho lý trí của bạn bật đèn xanh khi thấy an toàn.
Hãy hít thở sâu. Covid-19 gần như chắc chắn gây nguy hiểm với bạn. Và ngay cả khi nó đến, hoảng loạn không phải là cách giải quyết. Đeo khẩu trang, rửa tay và tiếp tục tận hưởng cuộc sống hạnh phúc và khỏe mạnh của bạn.
