Cảnh báo gấp: 1 thói quen nhiều người mắc, đặc biệt dân văn phòng - Có thể gây suy thận, phải chạy thận cả đời

Trong guồng quay bận rộn của công việc và cuộc sống, không ít người chọn cách "nhịn tiểu thêm một chút" để tiết kiệm thời gian. Tuy nhiên, các nghiên cứu y học hiện đại khẳng định, thói quen này tiềm ẩn nhiều rủi ro sức khỏe, từ rối loạn bàng quang, nhiễm trùng đường tiết niệu đến suy thận mãn tính. Và trong một số trường hợp, nhịn tiểu kéo dài có thể gây ra biến chứng suy thận, nguy hiểm tính mạng.

Theo Hiệp hội Tiết niệu Hoa Kỳ (AUA), bàng quang của người trưởng thành có thể chứa khoảng 400–600 ml nước tiểu. Khi bàng quang căng đầy, các thụ thể thần kinh gửi tín hiệu lên não tạo cảm giác buồn tiểu. Nếu liên tục trì hoãn, bàng quang phải chịu áp lực kéo dài, dẫn đến những tổn thương cấu trúc và chức năng.

Một nghiên cứu đăng trên Journal of Urology chỉ ra rằng, nhịn tiểu lặp đi lặp lại làm suy giảm khả năng co bóp của cơ bàng quang, gây tình trạng bí tiểu, tiểu gấp hoặc són tiểu sau này. Đặc biệt, phụ nữ – vốn có niệu đạo ngắn – dễ bị vi khuẩn tấn công khi nước tiểu ứ đọng, tăng nguy cơ viêm bàng quang và nhiễm trùng tiết niệu.

Nhịn tiểu gây nên mối nguy hại như thế nào?

Không phải ai cũng nhịn tiểu vì lười. Nhiều nghề nghiệp có đặc thù buộc họ trì hoãn nhu cầu này: tài xế đường dài, giáo viên, nhân viên bán hàng, công nhân dây chuyền, tiếp viên hàng không, nhân viên y tế trong ca mổ kéo dài… Thói quen bị áp đặt này dần trở thành nguy cơ sức khỏe nghề nghiệp.

- Đau bụng dưới và đau lưng: căng bàng quang kích thích co thắt cơ vùng chậu và lưng.

- Khó tiểu, hẹp niệu đạo: mất phối hợp cơ vòng và cơ bàng quang.

- Viêm tuyến tiền liệt (nam giới): áp lực lâu dài ảnh hưởng đến tuyến tiền liệt.

- Sỏi tiết niệu: do nước tiểu cô đặc, khoáng chất kết tinh. Rối loạn tiểu tiện: tiểu nhiều lần, són tiểu.

- Nhiễm trùng tiết niệu (nữ): môi trường thuận lợi cho vi khuẩn E. coli phát triển.

- Tăng huyết áp đột ngột: phản xạ thần kinh giao cảm, đặc biệt nguy hiểm ở người cao tuổi.

- Suy thận: áp lực ngược dòng làm giảm chức năng lọc cầu thận.

- Túi thừa bàng quang: cấu trúc bất thường dễ tích tụ vi khuẩn.

- Vỡ bàng quang: hiếm gặp nhưng có thể tử vong, đặc biệt ở bệnh nhân nằm liệt giường.

Lời nhắc từ y học

Đi tiểu đúng giờ: trung bình 6 - 8 lần/ngày, cách nhau 3 - 4 giờ. Không lạm dụng: tiểu quá thường xuyên khi chưa buồn cũng làm giảm dung tích bàng quang. Rèn luyện sàn chậu: tập Kegel đều đặn giúp cải thiện kiểm soát tiểu tiện, phòng són tiểu.

Trong những tình huống bất khả kháng, chuyên gia khuyến nghị: thư giãn cơ bụng, hít thở sâu để giảm áp lực; hạn chế thêm nước uống, cà phê hay bia rượu; và tìm cơ hội đi vệ sinh sớm nhất có thể.

Nếu thói quen này lặp lại thường xuyên, nguy cơ nhiễm trùng tiết niệu, sỏi thận, thậm chí chạy thận hoàn toàn không còn là lời cảnh báo xa vời. Đi tiểu đúng giờ là một phần quan trọng của chăm sóc sức khỏe, cũng cần thiết như ăn uống và nghỉ ngơi.

Diệu Đan