Cô gái 16 tuổi chết hụt vì chỉ ăn rau xanh, uống thuốc nhuận tràng 2 tuần liên tiếp chỉ để mặc vừa váy cho dịp sinh nhật
Cô gái 16 tuổi đứng bên bờ vực của cơn đau tim, phải nhập viện trong tình trạng nguy kịch sau khi áp dụng chế độ ăn kiêng khắc nghiệt.
Mei, một cô gái 16 tuổi đến từ tỉnh Hồ Nam, Trung Quốc, đã phải trải qua một ca phẫu thuật khẩn cấp kéo dài 12 giờ sau khi cô rơi vào tình trạng nguy kịch do chế độ ăn uống cực đoan của mình.
Theo hãng tin Xiaoxiang Morning Herald của Trung Quốc, trong hai tuần, Mei chỉ ăn một lượng nhỏ rau và thuốc nhuận tràng.
Cô được đưa đến bệnh viện sau khi đột nhiên mất sức ở chân tay và bị khó thở. Kết quả xét nghiệm cho thấy nồng độ kali trong máu của cô đã giảm xuống mức thấp hơn mức bình thường. Điều này dẫn đến tình trạng hạ kali máu nghiêm trọng, thường do chế độ ăn uống không lành mạnh gây ra.
Để mặc được chiếc váy trong dịp sinh nhật, cô gái đã áp dụng cách giảm cân cực đoan.
Không ít trường hợp giảm cân cực đoan khác
Mei không phải là người đầu tiên ở Trung Quốc đặt mạng sống của mình vào tình thế nguy hiểm vì chế độ ăn uống không lành mạnh.
Năm ngoái, một người đàn ông Trung Quốc 26 tuổi cũng phải nhập viện vì tình trạng hạ kali máu. Anh ấy đã áp dụng phương pháp nhịn ăn gián đoạn để giảm cân, chỉ ăn trong khung giờ tám tiếng mỗi ngày. Anh ấy cũng tập thể dục cường độ cao hàng ngày.
Năm 2021, một phụ nữ 38 tuổi đã phải nhập viện sau khi cố gắng giảm cân bằng cách uống một lượng lớn nước. Làm theo hướng dẫn trong video tìm thấy trên mạng, cô đã uống hết 4.000ml nước muối cùng một lúc, dẫn đến tình trạng mà các bác sĩ gọi là ngộ độc nước.
"Cô ấy đối xử với bản thân khá khắc nghiệt. Cô ấy chỉ cần chạy 5km mỗi ngày là được", một người thân của bệnh nhân cho biết.
Một người khác cho biết: "Cân nặng mà bạn giảm được nhờ chế độ ăn uống không lành mạnh có thể dễ dàng tăng trở lại. Thuốc nhuận tràng không giúp giảm cân mà khiến bạn có thể tử vong".
Cách giảm cân khoa học, hiệu quả
1. Giảm cân không đồng nghĩa với nhịn ăn
Sai lầm phổ biến nhất khi bắt đầu hành trình giảm cân là nhịn ăn hoặc cắt giảm tối đa lượng calo nạp vào cơ thể. Cách làm này có thể khiến bạn giảm vài cân trong thời gian ngắn, nhưng lại dễ gây rối loạn chuyển hóa, mệt mỏi, mất cơ và tăng nguy cơ rối loạn tiêu hóa. Thay vào đó, chế độ giảm cân lành mạnh khuyến khích việc ăn uống điều độ, đủ bữa, đủ chất – với nguyên tắc "ăn thông minh" thay vì "ăn ít".
Các nhóm thực phẩm cần thiết bao gồm: protein nạc (thịt gà, cá, đậu hũ, trứng), rau củ nhiều chất xơ, ngũ cốc nguyên cám và chất béo lành mạnh (dầu oliu, quả bơ, hạt dinh dưỡng). Đồng thời, nên hạn chế tối đa thực phẩm chế biến sẵn, đường tinh luyện, đồ uống có ga và rượu bia.
2. Kiểm soát khẩu phần và thói quen ăn uống
Giảm cân hiệu quả đến từ việc bạn kiểm soát khẩu phần ăn mà không cần tuyệt đối cắt bỏ món mình yêu thích. Một mẹo nhỏ là dùng chén đĩa nhỏ hơn, ăn chậm và nhai kỹ, giúp não bộ có thời gian ghi nhận cảm giác no.
Ngoài ra, nên xây dựng thói quen ăn đúng giờ, không bỏ bữa sáng và tránh ăn khuya. Khi ăn đúng bữa và đủ chất, cơ thể sẽ tránh tình trạng tích mỡ dự trữ, đồng thời cải thiện hiệu suất trao đổi chất.
3. Kết hợp vận động hợp lý
Không có phương pháp giảm cân bền vững nào thiếu vận động thể chất. Một lịch trình luyện tập đều đặn không chỉ đốt cháy calo mà còn giúp cơ thể săn chắc, tăng sức đề kháng và cải thiện tinh thần.
Tùy thể trạng, bạn có thể chọn các bộ môn phù hợp như đi bộ nhanh, chạy bộ, yoga, đạp xe, bơi lội hoặc tập gym. Đối với người mới bắt đầu, chỉ cần 30 phút vận động mỗi ngày, 5 lần/tuần cũng đã mang lại hiệu quả đáng kể. Quan trọng nhất là tạo thói quen tập luyện lâu dài thay vì tập dồn ép trong thời gian ngắn.
4. Ưu tiên giấc ngủ và quản lý stress
Thiếu ngủ và căng thẳng kéo dài có thể là nguyên nhân khiến việc giảm cân trở nên khó khăn. Khi bạn ngủ không đủ giấc, hormone gây cảm giác đói (ghrelin) tăng lên trong khi hormone tạo cảm giác no (leptin) giảm xuống. Ngoài ra, căng thẳng làm tăng cortisol – một hormone thúc đẩy tích trữ mỡ, đặc biệt là ở vùng bụng.
Vì vậy, hãy đảm bảo ngủ từ 7–8 giờ mỗi đêm, đồng thời tìm cách thư giãn như thiền, nghe nhạc nhẹ, đi dạo hoặc viết nhật ký cảm xúc. Sức khỏe tinh thần ổn định là nền tảng để bạn theo đuổi hành trình giảm cân một cách tích cực.
5. Giảm cân là hành trình yêu thương bản thân
Quan trọng nhất, hãy nhớ rằng giảm cân không phải để chạy theo những tiêu chuẩn ngoại hình áp đặt, mà là hành trình chăm sóc bản thân tốt hơn. Một chế độ ăn uống lành mạnh, vận động vừa sức và lối sống khoa học sẽ giúp bạn không chỉ cải thiện vóc dáng mà còn có được sự dẻo dai, năng lượng tích cực và tinh thần vui vẻ mỗi ngày.
