Ham cơ bắp, suýt mất đôi chân: Cảnh báo GẤP cho những người mê tập GYM với tạ nặng
Nôn nóng trong tập gym khiến nhiều người luyện tập sai cách dẫn tới chấn thương cột sống nghiêm trọng, thậm chí phải mổ cấp cứu.
Nôn nóng “gồng tạ” – Nam thanh niên suýt liệt vì tập gym sai cách
Tập gym giúp thân hình săn chắc, cơ bắp cuồn cuộn – điều nhiều chàng trai khao khát. Nhưng chỉ một phút nôn nóng, anh N.A.T (21 tuổi, TP.HCM) suýt mất khả năng đi lại vĩnh viễn.
Ảnh minh họa
Theo lời kể, T. bắt đầu tập gym được 6 tháng, với mục tiêu “lên cơ nhanh”. Mỗi buổi, anh dốc toàn lực cho những bài nâng tạ nặng, bất chấp cảm giác đau mỏi lưng và tê bì chân tay. “Đàn ông phải chịu được”, anh nghĩ. Nhưng trong một buổi tập, khi đang gồng mình squat với tạ nặng, T. bất ngờ ngã quỵ, đau thắt lưng dữ dội, không thể đứng dậy. Anh được đưa đi cấp cứu trong tình trạng hai chân yếu, mất cảm giác tiểu tiện.
Kết quả chụp MRI cho thấy anh bị thoát vị đĩa đệm nặng ở đốt sống L4-L5, chèn ép dây thần kinh gây hội chứng chùm đuôi ngựa – tình trạng nguy hiểm có thể dẫn đến liệt hai chân nếu không phẫu thuật kịp thời. Ngoài ra, đĩa đệm L5-S1 cũng đã phồng nhẹ do thoái hóa sớm.
Ê-kíp phẫu thuật phải lựa chọn phương pháp mổ xâm lấn tối thiểu, lấy toàn bộ nhân đệm thoát vị và hàn xương liên thân đốt để làm cứng cột sống. Ca mổ kéo dài hàng giờ, nhưng may mắn, đôi chân của T. được giữ lại. Phương pháp này giúp giảm tổn thương cơ, ít mất máu, giảm đau sau mổ và giúp bệnh nhân phục hồi nhanh hơn. “Chỉ cần chậm vài tiếng nữa, khả năng liệt vĩnh viễn rất cao”, bác sĩ điều trị cho biết.
Không chỉ riêng nam giới, nhiều phụ nữ cũng rơi vào tình cảnh tương tự. Nữ sinh viên N.N.B (TP.HCM), vì muốn giảm cân nhanh, đã nâng tạ từ 5kg lên 15kg trong thời gian ngắn, tập cường độ cao mà không đeo đai bảo vệ. Khi cơn đau lưng ngày càng nặng và tê lan xuống chân, cô mới đi khám thì phát hiện thoát vị đĩa đệm ở ba đốt sống (L4, L5, S1). Các bác sĩ phải tiến hành phẫu thuật nội soi cột sống 2 cổng (UBE) để loại bỏ khối thoát vị. Phương pháp này ít xâm lấn, phù hợp với bệnh nhân thừa cân và giúp hồi phục nhanh hơn so với mổ truyền thống.
Cơ bắp không đáng giá nếu phải đánh đổi bằng sức khỏe
Vietnamnet dẫn lời bác sĩ Đặng Bảo Ngọc, chuyên gia Phẫu thuật Thần kinh - người trực tiếp điều trị các ca thoát vị cột sống cho biết: Tập gym đúng kỹ thuật mang lại nhiều lợi ích, giúp tăng sức bền, cải thiện vóc dáng và tinh thần. Tuy nhiên, trong vài năm gần đây, bệnh viện ghi nhận ngày càng nhiều ca nhập viện vì tập nặng, thiếu khởi động, hoặc sai tư thế, đặc biệt là ở nam giới trẻ. “Không ít người muốn tăng cơ nhanh, nên đẩy tạ nặng vượt sức, gồng người sai tư thế. Chỉ một lần trượt, áp lực dồn xuống cột sống có thể gây tổn thương nghiêm trọng”, bác sĩ Ngọc cảnh báo.
Ảnh minh họa
Các dấu hiệu như đau lưng kéo dài, tê bì chân tay, yếu cơ, đau lan xuống mông và đùi… là tín hiệu cảnh báo cột sống đang “kêu cứu”. Nếu tiếp tục tập, đĩa đệm có thể vỡ, chèn ép dây thần kinh, dẫn tới liệt chi hoặc mất kiểm soát tiểu tiện.
Để tránh “đánh đổi sức khỏe lấy cơ bắp”, các chuyên gia khuyến nghị:
Khởi động kỹ ít nhất 10–15 phút để làm nóng cơ và khớp trước khi nâng tạ.
Tăng tạ từ từ, chỉ nâng mức tạ nặng hơn tối đa 5–10% mỗi tuần.
Luôn có huấn luyện viên hướng dẫn, đặc biệt với các bài deadlift, squat, bench press…
Lắng nghe cơ thể: Nếu có cảm giác đau nhức bất thường, hãy dừng tập và đi khám sớm.
Đối với nhiều nam giới, phòng gym là nơi thử thách bản lĩnh và kỷ luật. Nhưng sức mạnh thật sự không nằm ở mức tạ nâng được, mà ở cách ta kiểm soát chính mình. Biết dừng đúng lúc, tập đúng cách – đó mới là phong độ bền vững. Gym là hành trình dài, không phải cuộc đua nước rút. Một thân hình săn chắc chỉ thực sự đáng giá khi đi cùng một cơ thể khỏe mạnh.
